白米虾的做法

萝卜丝烧白虾的好吃做法

萝卜和虾都是生活中常见的食材，很多人喜欢一起烧着吃，而且

味道非常鲜美。下面是小编带来的萝卜丝烧白虾做法，保你轻松学会!

食材准备

做法步骤

1.白萝卜，白虾都洗干净

2.白萝卜，白虾都洗干净

3.锅内倒入橄榄油

4.锅内倒入橄榄油

5.倒入萝卜丝翻炒

6.倒入白虾

7.淋入少许料酒

8.加一茶匙食盐

9.加一勺美味鲜酱油或生抽

10.加上少许开水

11.大火煮开后撒入葱花

12.出锅入盘

萝卜丝烧白虾的营养价值

白萝卜的营养价值

1、白萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌。

2、萝卜中含有丰富的消化酶，木质素以及其他酶。

3、萝卜中含有丰富的消化酶，该消化酶不耐加热，所以萝卜适宜

生吃。

4、萝卜的含水量较高，约94%，热量较低，膳食纤维，钙，磷，

铁，钾，维生素C和叶酸的含量较高。

5、白萝卜含淀粉酶，能够阻止淀粉过多、消除胃炎及胃溃疡，其

抗氧化性及抑制细胞老化的效果也非常明显。还能防止骨质疏松，同

时还有很强的解毒功能。

6、每100克白萝卜可食部分为95%，热量21千卡，蛋白质0.9

克，脂肪0.1克，碳水化合物5克，膳食纤维1克，维生素A3微克，

胡萝卜素20微克，硫胺素0.02毫克，核黄素0.03毫克，尼克酸0.3

毫克，维生素C含量21毫克，维生素E含量0.92毫克，钙36毫克，

磷26毫克，钾173毫克，钠61.8毫克，镁16毫克，铁0.5毫克，锌

0.3毫克，硒0.61微克，铜0.04毫克，锰0.09毫克。

虾的营养价值

1、虾营养丰富，虾仁中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高

的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾仁和鱼肉相比，所

含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源，

另外，虾仁含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾仁的甜味就越高。

2、虾仁和鱼肉禽肉相比，脂肪含量少，并且几乎不含作为能量来

源的动物糖质，虾仁中的胆固醇含量较高，同时含有丰富的能降低人

体血清胆固醇的牛磺酸，虾仁含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素

和维生素A等成分。还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素

A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要

调养的人是极好的食物。

3、虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很

好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，

同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。

4、虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益

功效。

5、虾仁体内很重要的一种物质就是虾青素，就是表面红颜色的成

分，虾青素是目前发现的最强的一种抗氧化剂，颜色越深说明虾青素

含量越高。广泛应用在化妆品、食品添加剂、以及药品中。日本大阪

大学的科学家发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的

“时差症”。