手脚冰凉怎么调理女人

怎么调理手脚冰凉

生活中很多的朋友到了冬季的时候就会出现手脚冰凉的情况，

寻医问药中医介绍，手脚冰凉很可能是肾阳虚的表现，也就是俗称的

冷底或是寒底。那么怎么调理手脚冰凉的情况呢？有哪些暖身的小技

巧呢？下面中医就为大家介绍一下怎么调理手脚冰凉！

据老中医介绍，肾阳虚的情况在以下人群较多见：

体型太瘦小的女生，体质较差的人群。体型较瘦、虚寒体质的女

生最容易出现手脚冰冷的情况，因为这类型的人末梢血液循环较差，

容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺

畅，血管变细所引起的。

血糖太低或低血压的人。食物是身体很重要的热量来源，如果你

减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低

血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就

会手脚冰冷。

工作压力过大的人群。因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，

都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

小窍门暖手脚

【注意保暖】对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面

来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩等等。

注意保暖，美丽冻人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下

肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过

紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

【合理饮食】合理饮食，多补充维生素E，多吃含烟酸的食物和B

族维生素，能扩张末梢血管，多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免

吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末

等可促进血液循环。

坚持按时吃饭，不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，

可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，

可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

【晒后背】肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、

运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以

获得更多的阳气。特别是大椎穴（低头时，后颈部最突出的骨头下方

就是），可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最

快的速度运送到全身。

【加强运动】加强运动，一早起来做做运动，让血液循环和新陈

代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地

跳跃等都有助于强化体温调节能力。

【适当服用中药】适当服用中药，中医有驱寒补虚的中药对手脚

冰凉有特效。比如人参、党参、当归、枸杞子、干姜等中药材，这些

中药通常较适合虚寒体质的人。

【经常泡脚】冬天若能坚持经常泡脚，最好用中药煎剂，对改善

双脚症状有良好作用。泡脚又称足浴，是一种养生保健方法。热水泡

脚具有促进气血运行，通经活络。温煦脏腑的作用，对改善老年人四

肢末梢微循环很有好处。若用中药煎剂泡脚，其效果将更加明显。

【按摩】按摩阳池穴能暖身，阳池这个名字就意味着囤聚太阳的

热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。

寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近

手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是

阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只

要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。刺激阳池穴，

要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。

手脚冰凉是怎么回事呢？以上就手脚冰凉的问题，我们做了简单

的分析，手脚冰凉最可能是肾阳虚的表现，当然手脚冰凉也是可以调

理的，希望以上的暖手脚的丰富给大家带来帮助！