怀孕了不能吃什么食物

女人在怀孕期间千万不能吃哪

些食物

女人在怀孕期间千万不能吃哪些食物?

都说女人怀孕时是女皇，让男人买什么就买什么，但是在怀孕期间有些东

西还是要注意的哦

螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是

蟹爪，有明显的堕胎作用。

甲鱼：虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、

散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。

薏米：是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对

子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。

马齿苋：它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋

汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流

产。

罐头食品：罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色

素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多

则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维

生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。

巧克力和山楂：过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，其结

果是身体发胖，而必需的营养却缺乏。孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选

果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故

要少吃。

菠菜：人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期

预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、

钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。

猪肝：芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅速

催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素A含量很高，致使它在

动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，

对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。

味精：味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，

味精摄入过多会消耗大量的锌，导致孕妇体内缺锌。而锌是胎儿生长发育之必

需品，故孕妇要少吃

热性作料：孕妇吃热性作料，如小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香

粉等，容易消耗肠道水分，使胃肠分泌减少，造成肠道干燥、便秘。发生便秘

冷饮及汽水：女性怀孕后胃肠功能减弱，过冷的食物会使胃肠血管突然收

缩，消化功能减弱而出现腹泻、腹痛等症状。汽水会消耗准妈妈们体内的铁质，

从而导致贫血，影响宝宝发育。

酒：如果喝太多酒，会令胎儿畸形，影响胎儿智商和生理上的发展，孕期

尽量避免喝酒。

六、孕妇不宜吃的水果

其实没什么水果孕妇一定不能吃，只是很多水果孕妇一定要少吃，比如西

瓜、菠萝、葡萄、猕猴桃等水果，含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕

妇更应少吃为妙。

荔枝、桂圆等热性水果易引起大便干燥；柿子易引起胃结石；白兰瓜、哈

密瓜、桃子易引起腹泻；菠萝蜜、榴莲易引起食欲不振；杨梅易引起胃酸过多，

孕妇要慎食。

山楂对子宫有一定的收缩作用，有流产史的孕妇要“敬而远之”。杏有滑

胎作用，且对牙齿不好，孕妇要慎吃。如果孕妇贫血，还应该少吃石榴。

孕妇最好选择如苹果、樱桃、草莓、橘子等性温平和的水果，但要注意不

可过量，孕妇每天吃水果最好不超过500克，患有糖尿病的孕妇量应减半。吃

水果的时间以在两顿正餐之间为宜，既适时补充维生素，也不致妨碍其他营养

的摄入。

七、孕妇不宜食用的其他食物

人参及人参制品：人参是温热性的补品，由于孕期的生理变化，此时吃人

参或人参制品会加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，而且因人参皂苷可促

使子宫收缩，因而有诱发流产、早产的可能。

猪肝：芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅速

催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素A含量很高，致使它在

动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，

对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。

生冷食物：生鱼片、生菜等往往含有细菌、农药等，生吃易腹泻，不利于

胎儿。

其他食物：鲨鱼翅、鹅肝、河豚、果子狸等孕妇一定要远离，这些平时生

活中不常吃的食物会对胎儿不利。

八、孕妇不宜的饮食原则

在饮食方面，孕妇要注意的事项很多，总的来说，要把握以下几大原则。

1.不宜高钙饮食：孕妇盲目地摄入高钙饮食，如大量加服钙片、维生素D

等，对胎儿有害无益。如

果日常的乳制品、鱼、肉、蛋等食物合理摄取，再补钙需要遵医嘱。

2.不宜高脂肪饮食：医学家指出，长期嗜食高脂肪食物，会使大肠内的胆

酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物

能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

3.不宜高蛋白饮食：孕妇每日蛋白质的需要量应达到90~100克。超出这个

值的高蛋白饮食可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质

摄入，使饮食营养失去平衡。

4.不宜高糖饮食：糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏会影响

胎儿牙齿、骨骼的发育。

5.不宜过度咸食：孕妇过度咸食容易引发妊娠高血压综合征，因此，专家

建议孕妇每日食盐摄入量应为6克左右。

6.不宜嗜食酸性饮食：孕妇在妊娠早期可出现挑食、食欲不振、恶心、呕

吐等早孕症状，不少人嗜好酸性饮食。然而，妊娠初期如果母体大量摄入酸性

药物或其它酸性物质，可能会影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并易

诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形。

7.不宜滥服温热补品：孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加，心

脏负担加重，子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态，

加上孕妇内分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，滥服温热补品容易导致水、钠

潴留而产生水肿、高血压等病症。

8.不宜食用霉变食品：当孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品，

不仅会发生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎儿。

9.不宜喝刺激性饮料：医学研究证实，孕妇饮酒后酒精可通过胎盘进入胎

儿体内，直接对胎儿产生毒害作用，不仅使胎儿发育缓慢，而且可造成某些器

官的畸形与缺陷。

10.不宜长期素食：有些孕妇为了追求孕期的身材，或者素食主义者长期素

食，可使胎儿脑细胞数目减少，影响日后的智力，还可使胎儿发生畸形或营养

不良。对于孕妇来说，也可能发生贫血、水肿和高血压。

孕妇最适合吃的最佳七大类食物!

在怀孕期间，科学的选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿的发育。

本篇资讯，推荐出几类最有利于孕妇健康的食物，以供广大孕妈妈参考。

最佳分娩食品

产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物当中以巧克力

为最佳，国产科医生称它为最佳分娩食物，巧克力营养丰富，热量多，巧克力

能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋

的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是雪中送炭。故产妇临产时吃几块巧克

力，可缩短产程，顺利分娩。

最佳酸味食物

孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎

盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使

孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。同时，

胎儿的发育特别是骨骼发育学要大量的钙质，但钙质沉积下形成骨骼离不开酸

味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都

有益。

不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收

缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好敬而远之。而西红柿，杨梅，樱桃，葡萄，

柑橘，苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。

最佳防吐食物

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。

选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆

含有多种维生素，对孕妇尤为合适。

最佳保胎蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸，每个菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。

叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂，脑积水，无奈等神经系统畸形之

害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的

含量B族维生素还可以防止孕妇盆腔感染，精神抑郁，失眠等常见的孕期并发

症。

最佳饮料

绿茶乃微量元素的富矿，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根

据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫

克。

最佳防早产食品

丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平

均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，由于孕妇

的孕期延长，因而的平均出生体重增加，为日后的发育打下了良好的基础，故

此孕期要多吃鱼。

最佳零食

孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议磕一点瓜

子(葵花籽，西瓜子，南瓜子等)葵花籽富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而

亚油酸可促进胎儿达脑发育。

孕期间吃什么最好

怀孕了，作为孕妈咪的你在各方面都要注意一些，饮食也应格外讲究一些，

那么到底那些该吃那些不该吃呢？你心里一定要有个谱。怀孕期间吃什么最

好?

怀孕期间吃什么好

1多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

2多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白

质比大米和面多。

3多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、

铁和钙质等。

4每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生

素。

5多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。

6多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、

蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

孕期饮食基本原则

胎儿在母体的子宫中将要生活280天左右。在这一期间，孕妇不仅担负着

自身的子宫和乳房增大，血容量增多等孕期供给，还要保证胎儿生长发育所需

的全部营养。如果孕妇在孕期不注意营养或是偏食，就会造成胎儿先天不足，

使胎儿发育迟缓或异常，甚至早产。

所以怀孕期间的妇女，每天怕摄取的食物，除了要供给自己每日所消耗和

的能量外，还要供给正在生长中的胎儿的各种营养，所以无论在量和质方面，

都要比一般人多。适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、蛋黄等富于

蛋白质的食物，以及绿色或黄色的蔬菜和水果等。

准妈妈营养总动员

钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，机体机能的重要调节元素。在怀孕的时

候宝宝身体也需要钙，他会从母体中吸取。如果妈妈缺钙，日后会腰酸背痛、

过早骨质疏松，严重时会导致宝宝缺钙。所以妈妈们在怀孕期间尤其要注意补

充钙，多吃以下几种食物：

1、奶类，如配方奶粉，奶酪(最好的天然钙补充品)；

2、豆类及其制品，如黄豆、黑豆、豆腐等；

3、河海产品，如紫菜、海带，连骨吃的小鱼、小虾；

4、木耳、野菜及某些蔬菜，黑芝麻，骨粉。

孕产妇食谱举例

1.早餐：1杯孕妇奶粉＋1个鸡蛋＋主粮若干；

2.午餐及晚餐：米饭或面条＋肉鱼豆＋蔬菜＋亚麻籽油；

3.午及下午加餐：水果2个；

4.睡前加餐：1杯孕妇奶粉＋少许硬果如核桃、杏仁；

另外，多饮水、吃多种维生素矿物质补充片

孕期饮食有何营养要点

摄入充足的热能:从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食

的摄入量。

摄入足量的优质蛋白质:蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器

官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、

蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。

入适量的脂肪，以植物性油脂为主:在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还

参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过

多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可

能导致心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪。

糖类不能少:糖类作为供给能量的最主要来源，应保证摄入占所需总热能的

55~60%，以节约蛋白质，让其发挥更佳的作用。同时糖类还是构成神经组织与

细胞核的主要成分，也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质，具有保肝解

毒的作用。

维生素要适量:维生素能调节人体内的物质代谢，需要量很小，但与人体健

康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多，应在饮食中增加入量。但是脂溶

性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能发生中毒，反而对胎儿不利，因此应注意

适量摄入。

注意合理的营养搭配，平衡膳食:孕妇的饮食必需富含各种营养素，营养合

理搭配，既无不足，也不会过剩。营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产，营养

过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症，造成难产。合理的营养应当使饮食在

质和量上都能满足孕产需要。同时注意饮食的多样化，做到粗细搭配，荤素搭

配，既不偏食，也不挑食。