调养脾胃

调理脾胃虚弱的七大食谱

导读：中医认为,脾胃虚弱多是由于饮食不当引起的,因而调理脾胃虚弱,注意吃饭要定

时,饮食清淡,不吸烟酗酒,要讲卫生,不要暴饮暴食、过饥过饱等,另外还为大家推荐7款调理

脾胃虚弱的食谱;

①八宝粥

莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克,煮粥食用;能益

气养血,健脾强身,适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚;

③山楂麦芽粥

山楂15克,麦芽15克,粳米100克,煮粥食用;能健脾开胃,消食化积,适用于饮食不消化

所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良;

③参枣粥

党参15克,大枣10枚,粳米100克,煮粥食用;能健脾益气,适用于体虚气弱、食欲不振、

脘腹胀满;

④山药薏苡仁粥

山药50克,薏苡仁15克,粳米100克,煮粥食用;能补气健脾胃,止泻,适用于脾胃虚弱所

致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄;

⑤薏苡小豆粥

薏苡仁15克,赤小豆15克,粳米100克,煮粥食用;能渗湿利水,健脾益气,适用于脾虚湿

盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿;

⑥莲子芡实粥

莲子15克,芡实15克,粳米100克,补骨脂5克,煮粥食用;能健脾益气养胃,补肾固精,适

用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软;

⑦莲子猪肚汤

莲子30克,猪肚1个,胡椒少许,煮成汤食用;能温胃健脾、益气补虚,适用于脾胃虚弱所

致的食欲不振、消化不良、饮食偏冷即胃痛;

脾胃虚弱饮食宜忌：

宜食食物

具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品,如粳米、籼米、锅巴焦锅、薏米、熟藕、粟子、

山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等;

忌食食物

性质寒凉,易损伤脾气的食品,如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋莱、茭白、

莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等;

其中味厚滋腻,容易阻碍脾气运化功能的食品,如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、

芝麻等;利气消积,容易耗伤脾气的食品,如荞麦；山楂、萝卜、香菜等;

调理脾虚要劳逸结合

中医认为“脾在志为思”,有“思虑伤脾”之说,思虑过多,会影响脾的运化功能而出现食欲不

振、脘腹胀闷、头目眩晕等症状;大家想必都曾有过思虑多了、食欲减退的现象;

脾的保养保健重点在于避免思虑过多,要劳逸结合;工作时就认真工作,工作之外要放松

自己,不要再想工作中的问题;生活中的很多问题都要顺其自然,不能做到的事不要强求;