产妇可以吃水果吗

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坐月子怎么吃水果

坐月子吃水果的好处

1.帮助复原。水果中的营养元素众多，包括矿物质、维生素、纤维素等

等，产后食用水果可以为身体进行营养补充，让身体得以复原。

2.预防便秘。很多水果中都含有纤维素，可以帮助新妈妈调节肠胃功能，

有效防治便秘。

3.协助育儿。水果还能调节新妈妈的胃口，增强食欲，帮助下奶，让新妈

妈在养育宝宝上更加得心应手。

提醒：水果切勿食用过量，以免影响进食主食，导致营养不良。而且要远

离寒性、凉性水果，如西瓜、梨等等。刚经历过分娩的女性，身体非常娇弱，

身体细胞也很是松弛，而某些凉性水果含水量较多，若产后食用过量，会干扰

细胞收缩功能，影响恢复，因此建议女性分娩后前两周不要食用水果。

产妇坐月子能吃的水果

1.木瓜

说到木瓜，很多人都会想到“丰胸”，其实它的功效很是繁多，包括调节

血压，消除浮肿，美体减肥。而且木瓜含有极其珍贵的木瓜素，能够高效地分

解蛋白质，帮助人体吸收营养。对于新妈妈来说，它还是“下奶圣品”，母乳

较少的妈妈可以将木瓜与鱼炖煮后食用，能有效刺激乳腺的分泌。

2.桃子

桃子是月子期最佳水果之一，因为它可以保护肺部，润肠通便，滋养女性

身体，帮助排便。但是每天要控制食用数量，每天只可进食1-2个，否则会引

起腹胀，反而会带来不适。

3.橄榄

想提高奶水质量，让宝宝更聪明吗?吃点新鲜橄榄吧!橄榄吃起来略酸，可

以提高食欲，清热去燥，解毒止渴，非常适合产后食用。

4.樱桃

樱桃非常适合产后身体虚弱的女性，可以补气补血，调节肠胃，保护脾部

健康，帮助消化，对于四肢无力、腰酸背痛等不适有很好的缓解效果。

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5.猕猴桃

猕猴桃中的VC含量很是丰富，特别适合剖腹产女性食用，具有提高免疫

力、下奶、利尿、解热等功效。但因为猕猴桃属于凉性的水果，要先用开水烫

一烫再食用，且不能食用过多，以1个为宜。

6.荔枝

荔枝备受不少女性喜爱，也可以在月子期少量食用，在保护肝脏、补血补

气上有明显的效果，但不可食用过多，否则会诱发低血糖。

坐月子期不能吃哪些水果

水果中富含各种维生素，非常适合坐月子的妈妈食用，但不是每一种水果

都适合新妈妈，以下的三类水果，女性产后绝对不能多吃!

1.凉性/寒性水果

众所周知，水果分寒、凉、温、热四性，对于新妈妈来说，寒性和凉性水

果是不能食用的，而夏季很多水果都属于凉性的，如芒果、西瓜、梨等等。女

性产后食用寒凉性水果，不但会影响消化，而且还会降低奶水质量，使宝宝腹

泻不止。

柿子：属于寒性水果，体质虚弱、感冒风寒、气血不足的产妇应该少吃或

者不吃。

西瓜：西瓜在炎夏降温消暑效果佳，但属于凉性水果，不适合新妈妈产后

食用。

2.冰镇水果

炎炎夏季，很多女性喜欢将水果放进冰箱，冰镇后再取出食用。冰镇水果

太冷，并不适合新妈妈，而且还会干扰到母乳质量，致使宝宝拉肚子。建议女

性坐月子期间应吃常温水果，即使是从冰箱拿出的水果，也要先放置30分钟后

再食用。

3.热性水果

一般来说，热性水果不适合夏季坐月子的新妈妈，如石榴、山楂、荔枝等

等，食用过多容易上火。

月子吃哪些水果能瘦身

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瘦身是不少新妈妈的头等任务，其实只要吃对水果，就可以起到减肥美体

的效果。

1.苹果

苹果的营养元素众多，包括维生素、矿物质、苹果酸、果胶、粘胶、细纤

维等等，可以帮助人体排出毒素和抵御细菌，还可调节肠胃功能，解暑降温，

对于产妇来说，是美体瘦身的佳品。此外，苹果在降低血糖、缓解妊娠高血

压、糖尿病、止泻、保护肝脏健康等方面甚是有效。

2.香蕉

香蕉能够调节肠胃功能，让新妈妈轻松通便，排出体内杂质，预防便秘。

此外，香蕉还能让新妈妈安心安神，缓解疼痛不适，提高睡眠质量，有效预防

产妇和宝宝贫血。但需要注意的是，香蕉属于寒性水果，产妇在食用前最好用

热水烫一烫，且一次不要食用过多。

3.山楂

山楂可以调节新妈妈的胃口，帮助消化，有利于身体恢复，而且它是“含

钙大户”，是新妈妈补钙的得力助手。此外，山楂具备活血散瘀的功效，产后

女性可以适量食用来帮助子宫排出淤血，缓解腹痛不适。但需要注意的是，夏

季坐月子的妈妈要控制食用量，否则会造成身体上火。

4.红枣

产后食用红枣益处多，红枣不但能美体瘦身，而且还拥有大量的钙和铁元

素，是妈妈和宝宝预防贫血和骨质疏松的黄金圣品，非常适合月子期食用。

月子吃哪些水果能补血

1.龙眼

也就是我们常说的桂圆，桂圆营养元素众多，口感甘甜，可保护脾脏，补

血补气。中医建议，产后虚弱的女性，可以选取新鲜的或者干燥的桂圆来调节

身体，不但能帮助身体恢复，还能有效治疗心血不足。

2.橘子

橘子中的VC含量很是丰富，在保护血管，防止出血方面非常有效。一般来

说，女性分娩后子宫会有较大范围的创面，出血量也很多，而在月子期间适量

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吃些橘子，就可以起到止血的功效。此外，对于产后母乳不足的新妈妈，可以

食用橘络、橘核来促进奶水的分泌。

3.香蕉

香蕉不单单是美体瘦身的食物，它还是产后补血佳品。分娩后，女性往往

失血较多，需要通过食物来补血，而香蕉具有明显的补铁功效，可帮助女性补

血。虽然香蕉益处多，但其属于寒性水果，新妈妈是不宜多吃的，以半根为

宜，特别是月子早期。如需食用可先将香蕉放在温水中泡一会再吃。

4.葡萄

葡萄富含铁元素，将其做成葡萄干后，含铁量更高，因而常被作为产后补

铁的推荐食品。女性生完宝宝后，往往会失血过多，此时食用葡萄，可以补血

补气，而且还能击退疲劳，强筋健骨。

月子吃水果的注意事项

1.注意清洁。产后饮食要格外留心，务必要注意清洁，食用水果前要用水

冲洗干净或者去皮食用，以免造成腹泻。

2.烫一下再吃。产妇怕凉，应先将水果切成小块用热水烫一烫再吃，但不

建议将水果煮沸后食用，该方法会将其中的营养元素破坏掉。

3.别吃太凉的水果。如果是从冰箱取出的水果，建议先放在房间里，过

20-30分钟再食用。

4.寒凉性水果少吃。刚生完宝宝的女性身子虚弱，脾胃还不能承受住寒凉

性过大的水果，因此西瓜和梨等寒凉性水果绝不能吃太多。

5.饭后或两餐间吃。产后女性肠胃功能还未完全恢复，为了避免消化道负

担过重，在饭后或者两餐间吃水果为宜。

月子期水果食谱推荐

1.栗子红枣鸡汤

食材：1斤鸡肉，12颗红枣，10个栗子，盐少许。

步骤：

(1)用水将鸡肉冲洗干净，向锅中倒入少许水烧开，将鸡肉烫一下，再捞出

冲洗。

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(2)把栗子的外皮剥去，将其与红枣一并放入水中冲洗。

(3)将三者一并放入砂锅中，倒入适量水，开大火炖煮。

(4)烧开后变为小火，2个钟头后取出，调入少许盐即可。

2.姜枣桂圆汤

食材：生姜，红枣，蜜枣，鲜桂圆，桂花蜜。

步骤：

(1)将桂圆壳剥去，取出果肉待用，再把红枣和生姜冲洗干净，用刀将生姜

切片。

(2)向锅中倒水，将红枣、姜片、蜜枣一一放入，开大火炖煮。

(3)汤水煮开后，变为小火，20分钟后，撒进桂圆。

(4)10分钟后，放入桂花蜜，待到汤水煮开后即可关火，盛出食用。

3.奶香苹果饼

食材：鸡蛋，面粉，水果，白糖，牛奶，黑芝麻。

步骤：

(1)将鸡蛋打入碗里，倒进牛奶，撒入白糖。

(2)将面粉也小心地倒入碗里，并不断搅拌，直到面糊变稀，没有颗粒。

(3)用刀将苹果切成薄片，并将其搁进水里泡一会。

(4)加入平底锅，将面糊轻轻地倒进，并慢慢转动平底锅，形成圆饼。

(5)将苹果片放在饼内，并放入少许黑芝麻。

(6)开小火，直至圆饼熟透后取出食用。