吃柠檬有什么好处

喝柠檬水有什么好处

众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之

作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十

分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬的美味的同时，让你成为一

个美貌与身材俱备的出众女人。

喝柠檬水有什么好处？

1、柠檬水排毒：每天早晨空腹一大杯柠檬水排毒，这个方法简

单实用，柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以

解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得。

2、柠檬水美容：方法将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时最

好选用温开水，这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。当然也可

以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。

3、柠檬水消除便秘：柠檬水含有丰富维他命C的柠檬，正是催

促排便的催化剂，早上空腹饮用自制的柠檬水，可以解决便秘之苦。

4、柠檬水延缓衰老：柠檬特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素

粒子分解，加强血管的生机及抵抗力。

5、柠檬水还可以防治心血管疾病，预防和辅助治疗高血压和心

肌梗死。柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止

肾结石的形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少。

柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加入温

开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时，不妨

将柠檬汁加入蜜糖和温开水，饮之可以缓解咽喉痛，并减少喉咙不适。

将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时最好选用温开水，这样有利于

更多地保存柠檬中的营养物质。当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠

檬片。

6、补钙：柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，

最好还是连皮榨汁最有营养。

7、经常喝柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上500毫

升至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕等症状，有助于感冒患者

康复。刚感冒时，喝柠檬水甚至可以让感冒“不药而愈”。除了抗菌

及提高免疫力外，柠檬水还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。

8、柠檬水减肥：柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此

可有效抑制不当饮食，再加上一天总共15分钟的运动，据说效果会

十分显著。方法如下：一公升水加上半粒柠檬原汁，置于冰箱里。此

减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，

但必须时时补充柠檬水。另外需搭配每日15分钟运动，不必持续，

分散时间亦可，有助于排汗（排除体内有害物质）。