孕期检

孕期知识大全

一、孕妇站、立、坐、行走时应注意什么？

孕妇在怀孕是期一般注意不要疲劳，行动要舒缓，要避免不协调的动作，避免冲撞、颠簸行为。

随着孕龄的增加，孕妇的体重和腹部负担逐渐加重，膨隆的子宫压迫着周围的脏器和血管，尤其是对下肢静脉的压迫尤为明显，所以

如果长时间固定着一种体位或连续几小时作某一动作，就会使某些脏器或血管长时间处于压迫状态造成血液循环受阻，因此孕晚期的孕妇

要避免长时间站、立、坐或行走长路，一般是这几种体位交换进行，其中间（如中午）尽可能卧位休息一会，一般采取侧卧位和左侧卧位

较好，切记避免仰卧位，有条件可抬高下肢卧位休息。（孕晚期若长时间的站立容易引起下肢静脉曲张和外阴静曲张）

二、孕妇应避免哪些家务劳动？

孕妇应避免那些强体力的或增加腹压的家务劳动，如搬运、担、提、推、拉重物，不向过高或过低处探取物品，不要长时间下蹲或低

坐伴做家务，如洗大件衣物等，不做接触有害物质的家务，如接触染料、化学药品、有毒喷雾杀虫剂、长时间的电离辐射等，不做过冷或

过热刺激的家务劳动、远离高频或震动明显的电器设备。

三、孕妇为什么要检查血型？

孕妇查血型主要是为治疗孕产期发生的出血性疾病做好准备。孕期发生的各种流产、早产、前置胎盘、胎盘早剥等症均可引起大量出

血，分娩过程中的产后出血更是发病率高，来势凶险，根据孕妇所查血型及时准备好同型血，以便在发生上述疾病时，尤其是发生产后出

血时及时抢救。

孕期还有一种很少见到的疾病，这就是母儿血型不合，在母儿血型不合的疾病中主要有ＡＢＯ型和Ｒh型两大类，查了血型可引起孕

妇，主要是引起医生对相关疾病的注意。

四、孕期能过性生活吗？

怀孕头三个月过性生活会刺激子宫收缩易发生流产，最末一个月性生活时对腹部压迫易引起早产，还易造成感染，危及母儿，应避免。

其余孕期可过性生活，但应注意动作轻柔，次数不宜过多。

五、孕期手足麻木及疼痛的原因是什么？

怀孕后严重的早孕瓜可导致维生素Ｂ缺乏，发生多发性神经炎，引起手足麻木及疼痛，多发生于孕４月或更晚，补充维生素Ｂ１、Ｂ

６、Ｃ可缓解。

六、孕妇能服药吗？

孕妇用药应采取十分审慎态度。目前普遍认为对孕妇和胎儿较为安全的抗菌素药物有：青霉素类、头孢菌素类、红霉素及对氨基水扬

酸；孕期使用有一定危害的药物有如：四环素、链霉素、卡那霉素、磺胺素、激素和抗惊劂、抗癌类等，包括一些发汗、利水、泻下药和

有毒性、强烈破气、破血等中草药。孕妇服药最好上医院，切忌自行乱服药。

七、孕妇能用腹带吗？

有的孕早期妇女喜欢用腹带束缚自己浙以隆起的腹部以保持苗条的身材，这种做法是错误的，紧束腹部会影响血循环不利于胎儿的生

长发育，同时，孕妇在孕期汗腺分泌比较旺盛，紧束腹部也不利于汗腺分泌容易导致皮肤的细菌感染。因此，我们提倡孕妇衣着宽大、柔

软、透气，反对孕妇穿新潮紧身衣、紧腿裤、更不能使用腹带束腹。

八、孕妇可饮啤酒吗？

科学研究证明，酒精可降低胎盘的血流量和携氧能力，使胎儿营养不足和缺氧，母亲孕期经常饮酒可引起死胎、流产和早产；新生儿

体重、智力低下甚至于先天畸形。啤酒中天然酒精含量较低，可以少量饮用，但大量经常饮用可是同样有害的。

九、孕妇能吃冷饭吗？

妊娠期胃肠蠕动减弱，消化功能降低，冷饭一般既冷又硬而且常被污染，所以容易刺激胃粘膜引起胃部不适，疼痛或功能紊乱，甚至

于引起胃肠炎症。故应心量避免吃冷饭。

十、孕妇能喝茶吗？

茶叶中含有茶碱，容易引起中枢神经兴奋，俗语说起提神作用，过量饮茶，尤其是睡前会引起失眠。为了保障孕妇每天要超过８小时

睡眠时间，最好不要喝浓茶，但淡茶则无妨。

十一、孕妇能长期在计算机屏幕前工作吗？

随着电脑应用的范围越来越广，妇女操作电脑的机会大为增加，由于电脑及其机房有电磁幅射、噪凌晨及光照不适，存在着电子设备

的污染，有报导称电脑在工作时显示器发出的放射线，对植物细胞的分裂和繁殖有破坏作用，在妊娠早期对胚胎的微细结构有损害。因此，

经常接触电脑的妇女，怀孕后最好不要上机，以减少电磁波给母婴带来的危害。如孕中期（２４周）后，因工作需要仍需使用电脑，应与

电脑保持一臂的距离，与他人操作的电脑保持两臂的距离。

十二、孕妇看电视有影响吗？

孕妇看电视要注意“四忌”。一忌长时间观看，连续看电视不能超过２小时，每１小时应起来活动５－１０分钟。长时间不活动加重

下肢浮肿，连续看电视引起用眼过度，会感到头错眼胀、乏力疲惫，应在室内开一盏３－８瓦的小灯。二忌饭后立即看，饭后立即看电视

会造成供给胃肠的血液减少，影响孕妇的消化吸收。三忌看惊险恐怖的节目。四忌近距离观看（应距２米以上），荧光屏射出的少量射线

对孕妇、胎儿均有不良影响，看后应洗手、洗脸、开门开窗。

十三、孕妇做Ｂ超对胎儿是否有影响？

Ｂ型超声波强度非常低，反复检查也是安全的，一般避免在妊娠１０周之内作这项检查，因为怀孕头３个月，胚胎细胞分裂处在旺盛

时期，如果不是绝对必须检查就不做。

十四、孕妇穿什么样鞋合适？

妇女怀孕后，注意鞋的穿着问题，日常生活常见到孕妇穿着拖鞋、宽大的旧鞋、尖头高跟鞋，这些对孕妇都是不适宜的。随着妊娠月

份的增加，腹部逐渐向前突出，身体重心发生变化，骨盆韧带出现生理性松驰，容易引起腰椎前倾，给背部肌肉增加了负担，引起疲劳、

腰痛，孕期应穿松软、合脚、后跟高度为２－３厘米的低跟或坡跟鞋为宜，若孕妇行走、坐、立，采取正确姿势，可以减轻不适症状。

十五、孕晚期足肿大如何办？

妊娠后母体全身各个系统发生很大变化，如全身血流量，特别是子宫所在的盆腔血液回流量增加，另外增大的妊娠子宫又压迫盆腔及

下腔静脉血管，影响下肢血液回流致使下肢静脉压升高，所以有些孕妇出现下肢水肿，一般休息后可以消退，不必处理。必要时可采取低

盐饮食，睡眠时侧卧位，下肢可稍垫高，不要长期站立或坐位，如果水肿明显，并有向上扩展趋势时，需要提高警惕，及时到医院产科检

查，要注意有无“妊娠高血压综合症”。

十六、孕晚期是否能骑车？

孕晚期孕妇躯体比较笨重，肢体又不灵活，应付紧急情况的能力差，如果孕晚期骑车危险性比较大，一旦发生撞伤很可能引起软组织

损伤或者早产，特别危险是外伤有可能引起胎盘早剥、阴道大出血，儿有可能发生宫内窒息、死亡等危险。所以建议孕妇在孕晚期不要骑

车为好。

十七、孕晚期是否能配戴隐形眼镜？

孕妇在孕晚期是可以配戴隐形眼镜的，但是要严格按照隐形眼镜配戴时的注意事项进行配戴。如每日取放镜片时应洗净双手，取出的

镜片应放入专用的有清洁液和营养液的容器中，保持镜片的清洁，以防眼部感染。如果自觉双眼不适，眼部红肿或分泌物增多，应及时到

医院眼科诊治，在医生指导下再继续配戴。

十八、孕期阴道出血怎么办？

正常妊娠是不该出现阴道流血的，出现阴道流血表示出现了异常情况，那么出现阴道流血该怎么办？

一、孕早期

１、禁止性生活；２、安定情绪，卧床休息；３、在医生的指导下使用药物，必要时进行Ｂ超检查，了解胚胎发育情况，排除葡萄胎、

异位妊娠等疾病。如果流血多，胚胎已经死亡，则应行清宫术，并且进行抗感染治疗。

二、孕中期

这个时期发生阴道流血原因有流产、异位妊娠、葡萄胎、生殖道肿瘤等。如果医生诊断是属于流产，同样需要卧床休息，禁止性生活，

使用医生开出的药物。如果经上述处理，腹痛继续加剧，流血不减少，就必须住院治疗。

三、孕晚期

最常见的的异常出血为前置胎盘及胎盘早剥，前一种为无痛性出血，出血量常常较多，甚至可引起产妇休克，后一种是伴有腹痛的出

血，这一种出血不一定完全流出来，可积于胎盘与子宫壁之间，其他出血还可有创伤、炎症、肿瘤等。不管哪一种出血，都应该及时到医

院治疗，不可掉以轻心，以免对母亲和胎儿造成伤害。

十九、孕期严重便秘怎么办？

一、食物多样化，保证有足够的纤维素摄入；

二、养成定时排便的习惯，即使没有便意，也要去厕所蹲一下；

三、已经出现便秘时，可吃一些香蕉，或晨后喝一杯冷开水冲调的蜂蜜水；

四、服用作用温和的通便药物；

五、肛门塞放软化大便的药物。

如经上述处理后仍不能排便，就要到医院请医生处理。

哪些因素影响胎儿智力

“不能让孩子输在起跑线上”这句话被用得越来越多，这正反映了现今社会对培养一个高质量的孩子的重视。

让胎儿的头脑发育得更好，这是"胎教"的一个重要课题。了解影响胎儿智力的因素，让我们的宝宝从胎儿开始，就赢在起跑线上。

健全聪明的大脑是怎样发育的

在怀孕第四周的时候，受精卵发育而成的内囊胚开始变为胚胎，出现三个不同的胚层，将发育成不同的器官、肌肉、皮肤、骨骼等等；第

十周是胎儿发育的重要阶段，脑正在迅速发育，每分钟约有25万个神经细胞形成；一直到22周胎儿的脑神经才基本发育完善，宝宝也有

了感觉和意识。

由此可见，大脑发育的关键时期是孕期的最初三个月，这个时期称为脑神经细胞激增期，而脑细胞增殖的特点是"一次性完成的"，这就需

要孕妇在这一时期特别要注意营养的摄入。若营养不良，胎儿的脑细胞分裂增殖就减少，也就造成脑细胞永久性减少，同时脑细胞的体积

增大和髓鞘形成均受到影响，致使智力发生障碍。

同样，临床研究以及长期的经验告诉我们，出生后的头六个月也是宝宝大脑进一步完善的重要时期，这个阶段的营养好坏也关系到宝宝的

聪明与否。营养不良在产后早期主要是对细胞数量的损伤，而后期主要是对细胞体积的损伤，产后营养不良还可影响脑的髓鞘化及细胞内

酶的成熟。

保证充足的营养，是健康聪明宝宝诞生的前提。

二十一、哪些因素影响胎儿智力

早孕反应影响胎儿智力

由于孕妇在妊娠早期（头三个月），常出现食欲减退、恶心、呕吐、偏食等早孕反应，造成摄入营养较低，这样就会影响胎儿智力发育。

明白了这个道理，准妈妈们就应主动想法控制呕吐，稳定情绪，以多样化的食物可以引起食欲，保证营养的平衡。即使是吐了，也要及时

补充营养。为了将来孩子的聪明健康，孕妇应努力进食，少吃多餐，吐了再吃。

一般来说，孕妇每天大约需摄取10000千焦的热量，并保障一定的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的摄入。不必诸多“忌口”，多吃些蛋

类、牛奶、鱼、肉、动物肝脏、豆制品、海带、蔬菜、水果等食物；还应粗细粮搭配。这样，既促进了食欲，增加了孕妇本身的营养需求，

又为胎儿大脑的发育提供了物质基础。

注意补充微量元素

宝宝在母亲肚子里，脑细胞的发育需要各种营养素的供给。以下几种微量元素，是胎儿脑细胞发育过程中所必需的，妈咪可千万不要忽视

呀。

微量元素对智力的影响含量多的食物

碘如缺乏碘，孩子出生后易患呆小症，个子矮且智力低下。孕妇碘的供给量标准为每日175微克。海产品如海带、紫菜等

铁缺乏铁，孩子的注意力和敏捷性可能会受到影响。另外，铁有助于红细胞健康发育，为胎儿提供足够的氧和养分。瘦肉、豆类、蛋、

绿色蔬菜

锌孕妇体内锌缺乏时，会增加畸胎发生率，并会影响胎儿脑细胞的生长、发育和成熟。麦芽、麦麸、全麦食品、坚果、洋葱、牡蛎

蛋白质蛋白质的缺乏会直接影响胎儿脑细胞的形成。将来成人后，脑细胞数量可能少于正常人。牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、大豆制

推荐食谱

早餐：

蛋1只（提供蛋白质）

全麦面包（提供B族维生素和维生素E、纤维素和铁）

酸乳酪250ml（富含钙）

鲜橙汁200ml(维生素C和水分)

晨间点心：全麦消化饼2块（富含B族维生素和纤维素）

牛奶250ml（富含蛋白质和钙）

香蕉1只（提供适量的钾，有助于铁的吸收，钾还有稳定情绪的作用）

午餐：

花菜（提供叶酸、钙）

米饭（提供纤维素和碳水化合物）

沙丁鱼（提供优质蛋白质和钙、维生素D）

午间点心：水果色拉（提供维生素和矿物质）

晚餐：

马铃薯（富含纤维素和碳水化合物）

鸡肉（提供优质蛋白质）

蔬菜（提供纤维素和维生素）

新鲜水果

夜宵：

牛奶、干酪和全麦饼干

孕妈咪不可多吃的食物／／孕妇不可多吃的食物

罐头食品

罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂,如人工色素,香精,防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不

大,但孕妇及婴儿食入过多则对健康不利。另外,罐头食品营养价值并不高,经高温处理后,食品中的维生素和其它营养

成分都已受到一定程度的破坏。

冷饮

怀孕后胃肠功能减弱，过食冷饮会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能减弱而出现腹泻，腹痛等症

状。现代医学研究表明，胎儿对冷的刺激十分敏感，当孕妇吃过多的冷饮后，胎儿会躁动不安。

菠菜

人们一直认为菠菜含有丰富的铁质，具有补血功能，所以被当作孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，

而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇过多食用菠菜，会使体内钙,锌的含量减少，影响胎儿的生长发

育。

巧克力和山楂

过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，其结果是身体发胖，而必需的营养素缺乏，孕妇较喜欢

吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食枯使子宫收缩，有引起流产的可能，故要少吃

或不吃。

猪肝

芬兰和美国已向怀孕及哺乳婴儿的妇女提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加

了过多的高质量催肥剂,其中维生素a含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素a便

会很容易地进入体内。虽然量稍大些的维生素a对孕妇自身无大害处，但却对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。

久存的土豆

土豆放久了会发芽，发芽的土豆可引起食物中毒，这一点早已为人们所知。但虽未发芽,可贮存时间很长的土豆

对人有什么影响，却很少人知晓和重视。土豆中含有生物碱，存放越久的土豆生物碱含量越高。因此食用这种土豆，

可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。当然，人的个体差异很大，并非每个人食用后都会出现异常,但孕妇还是不吃

为好,特别是不要吃长期贮存的土豆。

热性香料

孕妇吃热性香料(小茴香,八角茴,花椒,胡椒,桂皮,五香粉,辣椒粉等)容易消耗肠道水分,使胃肠腺体分泌减少,造成

肠道干燥,便秘。肠道发生便秘后,孕妇必然用力屏气解便,使腹压增加,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安,早产等不良

后果。

油条

油条制作时都加入一定量的矾,而明矾是一种含铝的化合物,炸油条时,一般每500克面粉要用15克明矾,如果孕

妇每天吃两根油条,就等于吃了3克明矾,蓄积起来其摄入的量就相当惊人。铝可通过胎盘进入胎儿的大脑,使大脑发

育障碍,从而增加痴呆儿的发生率。

味精

味精的主要成分是谷氨酸钠,血液中的锌与其结合后便从尿中排出,味精摄入过多会消耗大量的锌,导致体内缺锌,

而锌是胎儿生长发育之秘需品,故孕妇要少吃。

孕妇补钙婴儿受益

妇女怀孕5个月以后，有的会出现浮肿、血压高、蛋白尿，严重时还会头晕头痛，甚至抽搐昏迷，医学上把这

些症状叫“妊娠高血压综合症”。妊娠高血压综合症，严重时直接危及着母子的生命安全。医学专家指出，妊娠高

血压综合症的发生与缺钙有关。怀孕后期，由于胎儿骨骼发育需要钙，使母体内的血钙降低。人体血钙的降低促使

甲状腺的分泌活动增加。而甲状腺素越多，血压中的舒张压就越高，从而导致了妊娠高血压综合症。如果给孕妇补

充钙质，则可缓解妊娠后期由于血钙降低引起的生理性甲状腺机能亢进，从而使舒张压保持低水平。另外，补充钙

还可抑制血管平滑肌对体内升压物质的收缩反应，血压就不会升高，从而也保证了婴儿的健康。

据美国俄勒冈保健科学大学Ｍｃ－Ｃａｒｒｏｎ教授报告，妊娠期间服用钙强化剂，还有降低新生儿患高血压

危险的可能性。报告证明，从妊娠20周至分娩之日每天摄入钙强化剂2000ｍｇ的母亲所生的3个月婴儿与在相同

期间每日服用安慰剂母亲生的婴儿比较，血压略低。此作用在2岁儿童中更明显。Ｍｃ－Ｃａｒｒｏｎ教授等指出，

如果认为儿童期高血压危险增加的倾向，则此数据表明，产前补钙，可使孩子发育更健康，最终降低孩子患高血压

的危险，并发现产前补钙对幼童血压稳定具有持久作用。

医学家建议，19－35岁孕妇每天需要钙量为1000ｍｇ，但Ｍｃ－Ｃａｒｒｏｎ教授认为，若产前每日钙摄入

量超过建议量，有可能防止胎儿动脉壁的变厚、狭窄，为循环系统发育带来益处。此项研究是Ｍｃ－Ｃａｒｒｏｎ

等在267名孕妇中进行的，在新生儿3个月时进行身体检查，并对其中的53例随访两年。所有孕妇均较年轻，是受

教育程度较高的非吸烟者，坚持每日摄入约1125ｍｇ钙的健康饮食。补充钙强化剂后，未见肾结石及便秘等副作用。

那么，孕妇如何补钙呢？补钙的量和制剂选择最好是由医生来决定，因为药品中有许多的钙制剂，而且每个孕

妇在各妊娠期的钙需求量是不相同的，一般人是难以掌握的。当然，从食物中摄取钙则比较安全，小鱼、海藻类、

牛奶和乳制品等食物含钙较多，而且容易被人体吸收，膳食中应该增加这些食物的比例。

糖尿病准妈妈食谱

餐次食谱食物成分配料

早餐牛奶鸡蛋咸花卷拌芹菜牛奶250毫升鸡蛋1个咸花卷75克左右芹菜30克(可以选其它纤维含量比较高

的蔬菜)

午餐米饭清蒸鱼炒三丝拌黄瓜大米100克草鱼100克瘦猪肉50克豆腐丝20克莴笋100克木耳(干)2克黄瓜

100克

加餐无糖酸奶苏打饼干酸奶125毫升苏打饼干30克

晚餐玉米面发糕大米粥清蒸鸡三色豆腐虾皮油菜玉米面65克面粉25克(大约135克重)大米10克带骨鸡1

00克豆腐100克香菇(干)3克虾仁10克虾皮5克油菜150克

加餐无糖燕麦粥燕麦片25克

提醒：1、凉拌菜的种类最好多一些，尽量选膳食纤维含量高的蔬菜，如芹菜、大白菜、黄瓜等，可以配一点胡

萝卜丝，使菜的颜色好看，对眼睛也有好处。

2、注意自己的体重增长

3、饭后进行步行等适量体育运动，运动量不宜太大，但应每天坚持。

4、如果饮食控制后血糖仍然不行，就要用胰岛素注射治疗，但仍需要控制饮食。不能服降糖药，防止胎儿畸形。

妊娠糖尿病患者不要有心理负担，不要焦虑和紧张，只要积极通过饮食治疗就一样可以生一个健康的宝宝。

妊娠月份体重增长数(公斤)

妊娠开始至3个月与非妊娠相似

妊娠中期无水肿6.25

全身水肿7.25

妊娠后期无水肿12.5

全身水肿14.5

孕妇当心摄入过多油脂

孕期膳食结构不合理，营养摄入不均衡。尤其是蔬菜的摄入量严重不够，容易造成多种维生素和胆碱等重要营

养素的缺失。不少孕妇虽有意识补充特别营养素，但从补充的品类以及补充的行为反映，未必能完全满足特殊生理

时期的需求。

典型案例

过量吃水果可致妊娠糖尿病

自从怀孕后，张女士不但没有孕期反胃现象，反而胃口大开，一餐可吃下怀孕前两餐的饭量；听说多吃水果好，

她每天除了补充大量水果外，还要坚持吃一个西瓜。到了怀孕后期，体重达到180斤，小腿肿得像大萝卜，还患上

了妊娠糖尿病，原来都是大量吃高甜度水果惹的祸。

医生告诉她，安全补充维生素的方法是增加蔬菜量，适当减少水果尤其是高甜度水果的量；少食多餐。因为孕

妇体重增加过多会造成许多危险的并发症，如慢性高血压、先兆子痫、妊娠糖尿病、肾盂肾炎、血栓症、过期妊娠

及胎儿过大和难产等。当然剖腹产的比率也会相对增高，而手术及麻醉的困难度、麻醉后的并发症及手术后伤口的

复原等都是问题，尤其是高血压、糖尿病在生产前后所引起的心脏衰竭，更可威胁到产妇及胎儿的生命。

专家解析

孕妇膳食营养多数不合理

怀孕期间孕妇对营养的需求和一般人不一样。所谓“一人吃，两人补”，需要考虑自身以及胎儿两人的需要，

因为母体是宝宝在胎儿期乃至婴儿期最主要的营养来源。但多数孕妇膳食营养不合理。中国疾病预防控制中心营养

与食品安全所副主任医师徐青梅说，她刚刚参与了妈咪宝贝杂志社和美赞臣企业共同进行的“2007中国孕妇膳食营

养调查”，在对北京、上海、南京、广州、深圳等十个城市1033个有效样本的调查发现，自认为有“暴饮暴食”或

“厌食”等不良膳食行为的孕妇高达96.7%；突出问题还有：多数孕妇谷类的摄入量仅是日推荐量(400-500克)的5

0%；蔬菜的摄入量不足日推荐量(500克)的20%。影响胆碱的吸收。另外，多数人植物油的摄入量超过日推荐量(25

克)的1倍；肉／鱼类、蛋类、奶类基本符合推荐量范围，但鱼类不够丰富，DHA含量不足。

提醒：徐青梅提出，孕妇对孕期所需营养成分，尤其是胎儿脑部发育相关认知不足，导致孕期膳食摄入失衡以

及营养补充不当；孕期膳食结构不合理，营养摄入不均衡，尤其是蔬菜的摄入量严重不够，容易造成多种维生素和

胆碱等重要营养素的缺失；孕妇所补充的营养素未必能完全满足特殊生理时期的需求。

专家建议

宝宝所需营养及摄入方法

中国营养学会妇幼营养分会顾问陈学存说，从怀孕周期来看，各阶段的发展都要求全面吸收各种营养素，可适

当强化不同类别的营养，这样更有利于宝宝脑部发育。

孕早期(第0-12孕周)：在这个时期孕妇需要的营养和孕前基本一样，保持均衡饮食即可，由于这3个月还是宝

宝脑组织增殖的激增期，因此也需要补充充足的蛋白质及富含DHA、胆碱的海产品、花生、牛肝、全麦面包、莴苣、

花椰菜、马铃薯、香蕉等。

孕中期(第13-27孕周)：孕中期的宝宝发育明显加快，营养需求越来越多，而脑细胞迅速增殖分化、脑体积增大。

此时，准妈妈除了从食物中摄取各种营养外，还应多喝水，多吃粗粮、青菜、水果等含粗纤维的食物。

孕晚期(第28-40孕周)：宝宝的肌肉、骨骼在继续发育，脑部发育结构、功能也逐渐完善。准妈妈需要补充适

量的含钙、蛋白质和维生素较丰富的食物，如鱼、肉、蛋、肝等。

孕妇营养需求：矿物质与微量元素

孕妇营养需求：

1．热能：WHO建议，妊娠早期(头３个月)每天增加６０３kJ(１５０kcal)，中期以后(后６个月)则每天增加１

４７０kJ(３５０kcal)。我国建议为，除按劳动强度供给所需的热能外，每天另多增加１２６０kJ(３１０kcal)；

2．蛋白质：人体肌肉、血液、皮肤、毛发、骨骼等组织的组成均需蛋白质，妊娠期体内个器官和组织中的蛋白

质代谢较为旺盛，蛋白质的消耗增多，孕妇本身组织增长与胎儿生长发育均需从食物中获得蛋白质来补充。孕妇蛋

白质摄入量适当，婴儿的身高就长；蛋白质不足不仅使婴儿形体小，而且出生后的发病率及死亡率均较高。孕妇蛋

白质需要１.２５g/kg体重才能保持氮平衡，如胎儿生长时蛋白质不足，出生时机体组织细胞数就会减少，特别是脑

细胞发育较快，如受损害将是不可逆的。

母体除了通过胎盘向胎儿供给氨基酸外，许多大分子蛋白质，如抗体亦可通过胎盘进入胎儿体内，使胎儿对母

体曾接触过的抗原有被动免疫能力。国内建议对孕妇的蛋白质供给量为妊娠早期每天增加１５g，妊娠晚期每天增加

２５g。一般轻体力劳动的妇女每天需要蛋白质６５g，故妊娠中期时需要８０g，妊娠晚期需要９０g。

3．脂肪：胎儿发育过程中孕妇需摄入适量的脂肪，对胎儿发育及脂溶性维生素的吸收有帮助，如缺少一定量的

必需脂肪酸，可推迟胎儿脑细胞的分裂增殖，脂肪还对促进乳汁分泌有利。妊娠全过程孕妇需增加脂肪２０００～

４０００g，故孕妇每天应补充适量的脂肪，每天约６０～７０g，其中必需脂肪酸３～６g，植物油中必需脂肪酸占

４０％，每天摄入７.５～１５g植物油即可满足所需的必需脂肪酸。妊娠期贮存的脂肪，可作为缺乏时的补充，并

防止母体组织的分解代谢，妊娠期间增加的脂肪，足以为哺乳期提供４个月的每天额外需要的３００kcal必需脂肪

酸热能。胎儿的脂肪在２０周时仅占体重的０.５％，２８周增加为３.５％，３４周为７.５％，出生时达１６％，

胎儿的脂肪由葡萄糖合成，母亲仅向胎儿提供必需脂肪酸；

4．碳水化合物：胎儿耗用母体的葡萄糖较多，母体常需氧化脂肪来供给热能，氧化不全可产生酮体，故孕妇饥

饿时易发生酮症酸中毒。食物中某些不能被人体消化吸收的碳水化物，如纤维素、半纤维素、木质素、果胶、海藻、

多糖等都可以增加肠蠕动，吸收肠道水分以防止便秘。单糖类，如葡萄糖、果糖存在于水果中，易被人体吸收并迅

速增高血糖；双糖如蔗糖在体内可分解为葡萄糖，多糖如淀粉分解为葡萄糖的过程较缓慢，不致引起血糖急剧升高。

妊娠后半期肝中糖原合成及分解均增强，碳水化物的完全氧化作为能源的利用也亢进，因此妊娠时碳水化物的需求

不断增加，其来源主要为粮谷类的淀粉，如过多可导致孕妇肥胖，过少则热能不足，如在１５０g以下，就有发生

酮症酸中毒的可能；

5．矿物质与微量元素：

（1）钙：胎儿生长发育需一定量的钙，妊娠早期每天需钙７mg，妊娠中期增至１１０mg，妊娠晚期则为３５

０mg。由于我国居民饮食中含钙量普遍不足，母体平时的贮存的钙亦不多，在妊娠全过程中均需补钙，如维生素D

充足则饮食中的钙量可以减少，胎儿骨骼的钙化程度取决母体饮食中的钙、磷及维生素D的含量。孕妇摄入的钙量

除影响胎儿外，可影响自身健康，易发生骨质软化病，甚至骨盆畸形，产后泌乳与钙亦有一定关系。我国建议每天

对孕妇供给维生素D１０mg，钙在中、晚期分别为10００mg和１５００mg。牛奶是食物补钙的最佳选择，虾皮、

鱼松、骨头汤、蛋类、豆类、海带等含钙也较多。

（2）铁：妊娠期需铁１２００mg，其中３００mg用以满足胎儿需要，５７０mg供给母亲红细胞利用，其余

准备补偿分娩时的损失。育龄妇女因有月经每月失血３０～５０ml，故贮铁量不足，妊娠后期易患缺铁性贫血，谷

物中的铁不易被吸收，而动物肌肉中的铁较易利用，以粮食为主食的国家应特别注意铁的补充。我国建议妊娠妇女

每天应供给铁２８mg；如维生素C不足的孕妇，铁的供给量还应增多，防止妊娠期缺铁应在未孕时即增加铁的摄入

量，在妊娠期至少有３００mg的铁贮备。

（3）锌：锌是体内很多酶的重要组成成分之一，参与热能代谢，蛋白质及胰岛素的合成，与生育、免疫均有关。

妊娠后锌的需要量增加，平均胎盘及胎儿每天需锌０.７５～１mg，缺锌可使羊水的抗微生物活性物质缺乏，胚胎

神经细胞数目减少，甚至发生神经系统畸形，与血锌值最有关的饮食因素是动物性食品。我国尚未制定孕妇锌供给

量的标准，美国建议孕妇锌的供给量为每天２０mg。目前因进食精加工食粮增多，而摄入粗粮减少，很多人处于缺

锌的边缘。

（4）钠：妊娠期细胞外液增加，母体钠的需要量亦增加可达１１.５～２０.７g，血钠水平下降会产生肾素，而

增加血管紧张素，与妊娠高血压症发生可能有关，目前不主张对孕妇严格限制钠的摄入和使用利尿剂。

（5）碘：合成甲状腺素需要碘，甲状腺素能促进蛋白质合成，活化多种酶，调节人体物质代谢的能量交换。孕

早期缺碘易导致胎儿中枢神经系统及听神经损害，出生后可有脑损害，甲状腺肿及骨骼和生长发育不良，成人每天

需碘１００ug以上，妊娠期的需要量增加，如每周食谱中有１次紫菜或海带，即可满足需要。

6．维生素：

脂溶性维生素：

（1）维生素Ａ：妊娠期需要量增加，维生素Ａ对生长发育及嗅觉的正常发育均有作用。胎儿在肝内贮存一定量

的维生素Ａ，摄入过多或过少均可引起胎儿畸形，我国暂定维生素Ａ的供给量，妊娠中晚期均为３００IU。

（2）维生素Ｄ：与钙、磷代谢有关，而钙磷又是形成骨骼所不可缺少的物质，对牙齿、骨胳的形成极为重要。

如经常接触阳光，在一般饮食条件下，维生素Ｄ不致缺乏。摄入过多可致中毒，婴儿出现动脉硬化及精神发育迟缓，

故使用鱼肝油必须遵守医嘱，WHO建议孕妇的维生素Ｄ供给量为每天４００IU，或每天补充维生素Ｄ１０mg；

（3）维生素Ｅ：动物实验发现维生素Ｅ可以减少自然流产和死胎。临床应用治疗习惯性流产及不育症，但疗效

未能肯定，妊娠期不需要增加维生素Ｅ的供给，正常情况下一般平衡的饮食就能满足需要。维生素Ｅ的供给标准为

每天１５IU，食物中的来源为麦胚油、花生油、玉米油、芝麻油、绿叶蔬菜、肉类、蛋类、奶类，及鱼肝油等；

（4）维生素Ｋ：合成血液凝固所必须的凝血酶原，对防止母亲凝血障碍和新生儿期出血具有重要作用，妊娠最

后数周给孕妇用维生素Ｋ可作为预防凝血机能障碍的常规治疗。

水溶性维生素：

（1）维生素Ｂ１：缺乏维生素Ｂ１孕妇可致多发神经炎，新生儿哭闹、吐泻、凝视、抽搐、丙酮酸升高，甚至

夭折。妊娠期维生素Ｂ１需要较平时增加３０％，我国建议孕妇维生素Ｂ１供给量为每天１.８mg。

（2）维生素Ｂ２：维生素Ｂ２不足时影响蛋白质代谢及胎儿发育，妊娠期维生素Ｂ２需要量增加２５％，每天

需要１.８mg，孕早期缺乏可使软骨形成受阻，发生骨骼畸形，如长骨缩短、肋骨融合等。

（3）维生素Ｃ：胎儿生长发育需要大量维生素Ｃ，因其对胎儿骨骼和牙齿形成，造血系统的健全和机体抵抗力

等都有促进作用。缺乏时会发生胎膜早破和新生儿死亡率上升。WHO建议孕妇维生素Ｃ的供给量每天为６０mg，

我国定为１００mg。

（4）维生素Ｂ６：与氨基酸及不饱和脂肪酸的代谢有关，也是糖原代谢中的辅助因子；可协助谷氨酸代谢生成

Y-氨基丁酸，抑制神经系统活动，避免过度兴奋。如口服含雌激素的避孕药可引起维生素Ｂ６缺乏。孕妇由于胎儿

生长需要更多的氨基酸，加上雌激素增多，故维生素Ｂ６的需要量亦增加，早期妊娠反应时的恶心、食欲不振也与

缺乏维生素Ｂ６有关。WHO建议妊娠期每天维生素Ｂ６的供给量为２.５mg，动物性食品，如蛋黄、肉类、鱼类、

奶类，及谷物种子外皮及卷心菜等均含有丰富的维生素Ｂ６。

（5）叶酸：叶酸可促进胎儿的正常发育和防止巨幼红细胞性贫血，叶酸缺乏可增加早产及神经管畸形，妊娠期

叶酸的需要量为成年女子的１倍。WHO建议每天供给量为８００ug，应多食用动物的肝肾及含叶酸丰富的蔬菜。

（6）维生素Ｂ１２：胎儿维生素Ｂ１２完全由母亲供给，缺乏时可致婴儿早熟及贫血。胎儿贮存于肝脏的维生

素Ｂ１２约为３０ug，WHO建议的供给量为每天４ug。

孕产妇补充营养的最佳时间

孕产妇在营养上应当补，请问补的最佳时间是什么时候？

答：怀孕后三四个月开始，均匀地补。那种孕期不注意补产后才大补的作法是不科学的。

相关知识链接：孕产妇的饮食营养

从妊娠开始至分娩，以及整个哺乳期，母体要经历一系列的生理、生化改变。在此期间，母体不仅要供给自身

生理变化的营养要求，还要供给胎儿生长发育所需要的营养。因此，孕产妇的营养不仅关系是自身的健康，同样要

影响到胎儿，乃至婴儿的健康发育和成长。

孕期营养相关因素：妊娠期妇女体内新陈代谢和各器官系统的功能有很大的变化，如基础代谢增强、消化道蠕

动降低、消化液分泌减少等，均要求在营养方面作相应的调整。

妊娠分为３个主要时期：妊娠早期(１～３个月)，胎儿生长发育很快，重要脏器萌芽，但体重平均每天仅增加

１g，对营养的要求是质高量少，此期孕妇与正常人要求相近或略增；

妊娠中期(４～６个月)，胎儿体重增长加速，平均每天增加１０g，对热能和各种营养素的需要量均相应增加；

妊娠晚期(７～９个月)，胎儿体重增加迅速，尤以妊娠３２～３８周时最为明显，此时母体还需额外贮备营养

为分娩和哺乳作准备

孕吐调理：姜汁牛奶

姜汁牛奶

工艺：煮

口味：清香味

类别：孕妇食谱呕吐调理

主料：牛奶200克姜汁10克

调料：白砂糖20克各适量

制作工艺

将鲜牛奶、生姜汁、白糖混匀，煮沸后即可。

食用方法

温热服，每日2次。

健康提示

1.益胃，降逆，止呕。

2.适用于妊娠呕吐不能进食者。

食谱营养

牛奶：牛奶中含有丰富蛋白质、维生素及钙、钾、镁等矿物质，可防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；也

可补充丰富的钙质，适合严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眼者以及工作压力大的女性。

牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经；具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效。

食谱相克

牛奶：牛奶不宜与果汁、醋、白酒、米汤、韭菜、菜花一起食用；在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子；牛奶与

生鱼同食会中毒。

简单有益的孕期伸展运动

简单有益的孕期伸展运动

怀孕的时候，看电视或洗澡是不错的舒缓情绪方式。如果在这时候能够再配合做一些伸展运动，就能让身心都

得到放松，而且还能有效缓解肌肉酸痛。孕妈妈们可以尝试一下哦！

消除腰痛

困扰许多孕妈咪的腰痛可以通过这项运动消除。

做的时候保持心情愉悦。

1.正坐挺胸收背。两膝稍稍打开。

2.右手置于左腿上.左手向后触地，身体尽量向后转。鼻子呼气的同时眼睛看向远处。然后慢慢吸气。身体姿势

返回到1。

3.可以的话左右重复交换着做。

注意：不要过于扭转腹部，如果肚子较大可适当减小动作幅度。

消除肩酸

肩胛骨周围及僧帽肌（覆盖颈部到背脊的肌肉）的酸痛可以通过这项运动来缓解。

1.盘腿而坐，右手触地。边呼气边将左手往右移。移动的同时左手背向内翻。视线顺着胸部的方向看去。肘部

向下使劲.感觉中指被拉伸。边吸气边返回动作。可以的话重复多做几次。

2.左手放在头部右侧.呼气的同时头慢慢地向左倾斜。吸气时动作返回。

3.结束后再换只手做。

腋部伸展运动

做这项运动时深呼吸可以让人感觉心情舒畅。

1.左腿在前、右腿在后弯曲而坐。左手向远处触地。右手置于右腿上。如果不能保持平衡的话可以开膝正坐或

者盘腿坐。

2.吸气后再呼气的时候左手水平上移。

3.左臂向右伸去，深呼吸。感觉到左侧臀部基本上对地面无压力。结束后再换另一组手脚做。

背部和胸部伸展运动

这项运动可以伸展平时不怎么锻炼的部位，缓解怀孕时期上半身极易发硬的状况。

1.盘腿而坐。双手向后伸直。两手互相抓住。肩胛骨靠拢。伸直手臂的同时吸气。

2.双手在胸前互相抓住，吸气的同时向前伸去。

3.可以的话重复做几次。

脚掌伸展运动

这是伸展脚掌的简单运动，如果觉得疲累不适请立即停止。

1.稍稍开膝正坐，双脚压在臀部和地板之间.保持脚趾弯曲。感觉到肌肉收缩的紧张感。

2.可以的话保持尽量长的时间。

孕期常练“缩肛”有助分娩

孕期常练“缩肛”有助分娩

一个个身怀六甲的准妈妈，时而俯卧在一个硕大的气球上，伴着音乐伸展腰腿，时而与丈夫互相配合，面对镜

子既似跳舞又似做操。这是两套专为孕妇设计的锻炼骨盆底肌肉韧带的体操。

医学实践表明，女性在怀孕期间如果保持适度运动，将可以使她们的分娩时间缩短3小时；如果再加上系统的

孕期知识学习，分娩时间更可缩短6小时，并且产时产后出血明显减少，顺产率大大提高。

产前运动的六大理由

孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减

轻。研究表明：女性在怀孕期间如果保持适度运动，将可以使她们的分娩时间缩短3小时；怀孕时坚持运动的产妇，

除了可较快分娩，产后恢复也比不运动的产妇要好些。不难看出，适度运动助分娩，好处多多。

首先，怀孕期间，准妈妈的身体会发生很多的变化，有规律的运动，不仅能使准妈妈很快适应这些变化，而且

可以帮助身体为艰难的分娩过程做好准备；

其次，运动强健肌肉、增强耐力、增加血液循环，帮助准妈妈应付身体承受的额外负担，使身体逐渐适应妊娠

和分娩的需要；

第三，适当的产前运动，有助“准妈妈”松弛肌肉，减轻生产时的痛楚，使得生产过程更加顺利，更能预防怀

孕期间出现的身体不适，例如抽筋、水肿和腰疼等等；

第四，适当且合理的运动能促进准妈妈的消化、吸收功能，不仅可以给腹中的宝宝提供充足的营养，而且也为

准妈妈补充了体力，以利分娩；

第五，运动可以控制孕期体重，不至于使体重增加过多。孕期保持合适的体重，会使分娩更容易、更轻松，产

后也可在短期内恢复；

第六，孕期的适度运动会消耗母体多余的血糖，降低患糖尿病的危险，而且对宝宝的生长发育有良好的促进作

用。

孕期强光胎儿视神经的不速客

强光胎儿视神经的不速客

打个比方，如果把高亮度的探照灯往糊有窗户纸的房间里照，房间里的人一定会惊讶地跑出房间来一探究竟。

而宝宝也一样，胎儿所栖息的母亲的肚子就是那个糊有窗户纸的房间，当我们突然用异常明亮的灯光对它进行照射

时，胎儿一定会感到很恐慌。

在这个时候，胎儿的心跳往往会比平时增加十五次以上。

糊有窗户纸的房间里，最好点上若隐若现的微弱的灯光，此时的气氛堪称绝佳。如果在这个时候，突然往那扇

门里照射探照灯，一定会觉得很煞风景。而且屋子了的人也会被吓一跳。

而宝宝也一样，胎儿所栖息的母亲的肚子就是那个糊有窗户纸的房间，当我们突然用异常明亮的灯光对它进行

照射时，胎儿一定会感到很恐慌，在这个时候，胎儿的脉搏往往会比平时增加十五次以上。

有些人可能不相信这些突如其来的光线会严重影响胎儿视神经的形成，觉得它有些夸大。但遗憾的是，这是事

实。

怀孕七个月后，胎儿就会根据外部光线的照射产生一定的反应。灯光的照射会如实地反映到胎儿的脑部。此时，

胎儿不仅会通过自身的视觉神经感知外界事物，而且胎儿也可以感受到孕妇受到的视觉冲击。

接近分娩时，随着母体腹壁逐渐变薄，胎儿更容易感知外界的光线。在这个时期，若是突然有亮光进行照射，

胎儿的心跳频率会急剧加快，1分钟至少增加15次以上。因此不应该在孕妇面前突然照射强光。因为胎儿也不喜欢

不速之客。

犹如我们闭上眼睛虽然可以感受到外界的光线，但无法辨别事物的形状与颜色一样，虽然胎儿可以感知光线的

存在，但他并不能辨别事物的颜色与形状。怀孕27周时，胎儿如果观看母亲腹部的话应该是红色。这是因为他在通

过血管观看事物。

总的来说，胎儿的视神经的发育远远落后于听觉神经的发育。或许是因为这个缘故，在胎教过程中，人们往往

容易忽视对胎儿视神经的关注。甚至有些孕妇与丈夫会采取无视胎儿视神经的举动。

怀孕不足18周孕妇不宜做B超

孕早期(1～3个月）

为自己的身体状况讨个说法

确认自己已经跨入准妈妈的行列中，在欣喜和慌乱之外，你应该尽快静下心来了解、积极配合医生做有关的检

查。这可是保证宝宝健康的第一步。

常规检查：测量血压和体重，是每次产前检查的保留项目；而首次检查这两项的结果，有助于医生掌握准妈妈

的健康状况，如果以后某次检查孕妇的血压或体重上升得比较快，医生就会有所警觉，并采取相应的方法解决。

第一次到医院检查，一定要空腹——医生会从你的静脉采一小管血。目的是查血型、血色素、Rh因子、肝功能、

乙肝表面抗原、甲胎蛋白及梅毒血清，看看有无风疹病毒、血清巨细胞病毒等等。

在胎儿3个月左右，医生会借助妇科窥器勘测一下你的阴道、宫颈，看看生殖器官发育是否正常；观察阴道黏

膜有没有充血，阴道分泌物的颜色、量是否正常，是否有异味。如果早孕期间有出血现象，千万别对医生保密，这

时你需要仔细检查出血的原因,是与阴道、宫颈糜烂有关还是先兆流产，为治疗提供依据。另外，白带检查有助于了

解阴道内是否有滴虫、霉菌存在，必要时还要进行衣原体、支原体、淋球菌检查。以防这些感染影响胚胎发育，诱

发流产。

在怀孕12周左右，你可以借助仪器听到宝宝有力的心跳，这就是查胎心，每个准妈妈都要做。

如果你是宠物爱好者，在怀孕3个月左右，一定得做一项名为TORCH（弓形虫）的化验，很多哺乳动物都可

能传染弓形虫，猫狗是弓形虫最危险的传染源；即便你不饲养小猫小狗，为了保险最好也做这项化验。因为，弓形

虫对胎儿有巨大的杀伤力，能引发流产、死胎、新生儿疾病，或出生后有眼、脑、肝脏的病变和畸形。假如不幸被

感染，须做进一步的检查，必要时应中止妊娠。

特殊检查：多数妇产科大夫都不主张18周以内的孕妇做B超，尤其是在怀孕12周以内。因为，过多的B超，

可能是胚胎细胞分裂与人脑成形异常及胎儿骨骼发育不良、畸胎或死胎的“凶手”。但是，如果孕妇在早期出现令

人揪心的情况，如阴道流血、突然腹痛，借助B超确定胚胎是否存活，能否继续妊娠；有无异常妊娠像宫外孕或葡

萄胎，则是最直接和可靠的手段，积极配合医生的检查是明智的做法。

孕中期(4～6个月)对胎儿状况心中有数

孕中期(4～6个月）

对胎儿状况心中有数

对多数准妈妈来说，孕中期是最舒服的阶段。身体上的反应基本上消退，食欲逐渐好起来、身上恢复了原有的

力气，也不用担心遭遇流产了。不过，这个时候千万不要以为身体检查可有可无、随意拉长两次检查的间隔，或干

脆两次并做一次。

常规检查：胎龄越大，超声波对胎儿的影响越小。因此正常情况下，准妈妈在20周后做第一次B超。它能准

确地诊断胎儿是否畸形、观察脏器的活动状态；对那些被高度怀疑的胎儿，像无脑儿、脑积水、神经管畸形中的脑

脊膜膨出、脐带异常、消化道异常、连体畸形、小头畸形等，能很快给出“答案”。

怀孕中期，准妈妈对尿液的检查应持之以恒，一个月至少一次。随着子宫的一天天增大，膀胱、直肠、输尿管

受到压迫，尿液排出不畅，发生潴留，很容易有细菌生长、繁殖。这时的泌尿系统特别脆弱，容易感染疾病。经常

检查尿液，能依据尿中出现的蛋白、红细胞、脓细胞等，诊断出体内有哪些不正常——如果有发热、腰痛、尿痛、

排尿次数增多的症状，很可能是尿路感染。另外，要是有不适的感觉或尿液指标异常，对肾脏的检查不能疏忽，理

由是妊娠中毒性肾脏病在年轻初产妇和高龄初产妇中发病都比较普遍，这是对准妈妈危害很严重的一种疾病，应及

时发现、及早治疗。

骨盆的大小是准妈妈能否自然分娩的关键。在怀孕6个月左右，医生会用骨盆仪测量骨盆的入口、出口和直径

的尺寸，获得有关产道的信息。这项测量对初产妇尤其重要。不过，骨盆狭小并不等于一定要剖腹产，这要看婴儿

的大小、尤其是头部的大小。

测量血压是每次检查的保留项目，检查孕妇有无高血压、低血压。如血压升高，有妊娠中毒症的危险，医生会

采取措施以及时防治妊娠高血压综合征。

特殊检查：怀孕中期发生阴道流血现象，这可能是胎盘前置或胎盘早剥，应立即请医生给个说法。如果准妈妈

的腹部在一段时间内增大的幅度超出了正常的增长速度，最好借助B超或其他手段弄明白是羊水过多、多胎妊娠，

还是胎儿畸形。

一些准妈妈在胎儿6个月左右，腿、脚有明显的水肿现象，这是一个不太好的信号，尿检必不可少。如果尿中

出现蛋白，血压开始升高，则表明准妈妈患有妊娠中毒症。必须卧床休息，严密监测水肿、蛋白尿发展情况以及肾

功能，适当限制饮水量和食盐。

如果准妈妈的头疼、头晕从怀孕初期延续到5个月以后，同时伴有眼花、耳鸣、心悸等症状，应时常测量血压，

警惕妊娠高血压综合征的发生。同时有效控制血压，避免胎盘血管破裂和胎盘早剥。

怀孕中期，准妈妈对腹痛一定要特别警觉，因为这可能是不祥的征兆，如果腹痛逐渐加重，伴有头晕、心慌、

恶心、呕吐、四肢冰冷等现象，胎动感减少甚至消失，或者与平时异样，要马上去医院，绝对不能耽搁。

假如准妈妈的牙齿不太好，希望治疗，最好选择妊娠中期，原因是早期(1～3月)治疗有可能引起流产；后期(7～

9月)胎儿发育进入关键时期，许多药物以及麻醉又不能使用。

怀孕中期

4、怀孕第四个月“始受水精以成血脉”

是血液循环发展的重要时期，宜多吃壳类食物和鱼，以使胎儿盛血气以通耳目，而行经络。此时期也是胎儿器

官机能发展成熟的阶段，你要静形体和心志，饮食有所节制。

身体不适：服用“菊花汤”。

动到胎气：服用“调中汤”。

5、怀孕第五个月“始受火精以成其气”

是胎儿累积元气的时期。可多吃米饭、麦类的食物。不可饿过头或吃太饱，不宜吃热性或易口渴的食物，也不

要太劳累。

身体不适：服用“阿胶汤”。

动到胎气：服用“安中汤”。

6、怀孕第六个月“始受金精以成其筋”

是胎儿长肉的时期。此时孕妇可以在不疲累的前提下多走动，多看动物野兽(常跑动物园)，有助胎儿肌肉坚实

有力。这时候胎儿的视觉和味觉系统已发育成熟，各种食物都可以尝试，以培养胎儿全方位的口胃，避免未来偏食；

也不要暴饮暴食，让孩子养成饮食的坏习惯。

身体不适：服用“麦门冬汤”。

动到胎气：服用“紫胡汤”。

对于孕妇在孕中期的工作应该注意什么？

王山米：应该说妊娠中期对于孕妇来说是最好的时段，早期可能有早孕反应，有人可能会有些腹痛、出血，担

心流产的问题。

到了13周之后，胎盘形成了，胎儿正常生长发育，这时候子宫增大又不是特别大，所以孕妇正常的工作和生活

受的影响不是很大。在妊娠中期是孕妇比较舒服的时候，妊娠晚期子宫增大负担加大，孕妇的负担在活动上受到一

定影响。但是如果体重增加不是太多的人，他们不会有太多的不适感觉，应该可以正常工作和生活，没有什么特殊

的。

我们现在只生一个孩子，大家对于怀孕的过程太重视了，其实妊娠就是女人一生正常的生理过程。现在就生一

个孩子，把这件事搞得太过分了。在正常的生活工作当中有一个小宝宝的出现，我们应该在营养方面合理、科学，

但是不要过分，正常的活动不应该受到特别的限制。

Ｑ：对于孕妇出行坐飞机的还有坐车或者开车的情况和建议。

王山米：孕中期的孕妇还是可以的，走向大自然，拥抱自然，这是一种环境的胎教，对胎儿来说也是有好处的。

但是注意不要过劳，注意饮食，注意安全网友：现在怀孕21周体重增长已经达10公斤，如何控制？是否属于正常？

王山米：整个孕期我们推荐孕妇体重的增加9?12.5公斤为宜，最好不超过15公斤。所以说妊娠中期的营养非

常重要，要合理，注意质量，在粮食、水果上要适当控制。目前孕妇吃水果偏多，水果含糖多很易吸收，容易长胖。

您的体重增长已达10公斤，应该注意饮食。我们提倡孕期的工作量和孕前比较是相同的还是不上班在家休息，再比

较孕期的摄入量是增多还是减少了。用我们每周体重增加的尺子（7，8两）来衡量我们的工作量和摄入量，如果超

过了可能说明我们的营养堆积，营养过头了，应该适当进行调整。

目前孕妇一旦怀孕之后在家休息的比较多，摄入有明显的增加，往往导致体重增加过度。体重过度增加可以导

致产后体重恢复非常困难，非孕期时女注意减肥，孕期的时候体重增加过头一旦产后恢复到原来的水平就比较

困难。希望你调整饮食结构，注意适当活动，防止体重过度增加。

孕中期时的常见病：水肿、镇痛、流红

Ｑ：孕中期时有很多常见病，比如水肿、镇痛、流红，这些都是在孕中期每个孕妇都会遇到的吗？

王山米：这种表现不是每个孕妇都会出现的，一般水肿发生在六个月之后，主要是因为子宫增大以后造成的，

不应该发生过早。有的孕妇妊娠中期工作量比较大，活动量比较多，可能会引起子宫的收缩，频繁的子宫收缩容易

造成流产，应该及时到医院适当休息和保胎治疗。

流血是一种先兆流产的表现，一旦出血应该及时到医院做进一步的检查。可以是流产的表现，或者胎盘位置低

导致的出血，或者宫颈息肉或者宫颈糜烂，应该由医生做进一步的检查明确再做针对性的治疗。

妊娠28周前后须检查胎位

妊娠28周前后须检查胎位

确定胎儿的位置，胎儿位置的正不正，对分娩过程有很大影响。换句话说，是决定分娩顺利与否的重要因素。

从胎儿身体的长轴与母体长轴关系来看，有两种产式：两长轴相平行的，是直产式；两长轴相垂直的，称为横

产式。

直产式又有头先露和臀先露之分。胎头朝下，最先进入骨盆的，叫做头先露(即头位)；胎儿臀部朝下，最先进

入骨盆的，叫做臀先露(即臀位)。足月胎儿中头位最多，为正常胎位，约占95-96%，臀位很少，仅为3-4%左右，剩

下来不到1%的横产式，又叫横位。臀位和横位都是异常胎位，不利于分娩。即使头位，如果胎头不俯屈反而仰伸，

也有可能造成难产。

因此，检查胎儿在子宫内的位置非常重要。在妊娠28周前，由于胎儿小，羊水多，胎儿在子宫内有比较大的活

动范围，胎位易于变动，约有半数以上的胎儿是臀位或横位。及时发现异常胎位，采用一定的辅助手法，尚不难加

以转位。而妊娠32周以后，胎儿长大，与子宫壁贴近，羊水相对减少，胎位相对比较恒定，如果直到这时才进行产

前检查，万一胎位不正，就很难纠正了。

分娩过程能否顺利进行与胎位是否正常有很大关系。所以产前检查必须及时确定胎儿在子宫里的位置。如果在

妊娠末期才进行检查，即使发现胎位不正，也很难纠正了。

怀孕32周时血检巨细胞呈阳性

Ｑ：我现在怀孕34周，在怀孕32周时血检巨细胞呈阳性，是不是我一定感染了巨细胞，对胎儿有没有影响？

Ａ：巨细胞阳性还要看你是IgG还是IgM阳性，如果是IgM阳性证明你是近期的巨细胞病毒感染，如果是Ig

G阳性应该说是以前一段时间之前的感染，但是具体多长时间就不能确定了。我想你已经怀孕34周了，如果B超

没有发现胎儿发育有什么异常，暂时就不要管它。等胎儿娩出之后再仔细检查就可以了。

孕晚期孕妇和胎儿的营养需要

1.摄入充足的维生素

孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠等症状，并导致分娩时子

宫收缩乏力，延缓产程，所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。

2.应增加蛋白质的摄入

孕晚期是蛋白质在孕妇体内储存相对较多的时期，其中胎儿约存留170克，母体存留约为375克，这要求孕晚

期膳食蛋白质供给比未孕时每日增加25克，应多摄入动物性食物和大豆类食物。

3.供给充足的必需脂肪酸

孕晚期是胎儿大脑细胞发育的高峰期，需要补充充足的必需脂肪酸，以满足胎儿大脑发育所需。孕妇可多吃海

鱼。

4.增加钙和铁的摄入

胎儿体内的钙一半以上是在孕晚期贮存的，孕妇应每日摄入1500毫克的钙，同时补充适量的维生素D。胎儿的

肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁，直至出生时达到300～400毫克的铁质，孕妇应每天摄入铁28毫克，可

多吃动物肝脏等。

5.热能

孕晚期孕妇的热能供给量与孕中期相同，不需要补充过多，尤其在孕晚期最后1个月，要适当限制饱和脂肪和

碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。