阴虚火旺吃什么

阴虚火旺失眠吃什么

阴虚火旺失眠吃什么?阴虚火旺失眠的食疗方法对于失眠的治疗来说无疑是

比较健康的一种选择。失眠症状往往会相伴而生，所以在对失眠进行治疗的时候

也要有效的进行饮食调节，而且食疗方法不仅健康，也能起到一定的调节作用，

所以被很多人关注。我是失眠，还有点抑郁情绪，用了三年多的黛力新，一直停

不下来，现在用百呓舒不光睡眠好了，抑郁的情绪也消失了，而且把黛力新也逐

渐停掉了，以前吃西药感觉混身上下不舒服，脑袋发沉，思维不灵活，现在感觉

神清气爽，睡眠特别好，精神头特别足。下面我们来具体认识一下阴虚火旺失眠

的食疗方法吧。

阴虚火旺失眠吃什么?阴虚火旺失眠患者可以多吃以下几类食物：

一、小米：色氨酸含量高的食物，具有催眠作用。在许多食物中，色氨酸含

量高的应首推小米。每100克小米色氨酸含量高达202毫克，而且小米蛋白质中

不含抗血清素的酪蛋白。同时，小米富含淀粉，进食后能使人产生温饱感，可以

促进胰岛素的分泌，从而提高进人脑内色氨酸的数量，促进更好的睡眠质量。

二、莲子：莲肉味涩、性平，莲心味苦、性寒，均有养心安神之功效。《中

药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明，莲子含有芸香甙、莲心碱等成分，

具有镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入睡。用莲子仁21克、桂圆20

克、大米50克加水煮粥，每天早餐食用，对神经衰弱引起的失眠有一定疗效。

三、桂圆：桂圆又名龙眼。性味甘温，归心、脾经，能补益心脾、养血安神。

营养价值极高，果肉中含糖量达17%，粗蛋白15%，此外，尚含有矿物质和多种

维生素，为性质平和的滋补良药，有滋补营血、安神养心的效用。

四、蜂蜜：具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。每晚睡前取蜂

蜜50克，温开水冲服。