女性胸

真正有效的丰胸办法[女性有效丰胸的方法]

1、正确的坐姿

首先从我们的生活习惯来纠正一下，每天的办公室工作，让很多人的

坐姿都是变得非常的懒散，所以想要完美的胸型就要从自己的坐姿开始改

变，保持良好的坐姿，对胸部有很大帮助。

具体方法：保持正确的坐姿不仅仅是对胸部，对女性的体态也是很有

效的矫正方法。

2、沐浴健胸按摩

很多人都听说过沐浴可以丰胸，但是很少有人知道具体的方法。

具体方法：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分

钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。

根据上述的方法来做的话不仅仅是可以保持我们胸部的卫生，还是可

以增加女性胸部的弹性，可以有效的防治自己的胸部下垂的哦。

3、利于胸部发育的食物

食物中能提供足量的营养结合适当的胸部锻炼，对于乳房的发育会更

加有效。

为促进青春期乳房发育，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌

的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等对于天生平胸的

女性，还应多吃一些热量高的食物，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、

豆类、植物油类等。

4、结合使用丰胸产品

乳房的大小跟个人的身体体质有关系，不同的人差异也会不一样，有

的女性可以通过合理的食物搭配，丰胸小运动或者注意日常的一些习惯就

达到很好的丰胸效果，不过对于天生平胸的女性而来，再通过这些方法就

显得有些力不从心了。

1、呼吸丰胸

盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂

尽量向上伸直;用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身

前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住气时、

边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重

复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼

吸节奏适中，不宜过快或过慢。

2、青木瓜丰胸

青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮

滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调

味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。

因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰

胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，

效果最佳。

3、酪梨丰胸

酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可

用蜂蜜调味。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含

有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素

E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵

体膨胀，也有丰胸功效。

4、酒酿丰胸

酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月

经来潮前早晚食用一次，效果更佳。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞

丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。

三、药膳丰胸

花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。

花生含有丰富的蛋白质及油脂;红枣能生津、调节内分泌;黄芪行气活血，

三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，同时还温暖子宫提高受孕率。

丰胸的食物

1、坚果

怎样丰胸呢种子、坚果类食物：黄豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏

仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质，它们都是具有良好丰胸效果的食物。

2、木瓜

木瓜，木瓜的丰胸作用在所有的食物中是最为突出的!其含有的木瓜

醇素具有很好的促进胸部发育的作用，而且木瓜中含有的维生素E,对于

丰胸美乳保健也有着重要的意义!但是，木瓜中含有番木瓜碱，过量的使

用会引起腹痛!

3、肉类

怎样丰胸呢怎样丰胸呢牛肉、瘦肉等含有高蛋白质，可以帮助胸部肌

肉生长。而猪脚和鸡脚则有丰富的胶质，能够促进胸部组织的饱满。

4、苹果

怎样丰胸呢苹果是我们再熟悉不过的水果了，它的保健功能非常出色，

同时，它的美容功效也让我们欣喜不已，食用苹果可以帮助我们排出肠道

中的铅、汞、锰、铍等毒素，另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，

可以使肌肤红润有光泽。

5、橄榄油和鱼类脂肪

初榨橄榄油烹调食物和鱼的油或脂肪因的抗氧化性能非常的强。，尤

其是从海洋鱼类如鳕鱼，含有丰富的ω-3脂肪酸，提高了你所有的人体

细胞的基本医疗活跃性，也是国外丰胸女性经常食用的蛋白质食物!这些

食物所含的微量元素非常的丰富!对于丰胸美乳保健和快速丰胸美乳的姐

妹具有很好的作用!姐妹们不妨多了解一下!

6、黄豆

怎样丰胸呢黄豆、青豆和黑豆都是有名的丰胸美乳食品，富含蛋白质、

卵磷脂等物质。鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白，与黄豆同

食，对丰胸十分有益。

7、葡萄

怎样丰胸呢葡柚所含的天然维生素P，能强化皮肤毛细孔功能，可加

速复原受伤的皮肤组织，女性常吃葡萄最符合“自然美”的原则。减肥塑

形研究表明葡柚对身体健康，以及对抗肥胖症起着非常重要的作用。使爱

美女性获得优美曲线。

8、莴苣

莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山产品、鸡肝一起食用，能调养气血、促

进部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

9、花生

花生怎样丰胸呢它含有大量的脂肪、氨基酸、卵磷脂、纤维素和淀粉

等等的成分，对于体型比较瘦弱的姐妹可以起到补充营养的作用，而且花

生中富含的维生素A,B,C,K和钙、铁、磷、钾等非常的丰富!对于促进胸

部的发育也有着很好的作用!

10、猕猴桃

猕猴桃是猕猴桃科植物猕猴桃的果实。因其维生素C含量在水果中名

列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为

“水果之王”。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维。经常的使用猕猴桃

有利于胸部的生长发育。