加强侧伸展式

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瑜伽体式大全

图片包括下列瑜伽体式名称：简易坐、半莲花坐、莲花坐、金刚

坐、英雄坐、吉祥坐、至善坐、悉达坐、山式、莲花身印式、英雄

式、牛面式、金刚坐扭手式、坐蛙式、控制莲花式、巴拉瓦伽二式、

简化脊柱扭动式、半脊柱扭动式、脊柱扭动式、加强脊柱扭动式、圣

哲玛里琪一式、圣哲玛里琪二式、圣哲玛里琪三式、圣哲玛里琪四

式、转躯触趾式等25种瑜伽体位

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图片包括下列瑜伽体式名称：双腿背部伸展式、单腿交换伸展式、单腿跪伸展

式、简易半莲花单腿伸展式、半莲花单腿伸展式、加强单腿伸展式、扭背双腿

伸展式、单腿侧伸展式、卧龟式、龟式、虾式、虾伸展式、简易鹭鸶式、鹭鸶

式、蝴蝶式、束角式、坐角式、拉弓式、神猴哈努曼式、俯卧哈努曼式、单腿

绕头式、下半身摇摆式、仰卧扭动式、上伸腿式、腿旋转式等25种瑜伽体位。

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图片包括下列瑜伽体式名称：蹬自行车式、拱背伸腿式、半舰式、V字式、V字

平衡式、船式、分腿V字式、半莲花单腿平衡式、全莲花平衡式、罐头开启器

式、炮弹式、摇摆式、榻式、鱼一式、鱼式、毗湿奴式、仰卧毗湿奴式、卧蛙

式、卧雷电式、人面狮身式、眼镜蛇式、反手眼镜蛇式、半莲花眼镜蛇式、眼

镜蛇扭动式、蛇击式等25种瑜伽体位。

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图片包括下列瑜伽体式名称：蛇伸展式、半蝗虫式、蝗虫式、全蝗虫式、反转

蝗虫式、蛙式、单弓式、弓式、全弓式、摇篮式、毛虫式、蜘蛛式、四肢支撑

式、斜板式、简易侧板式、侧板式、半月式、反半月式、鹤禅式、手支撑腿伸

展式、手支撑脚交叉一式、手支撑脚交叉二式、圣哲康迪亚式、蝙蝠式、腹部

按摩功等25种瑜伽体位。

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图片包括下列瑜伽体式名称：鸭行式、敬礼式、花环式、套索扭转式、门闩

式、猫伸展式、猫式、半虎式、虎式、叩首一式、叩首二式、新月式、云雀

式、简易鸽一式、简易鸽二式、简易鸽三式、鸽子一式、鸽子二式、小雷电

式、单腿鸽王一式、单腿鸽王二式、鸽王式、前伸展式、头支撑桥式、半桥式

等25种瑜伽体位。

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图片包括下列瑜伽体式名称：桥式、双脚内收直棍一式、双脚内收直棍二式、

简易单脚内收直棍二式、骆驼式、轮式、单腿轮式、山立式、腰躯转动式、单

臂风吹树式、风吹树式、后仰伸展式、幻椅式、直角式、铲斗式、放气式、鸵

鸟式、增延脊柱伸展式、双角式、简化半莲花独立伸展式、半莲花独立伸展

式、站立身腿结合式、上犬式、下犬式、反手下犬式等25种瑜伽体位。

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图片包括下列瑜伽体式名称：肘支撑下犬式、半莲花下犬式、单腿下犬式、蹲

式、腰转动式、战士一式、战士二式、战士三式、三角伸展式、三角转动式、

三角扣手式、十字角式、加强侧伸展式、侧角伸展式、侧角扣手式、侧角转动

式、侧角拜月式、侧角转动扣手式、拜月式、望月式、弓步伸展式、弓步绕头

式、侧直角式、单手侧直角式、叭喇狗式等25种瑜伽体位。

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图片包括下列瑜伽体式名称：笨拙式、单腿蹲式、趾尖式、摩天式、树式、马

面式、鸟王式、站立锁腿式、站立绕腿式、站立抬腿式、站立举腿式、单腿头

触膝式、站立脊柱扭动式、单腿平衡式、加强单腿平衡式、舞蹈式、舞王一

式、舞王式、站立拉弓式、单腿前曲伸展式、犁式、侧犁式、身腿结合式、卧

角式、倒箭式等25种瑜伽体位。

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图片包括下列瑜伽体式名称：单腿肩倒立式、肩倒立式、无支撑肩倒立一式、

无支撑肩倒立二式、上莲花肩倒立式、胎儿肩倒立式、头倒立一式、头倒立二

式、上莲花头倒立式、无支撑头倒立式、蝎子式、手倒立式、尸解式、俯卧

式、卧金刚式、卧英雄式、鱼戏式、鳄鱼式、动物放松功等19种瑜伽体位