拉不出屎怎么办

我今年60多岁了，孩子们都一个个成家立业，本来已经是黄昏之年的我应该享受一下夕阳西

下的美好，但是由于年轻时饮食的不规律和经常性的熬夜导致我有了便秘，那时候的我总是

认为便秘没有什么，经常性的吃些泻药就扛过去了，谁知道就在我该享受人生最美好的时光

的时候却因为便秘引发了各种疾病，现在的我是口臭，头晕乏力、精神淡漠、口苦、心烦易

躁等很多的症状，我当时也想用药的，但是吃了很多，都不见效，慢慢的也没信啦。

我找了很长时间这样的产品，直到前一阵在网上看到了一款叫雪菲维之元的产品，看了介绍，

雪菲维之元为纯中药，能迅速贯通整个消化道，促进肠道有益菌对抗有害菌群，全面调节并

恢复失调肠道功能，抑制肠道厌氧菌滋生，从根本上排除体内毒素，根治便秘。这正适合我

的状况，而且没有副作用，我就将信将疑的买了2个疗程的，想试试。快速治便秘的方法

两天过后，产品就到了，包装挺好的，拆开来后，我就迫不及待的服用起来。一个疗程服用

完，我明显感觉到自己排便通畅了，不那么难受了，有时候还会排出很多那种宿便，特别难

闻，才知道自己身体里面有那么多的脏东西。于是我赶紧再继续用完了两个疗程的，希望把

之前的宿便都排掉，然后把肠胃保养好。就这样，2个疗程下来，我的便秘彻底解决了，口

臭的问题也随之消失了，小肚子也下去了，我又恢复了苗条的身材。后来我不在像以前那样

暴饮暴食啦，我每天注意饮食和多喝水，很少再有便秘的情况发生，这样的感觉真好！朋友

也说我最近的起色好了很多。

1.摄入足够的纤维：

增加富含纤维素食物，如西洋菜、韭菜、麦麸、燕麦、糠皮等，适量食用产气蔬菜如马铃薯、

萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜，还是记不住吗？不要紧，反正你吃水果蔬菜，咀嚼完了还有很

多渣的(当然需要连渣吃掉)，多数都会富含膳食纤维。

2.均匀地补充足够的水分：

因为水分能增加肠内容物，刺激肠蠕动并能使大便软化，同时对排便有刺激作用，反射性地

引起排便。但是勿用浓茶代替开水。还有一个要点是均匀，不要“渴个够然后喝个饱”。

3.适当的运动：

因人和年龄而异，总的来说，运动建议每星期2-3次，每次30分钟左右，微微汗出为宜。

4.释放工作生活中的紧张压力：

现在这个社会，谁都有压力：“你有压力，我有压力，未解决”。但是实话实说，谁释放不了

自己的压力谁就容易便秘，你懂的～

5.养成良好的排便习惯：

人都是有自己的生物钟，有些人习惯早上排便，有些人习惯晚上排便，都不要紧，关键是形

成自己的习惯。不过还是有几个建议，一般进食或者饮水后都会刺激胃肠蠕动，所以在进食

饮水后半小时内排便比较好。另外，排便不建议非常用力增加腹压的排便，也不建议排便时

间过长，最好控制在5分钟以内。