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儿童便秘吃什么最快排便

更新时间:2023-03-05 10:38:17 阅读: 评论:0

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儿童便秘吃什么最快排便
2023年3月5日发(作者:香港圆方)

便秘吃什么可以最快排便

便秘是让很多人都非常困恼的问题,大部分是因为饮食不当,其

实大家可以通过饮食解决,那么便秘吃什么可以最快排便呢?下面就

让我们来了解一下吧!

排便患者适合吃的排便食物

多吃水果

能够帮助排便的比较常见的水果是:苹果、香蕉、梨。

具体分析:

1、苹果最好是晚上睡觉之前吃,这样第二天早上起来就开始有便

意了,如果早上还没有,漱口后空腹再吃一个苹果,一般到中午过后

就有感觉了。

2、香蕉适合早上空腹吃,不仅是有助于排便,还可以清理宿便。

但这种方法也不能长期使用,因为有很多人空腹吃香蕉后会拉肚子,

刺激肠胃。谨记空腹吃香蕉这种方法也只针对偶尔排便不通畅时使用,

便秘的人建议多吃但不建议空腹吃。

3、梨适合饭2个小时左右吃,吃完后,还可以喝一杯热水。这样

搭配的效果很好,因为有些人吃梨了容易拉肚子,喝点热水可以帮助

缓解。

多吃蔬菜

最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白。

功效:

1、这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜,可以帮助肠胃蠕动,利于排便。

2、其实,除了这几种外,生活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助

排便的。

多喝酸奶

很多营养早餐搭配中都有酸奶,这是有一定科学依据的,因为酸

奶中的乳酸菌能够促进肠胃蠕动,加速排便。

注意:

1、酸奶不适合早餐空腹喝,所以喝酸奶前可以先来个鸡蛋。

2、酸奶一般不能加热了喝,那样营养价值就都没有了,所以本身

肠胃不好的,不建议早上喝冷酸奶。

有益菌促排便

饮食不规律或是因为忙而错过排便时间往往会造成胃肠内有助于

消化的有益菌如乳酸菌、双歧杆菌等有益菌减少,有害菌增多,使得

胃肠道蠕动减慢或出现胃肠道功能紊乱,从而出现排便困难或是几天

不排便的情况。

建议:

这时候要服用奘灵水苏糖有助于快速增殖有益菌来抵制有害菌的

繁殖,保持胃肠道菌群生态平衡,帮助促进胃肠道蠕动推送大便,全

面恢复胃肠道功能!

早上空腹喝一杯蜂蜜水

蜂蜜可以直接添加到水里喝,它可使胃酸分泌正常,增强肠蠕动,

缩短排便时间,蜂蜜中的果糖有很好的通便效果。

建议:

1、很多女性早晨空腹喝一杯蜂蜜水可以促进排毒,也可改在饭后

1.5-2小时食用。

2、其实如果没有蜂蜜,不喝蜂蜜水,早上起床后喝一杯温开水也

可以起到相同的效果,也可以帮助我们清理肠胃。

3、早上喝的温水中加少许盐,效果也是不错的哦!

便秘患者应该多吃的食物

黑木耳

黑木耳营养丰富,除了能帮助补气生血,还能有小帮助治疗便秘。

其性滑利,具有润肠通便之功,对气血不足便秘者可以起到非常好的

效果。

大白菜

大白菜水分含量高,而且所含营养物质丰富,性质偏凉,有滑泄

清利之力,适宜改善便秘。

红薯

红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里,加少

许水,刚没到红薯表面即可,煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入

适量白糖搅匀即可食用。

注意:这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。

蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助

人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧!

坚果

坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增

加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而

起到润肠通便、治疗便秘的作用。

苹果

苹果洗净,每天带皮吃1个,可预防便秘。每天带皮吃4—5个,

可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2个,可调治习惯性便秘。

香蕉

香蕉(熟香蕉)含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠

液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。

排宿便清肠道的方法

1:揉腹

每天早上或者晚上临睡前,将左手在下,右手在上,以肚脐为中

心先顺时针按揉36次,然后逆时针按揉36次,坚持一段时间,会有

明显改变。而且这个方法可以促进肠道蠕动,对于消除小腹赘肉也是

很有帮助的。

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力

及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠

的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,从而预防和消除便秘,对老

年人尤其需要。

2:冷开水

早晨起床后喝一杯冷开水,可以有效的防止便秘。早上起床,肠

道中的东西都消耗的差不多了,喝一杯水,可以直接到达大肠,这样

可以促进肠胃蠕动,促进大便排除,轻松除便秘。

3:魔芋+蜂蜜

可以将魔芋榨汁,然后放到锅中用小火烹饪成糊状,然后放在容

器当中,接下来用蜂蜜调和就可以了。坚持每天早晨空腹喝两勺,就

可以有效防止便秘,对于长期的便秘也是很有帮助的。

4:西梅汁

西梅汁倍西方国家成为“人体清道夫”,西梅当中有丰富的膳食

纤维,果胶和一些微量元素,而且经常喝一些西梅汁可以帮助促进肠

胃的蠕动,增加排便次数,可以有效的缓解或者防止便秘的发生。

5:饭后吃梨

饭后半小时可以吃一个梨,梨不但口感很好,而且非常多汁,富

含维生素也是非常丰富的,而且梨的热量和脂肪非常低。如果饭后吃

一个梨可以有效的促进胃肠道的蠕动,梨当中每百克都有3克的纤维

素,可以帮助防止便秘,消化性疾病,还可以净化肾脏,清洁肠道,

防止便秘,还可以有效预防胃肠道疾病的发生。

6:饮醋

准备30毫升的米醋,两勺蜂蜜,加上3-5倍的水,在每顿饭之后

喝,坚持喝一段时间,会发现排便又变的顺畅很多。醋是可以促进排

便,但是因为醋是酸性的,如果单喝容易损伤肠胃和十二指肠,所以

可以在稀释之后喝,改善便秘效果非常好哦。

7:淡盐水

每天600ml的淡盐水,要温热水加少量食盐,每次喝的时候要大

口喝水,不要小口的喝,能快速到达肠部,起到排毒的作用,适用于

便秘较轻的朋友。因为盐水有一定的浓度,肠道会当作血在流动,不

会吸收喝下去的水,所以盐水才有足够的分量冲洗肠道,最后由大肠

排出。而且盐水有消毒杀菌的作用,能更好地清洗肠胃。

8:空腹喝凉牛奶

空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是

牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。

所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

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