宝宝补钙吃什么好

春天怎么给孩子补钙_父母须知

每年三至五月是儿童、少年的加速生长期，明显高于其他季节。

所以做好儿童的春季补钙非常重要。这里给大家分享一下关于，希望

对大家有所帮助。

6类宝宝容易缺钙

1、早产儿和出生体重较低(低于3公斤)的孩子;

2、孕期缺钙的妈妈所生的孩子;

3、哺乳期缺钙的妈妈所哺育的孩子;

4、少晒太阳的孩子;

5、生长发育太快的孩子;

6、吃奶少的孩子。

春天如何给孩子正确补钙

1、春天给孩子补钙先了解孩子是否缺钙

家长最好带孩子到医院去检查一下微量元素,确定孩子是否缺钙,孩

子缺钙缺到什么程度,再“对症下药”。一般孩子缺钙严重会有明显的

表现,比如头发生长缓慢斑秃,睡觉不踏实,骨骼生长疼等表现,家长一定

要留意孩子的生长发育情况。

2、春天给孩子补钙必须要注意吸收

补钙的同时还应补充维生素D,因为维生素D能调控钙磷代谢,增加

机体对钙的吸收利用。如果把含钙高的食物与含维生素D多的食物搭

配合用,有事半功倍的效果。儿童维生素D日供给量应为10微克,如每

天日照时间不少于2小时,再吃两个鸡蛋黄,一般不会出现维生素D的缺

乏。

晒太阳,这种方法经济实用,可以让孩子多接触阳光,不要隔着玻璃等

晒太阳,要注意晒太阳的时间把握。让孩子的皮肤尽量接触紫外线,可促

进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇,经光化学作用转化为维生素D3。

补钙还应注意和磷的比例,儿童的钙磷比例为2:1或1:1,如果倒置

或大于这个比例,就不利于钙的吸收利用,所以千万不要给婴幼儿服用含

磷的钙补充剂。

另外,钙和镁都是二价离子,在人体内的吸收会产生竞争作用。对于

婴幼儿来说,体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要,不需要额

外补充,而镁过量不仅能够影响钙的吸收利用,还会引起运动机能障碍,建

议不要盲目补充含镁的钙剂。

3、春天给孩子补钙的饮食配合

豆类、未发酵面粉中含有植酸;一些蔬菜(菠菜、竹笋、毛豆、茭白、

洋葱等)中含草酸,能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。这类

食物在烹调过程中应尽量避免和草酸多的食物搭配混合制作,可以将草

酸多的食物先用开水焯一下,过凉水捞出,挤干水,再与豆类、虾类混合烹

调食用,这样就不会损失或影响虾类、豆类钙的吸收利用了。

钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争,钠摄入量高时,人体就

会减少对钙的吸收。国际卫生组织建议中国人每人每天的食盐摄入量

应在6g以下,婴幼儿越少越好。因此建议喜吃咸食的家庭严格控制孩子

饮食中食盐的摄入,保证孩子体内钙的吸收利用。

春季儿童如何补钙

许多家长在儿童补钙欠缺知识，不懂得如何在食物上补充儿童每

天所需的钙，也不知道补钙的时间?哪些食物堪当此任呢?不少爸妈青

睐动物骨，比如排骨汤，其实是“一相情愿”。，排骨中的钙含量低，

1斤排骨大约只有25毫克的钙质，加上骨头中的钙又难以溶解在汤中

(汤中的钙仅相当于排骨的十分之一)，而宝宝每天的钙需求量至少在

400毫克以上，显然排骨汤难以如愿。比较起来，无论就钙的含量或

者吸收率来看，奶类才是最佳来源，母乳最优，其次是配方奶，再后

是鲜奶。以半岁内的小宝宝为例，只要每天食母乳或配方奶600~800

毫升，便可满足身体发育对钙的需求。这也是科学家倡导母乳喂养的

奥妙之一。除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等值得推荐。最好选

用富含钙的蔬菜：芹菜、油菜、胡萝卜、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木

耳、蘑菇等。要解决宝宝补钙吃什么这个问题，最好的方法就是一次

到位，选择合适的儿童补钙产品，最好能同时含有钙和维生素D，而

且剂量一定要安全。那么这种产品有吗?听医院儿科专家说，儿童补钙

产品他们一般都开体恒健钙之缘口嚼片，既含有维D，又含有钙质，

配合起来非常好吸收;而且这个钙片维D和钙的含量都很轻，天天补钙，

营养充足也不用担心过量。