健康女性

【女性健康美丽养生的方法】女性健康的重要性

每个女人都是爱美的，想要保持美丽就要注意生活的小习惯，女

人美丽健康的秘诀你一定要知道。下面给大家分享女性美丽养生的方

法。

女性美丽养生的方法

1、补血

不少女性都出现过面色惨白或萎黄的情况，尤其在经期后更为明

显，这大多是由血虚引起的。血虚也是造成女性衰老的原因之一，通

常表现为舌苔比较薄、白，经血颜色会比较淡、稀，而且在平常会感

到疲倦、头晕。

推荐：可以食用一些有保健功效的天然食品，如大枣、枸杞、龙

眼肉等改善这一情况。经期可以熬红枣山药粥喝，达到滋补的目的。

2、保暖

俗话说：“十病九寒”。在中医临床中，寒是导致生病的重要原因

之一。天冷时有许多女性为了追求美而穿得过少，不注重腰腹部和足

部的保暖，导致寒气侵入体内，加重肾的负荷，进而加快衰老的步伐。

因此女性要特别注意身体的保暖工作，不能因为美丽而伤害健康。

推荐：平时要少穿露脐装和低腰裤;可在睡前2小时进行20—50

分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身体发热;睡前用

热水泡脚，并按摩，使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加

大。

3、养肾

中医认为“肾为先天之本”，也是女人美丽与健康的发源地。不少

女性都会受困于“黄而晦暗的脸色、早起后浮肿的眼睛以及日渐脱落

的秀发”等一系列衰老的问题，这通常是由肾气不足引起的。补肾气

能帮助黑色素代谢，让肤质更显粉嫩。此外，肾气不足大多是因为太

过疲累引起的，如果你突然觉得疲惫劳累、胃口不好，就应该检查一

下是否肾虚。

平时可以多吃一些补肾食物，像黑芝麻糊、何首乌、栗子等，还

可在医生的指导下服用六味地黄丸。

除了以上三点，对于女性来说，养心也非常关键。由于在生活及

工作中的压力过大，不少女性会经常心情不好，甚至每天都会摆出“苦

瓜脸”。殊不知，心情不好会让自己衰老得更快，会使皮肤细胞缺乏营

养、脸上干枯无华，甚至出现皱纹。情绪稳定对于内分泌平衡十分重

要，只有想开了、放平和，女人才能“由内而外地美丽”。因此当压力

过大、心情不好时，一定要学会释放情绪，一场旅行、一次谈心都可

以放松心情。

爱美是每个女人的天性，年轻是每个女人的心愿。女有什么方法

可以保住女人的容颜呢?其实，女人养生只要做好小编告知的3点，

补血、保暖及养肾，包您美丽又健康。

女性保持美丽的秘诀

1、美丽不能缺早餐

这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起

着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。

随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，

新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保

证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌

水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

2、美丽不能缺牛奶

一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。

是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当

着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食

品食用，会更好地发挥效果。

3、美丽不能缺睡觉

午夜还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易

长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每

天睡7～8小时的人重6～8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产

生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会

增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡

觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。

4、美丽不能缺蜂蜜

蜂蜜是人体细胞忠实的扞卫者，面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点

-不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，

深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的

抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环

系统的疾病。

5、美丽不能缺水分

饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，

会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因

的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。

6、美丽不能缺粗粮

一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的

量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过

程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全

麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食

品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被

人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增

加，从而使体内的脂肪堆积。