两岁男宝宝身高体重标准

⼉童青少年发育标准来啦！附长⾼⼩贴⼠

每年春季，总是听⼈说这是黄⾦长⾼季，但针对⾝⾼，不得不说两个扎⼼的事实：

⼀是孩⼦的⾝⾼，主要靠遗传。

⼆是只要⾻骼没闭合，⾝⾼⼀年四季都在长。

孩⼦的⾝⾼70%由⽗母的遗传因素决定，30%则是由后天决定的。另外根据《中华预防医学》杂志研究成果，⽗母对孩

⼦⾝⾼的遗传度相当，分别为0.89和0.87，“爹矮矮⼀个，娘矮矮⼀窝”有甩锅之嫌，并不科学。

夫妻⾝⾼不理想，是不是只能躺平被基因狠锤呢？当然不是。别⼩看后天30%的影响因素，科学⼲预是可让孩⼦“逆天

改命”的。

同样的⾼个夫妻也别太放⼼，因为喂养不科学，⾼个⽗母矮娃娃的情况也并不少见。

孩⼦长⾼这件事就是“七分天注定，三分靠打拼”。

⼉童⾝体发育标准有如下⼏项发育标准：

1.体重标准，3-12个⽉体重（kg）=（⽉龄+9）÷2，1-6岁体重（kg）=年龄×2+8，7-12岁体重（kg）=（年龄×7-5）÷2

2.⾝⾼标准，出⽣时⾝⾼平均50cm，⼀岁时75cm，两岁时87cm，2-12岁⾝⾼=年龄×7-77

3.头围标准，出⽣时34cm，⼀岁时46cm，两岁时48cm，五岁时50cm。15岁时54-58cm

4.胸围标准，出⽣时32cm，⽐头围⼩2cm，以后胸围、头围发育相等，腰围标准与胸围相似

5.⽛齿发育标准，乳⽛共20颗，出⽛的早晚个体差异很⼤，最早的四个⽉萌出，晚的10-12个⽉萌出，平均7-8个⽉出

⽛，两岁以后的乳⽛数=⽉龄-（4-6），两岁半时乳⽛出齐，六岁以后乳⽛开始脱落，以后逐渐的恒⽛出现，恒⽛共32

颗

6.肌⾁的发育，⼉童时期肌⾁发育不成熟，五岁以后肌⾁的增长加快，青春期形成肌⾁发育加速

7.⽣殖系统发育标准，青春期⼥孩⼦9-12岁开始发育，男孩⼦11-13岁开始发育

⼉童的⽣长发育总是沿着⾃⾝特定的轨道前⾏，但因受到疾病、激素缺乏、营养不良等因素影响时，⼉童⽣长会慢，脱

其⾃然⽣产轨道，导致⽣长落后，⼀旦这些因素被去除后，将以正常的速度追赶。

卫健委发布的《7岁~18岁⼉童青少年⾝⾼发育等级评价》

⾝⾼发育⽔平分成5个等级：

⾝⾼＜-2SD为下等；

⾝⾼≥-2SD且＜-1SD为中下等；

⾝⾼≥-1SD且≤+1SD为中等；

⾝⾼＞+1SD且≤+2SD为中上等；

⾝⾼＞+2SD为上等。

⾝⾼低于正常⼈群的-2SD，即表中所谓的下等级别，就可诊断为矮⾝材。

⽣长发育的的阶段划分

▊基础阶段———学龄前期

学龄前期(4～6岁)是⼉童⽣长发育的重要时期，也是孩⼦长⾼的基础阶段。6岁左右补钙，对⼉童今后的成长⾮常重

要，此时，⼈体⾻骼处于储备期，⾻骼发育⽇需钙元素量为每⽇800毫克。

⽽这个年龄段的孩⼦，有可能存在偏⾷、厌⾷、钙质摄⼊量严重不⾜的现象，影响到⾻骼中的钙质储备，这将直接导致

孩⼦个头矮⼩、发育期⾝⾼增幅减⼩。2014年全国营养调查表明，我国居民膳⾷钙摄⼊量只达到推荐摄⼊量的40%左

右，因此此阶段的孩⼦需要补钙。

▊突增阶段———学龄期

10～16岁是孩⼦发育期，孩⼦个头好⽐⾬后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现，此阶段孩⼦每多吸收3万毫克的钙

质，⾝⾼便可多长1厘⽶，⽽⼀般家庭所提供的⽇常膳⾷，摄取的钙含量不到孩⼦所需钙质的50%，远不能满⾜⽣长发

育所需，因此需要额外补钙。

▊冲刺阶段———青春期

男性17～25岁，⼥性16～23岁，是长⾼的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软⾻还未真正愈合，每年还存在

着2～3厘⽶的长⾼潜能。此时，补充⾜量的钙质，就能充分挖掘他们的长⾼潜能，让他们“百尺竿头，更进⼀步”。

▊三⼤黄⾦期环环相扣

孩⼦的三⼤黄⾦成长期，好⽐多⽶诺⾻牌，⼀环扣⼀环，是⼀个连续的动态的过程，这⼀阶段是下⼀阶段⽣长的基础。

储备期钙摄⼊不⾜的孩⼦，如果膳⾷不当、营养不良，就会影响发育期的⾝⾼增长；发育期的孩⼦若不能摄⼊⾜量钙，

势必会影响长⾼的最后冲刺。因此，在孩⼦各阶段，都要保证钙的充分摄⼊，不能掉以轻⼼。

帮助改善后天⾝⾼的3个要点

▊运动：

是指合理的运动，像运动员般⾼强度的运动量，反⽽会增加孩⼦的关节负担，抑制孩⼦的⽣长发育。跳绳对于改善孩⼦

⾝⾼效果⽐较明显，操作⼜简便，家长可以让孩⼦每天跳⼀次，每次⼗分钟，坚持为之，能够收到良好效果。

此外，家长最好能够帮助孩⼦养成热爱运动的良好习惯。篮球、⽻⽑球、游泳都是⾮常好的运动⽅式。对于男孩⼦来

说，篮球将是最好的选择，不仅能锻炼⾝体，还能很⼤程度上促进⾝⾼的增长！

▊睡眠：

最好早睡，⽣长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点⾄半夜2点。家长不要让孩⼦超过10点睡觉，⼩学⽣最好在九点半

前上床，每天保证⼋⼩时的睡眠时间。

根据美国睡眠医学会的建议，各年龄段的睡眠时长应该为：

4~12⽉——12~16⼩时/每天

1~2岁——11~14⼩时/每天

3~5岁——10~13⼩时/每天

6~12岁——9~12⼩时/每天

孩⼦睡觉时，不留照明。因为灯光会影响褪⿊素的分泌，⽽褪⿊素减少会导致⽣长激素分泌低于正常值。

▊营养：

必须均衡，孩⼦如果偏⾷、挑⾷，就容易长不⾼。家长应该给孩⼦补充⾜够的蛋⽩质，如⽜奶、⾁类等，锌、钙、铁等

微量元素也要注意，缺乏同样会引起⽣长发育迟缓，错过了最佳⽣长时间，以后就很难追赶。

著名医学杂志《柳叶⼑》公布了全球各国学龄⼉童和青少年的平均⾝⾼和平均⾝体质量指数的⽐较数据，结果显⽰中国

青少年男⼥⾝⾼均跃居东亚第⼀。

⽽让中国孩⼦⾝⾼呈飞跃性成长的最⼤功⾂就是饮⾷。

研究⼈员认为，⼉童及青少年⾝⾼的增长主要得益于能量平衡、营养供应充⾜及质量持续改善，特别是⼀些蛋⽩质、脂

肪和微量元素的摄⼊量增加。

在所有国家中，奶制品蛋⽩质摄⼊量与⾝⾼增长趋势相关性最强，⾝⾼排名居前的荷兰、瑞典和芬兰居民平均每天乳蛋

⽩摄⼊量超过30克。

我国专家建议成长期⼉童每⽇摄⼊奶类350~500g，同时保证蛋⽩质和钙的摄⼊，并给孩⼦补充帮助钙质吸收的维⽣素

D，⼀天400UI即可。

▊好⼼情

耶鲁⼉童健康组织调查发现：经常挨骂的⼩孩，不容易长个⼦。这是因为打骂、训斥孩⼦会导致孩⼦的精神紧张，这种

状态会抑制⽣长激素的分泌，甚⾄变成“精神性矮⼦”。

▊长⾼的误区

很多时候，爸妈们往往都是关⼼则乱，越是担⼼宝宝长不⾼，越是容易陷⼊⼀些误区，反⽽找不到助⼒孩⼦长个⼦的好

办法。

1、只喝⽜奶不运动

⽜奶的补钙效果⾮常好，尤其是全脂⽜奶，钙含量达到了104mg/100g，还含有⼉童长⾼所需的维⽣素和蛋⽩质，可以

说是营养⾷物当中的佼佼者。

但是仅仅依赖喝⽜奶补钙，想要实现长⾼并不容易，⼀⽅⾯是摄⼊的钙，吸收率可能存在不⾜；另⼀⽅⾯是缺乏运动，

补钙的实际作⽤效果也会⼤⼤减弱。

2、补钙却不补维⽣素D

不少宝妈都给娃吃过钙⽚，我⼩时候就在我妈的威逼利诱之下，吃了⼏⼤盒的钙⽚。但在有了孩⼦之后，我并没有强⾏

给我家娃灌钙⽚吃。

光补钙，却不补充维⽣素D，补钙的效果也是不明显的。⽽且钙⽚也有很多讲究，⼉童最好选择200mg规格以下的钙

⽚，否则⼀次性摄⼊过多，吸收率低，效果也是不理想的。

3、拉伸⽅式增⾼

这种⽅式像极了寓⾔故事当中的“拔苗助长”（也作揠苗助长），物理上的拉伸只能短时间拉长孩⼦的⾻缝，过不了⼏

天，⾻缝就会恢复原状，增⾼的效果也就随之消失了。

天，⾻缝就会恢复原状，增⾼的效果也就随之消失了。