粘上

24种错误生活方式让

疾病粘上你

精品好文档，推荐学习交流

仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢2

24种错误生活方式让疾病粘上你

1、高跟鞋的美丽错误

高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体

重心自然前移，给膝关节造成了压力。

研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体

重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。

过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计，喜欢穿高跟鞋的女

性中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

2、长期用冷水刷牙

资料表明：人的牙齿最适应35～36、5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺

激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的

寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。

3、只在用餐前洗手

很多专家认为，最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然

是不够的，去过卫生间，打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及

时洗手。

4、超负荷的卫生棉条

精品好文档，推荐学习交流

仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢3

忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换

棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小

时，所以睡前务必要更换新棉条。

5、忘记更换牙刷

服役过长的牙刷刷毛变形，不但不能有效地清洁牙齿，还经常戳伤了牙

龈。牙刷的最长使用期限是半年，口腔医生建议：3个月更换一次牙刷。

6、不关心牙齿健康

牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿从未出现过问

题，或者因为某次“恐怖经历”而害怕看牙医。但无论怎样，保证每年做一次

牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容

更灿烂。

7、呼吸太浅

人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水

平，人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。

这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸。

8、忽视常规妇科检查

精品好文档，推荐学习交流

仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢4

最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌

症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18

岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检

查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。

9、整天工作，没有休息

长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天

都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友

打个电话。

让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。

10、锻炼模式一成不变

如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没

有运动到的肌肉一直被忽视。

长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换

锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。

11、疏忽健康保险

20～35岁的女性一般健康状况较好，容易忽视健康保险。而此间一旦出现

紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的

精品好文档，推荐学习交流

仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢5

纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种，保金额度占年收入的7～10

倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。

12、对“高蛋白减肥法”的误解

一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留

较长时间。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而达到

减肥的效果。

孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水，

提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥，都必

须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。

13、经年不变的避孕方式

避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方

法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药

未必仍适合你现在的身体。

14、体重增加

如果你忽然间重了5斤，那么你一定比从前更容易感到累。

精品好文档，推荐学习交流

仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢6

你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增

加了负担和压力。除了定期锻炼外，还要注意健康饮食，少吃垃圾食品。因为

你每减掉一斤赘肉，就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。

15、身体总处于缺水状态

身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增

加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时候才喝

水，因为当你感到口渴时，你的身体已经失去了2%～3%的水分。

平时吃饭的时候也应该多喝汤，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天确

保8～9杯水的摄入量。

16、“从一而终”的床垫

我们经常更换床单和枕巾，却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次

床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗

涤，不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。

17、香水造成的美丽伤害

香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分

解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷

在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。

精品好文档，推荐学习交流

仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢7

18、不稳定的体重

每天测体重是个好习惯，可是为什么体重总无缘无故地发生变化?原来体内

水分的变化使体重在一天中有1～3公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为

刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比

较准确的。

19、特殊日子的暴躁女司机

女性的生理期也会影响驾驶安全。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易

怒。驾车需要长时间保持一种坐姿，而且要求精力集中，这样就使生理期的反

应更加严重。

此时应该多吃些含铁丰富的食品，在车里播放轻松悦耳的音乐，并注意保

暖，避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈，就先告别驾驶座吧。

20、忽视早餐

有些人不吃早餐，因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习

惯。科学的进食原则应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚

餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。

21、习惯翘二郎腿

精品好文档，推荐学习交流

仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢8

最近，美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长

期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛，直接原因就是翘二郎腿的坏习

惯。

根据调查发现：长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压

力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液

循环，造成腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧!

22、运动过量

每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。

减肥的愿望是可以理解的，但你的身体也同样需要时间的适应和调整，关

键不在于你一共运动了多少，想拥有完美的体形，贵在坚持。而且运动过量还

会造成肌肉受伤。

23、用饮料送服药物

我们很早就知道不能用茶水服药，因为茶叶中的化学元素可能影响药效，

其实饮料也有同样的问题，比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用

温度适中的白开水。

24、直接试用柜台的化妆品

精品好文档，推荐学习交流

仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢9

化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上

疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等，还是在手背和手腕上试用比较安全。