吃什么能快速排便

本文整理于网络，仅供阅读参考

大便干结吃什么水果好

便秘是生活中非常常见的一种病症，上火的时候最容易出现，

一般出现便秘之后要多注意进行适量的运动，并且多喝水，可以

吃一些香蕉还有猕猴桃，山楂，蓝莓和葡萄等等可以促进肠胃蠕

动的水果，并且多喝水，多吃含有膳食纤维的食物。

1.香蕉：

香蕉的膳食纤维含量很丰富，还含有的大量水溶性植物纤维，

能够引起高渗性的胃肠液分泌，将水分吸附到固体部分，使大便

变软而易于排出。

2.猕猴桃：

可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外，还能很好的

预防结肠癌及动脉硬化的作用。

3.山楂：

山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功

能，对便秘患者有一定益处。

4.蓝莓：

蓝莓富含纤维素，可改善便秘问题，且营素中的维生素、钠、

铜和果糖，则可增进胃肠的消化能力。

5.葡萄：

葡萄中富含高纤维质能促进身体消化系统代谢，有助于预防

便秘及消化不良等问题，同时能促进肠胃蠕动，进而改善排便不

顺。

本文整理于网络，仅供阅读参考

6.西梅：

含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维,可以有效

增加肠道的运动能力,增加排便次数。同时西梅可以在体内合成木

糖醇和山梨糖醇,加速胃的清空并对肠内菌群产生调节作用,而且

帮助软化肠道内的排泄物。

便秘即大便秘结不通。指排便间隔时间延长，或虽不延长而

排便困难者。

便秘多由大肠积热、或气滞、或寒凝、或阴阳气血亏虚，使

大肠的传导功能失常所致。西医相关病症西医相关病症：习惯性

便秘，肠神经官能症、肠道炎、肛裂、痔疮、直肠炎。