跑步锻炼什么

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢

常识分享，对您有帮助可购买打赏

跑步对身体有哪些好处？

导语：对于跑步，人们更执一念，有的人觉得它累人，有的人觉得它

有趣，但毋庸置疑的是它是人们最常采用的一种锻炼方式，因为不管

何时何地，我们都

对于跑步，人们更执一念，有的人觉得它累人，有的人觉得它有趣，

但毋庸置疑的是它是人们最常采用的一种锻炼方式，因为不管何时何

地，我们都能够奔跑，运动场上，操场上，田野间，树林中。它也是

减肥健身的最佳方法，在挥洒汗水的同时，我们还能健身，还能减脂，

那么跑步到底有什么好处呢。

1、跑步是全身运动

跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使

肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

2、跑步能够延缓衰老

骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，

坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞

的生长能力，从而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌

肉逐渐萎缩，骨骼出现退行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持

跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节

病的发生，从而使您延缓衰老。

3、跑步可以保护心脏

进行跑步锻炼可使冠状动脉保持良好的血液循环，长期跑步锻炼人

的冠状动脉不会因年龄而缩窄，保证有足够的血液供给心肌，从而可

以预防各种心脏病，保持良好的心脏功能。

心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使

您心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地