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孩子记忆力差可以啥
很多还在上小学的孩子记忆力就开始大幅度的减退,那么可以给孩子吃些什么提
高记忆力呢
提高记忆力的食物有哪些?
1鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和
脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。
2贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大
脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以
贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和
污染物质。
3菠萝:含丰富维C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神、提高记
忆力的作用。
4胡萝:可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的压力。
5油梨:含大量的油酸,是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。
6藻类:含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和
注意力。
7小米:所含维B1和B2高于大米1~15倍。临床观察发现,吃小米有益
于脑的保健,可防止衰老。
8玉米:玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。谷
氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用。
9黄花菜:黄花菜可以安神解郁,但不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和
煮熟吃为好。
10.杏子:含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充
足,有利于大脑增强记忆。
11牛奶:富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最
易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。
12鸡蛋:被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。正常人
每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆
(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,
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蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。。
13菠菜:含丰富的维A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。
它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。
14橘类:橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C,属典型的碱
性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子,
能使人精力充沛。
15味精:主要成分是谷氨酸钠,是参加脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内
乙酰胆碱,能促进智力发育,维持和改进大脑机能,改善记忆力。
16花生:花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、
防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的长生
果。
17.卷心菜:富含维生素B,能预防大脑疲劳。
18.大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可
增强记忆力。
19.木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,
为补脑佳品。
20辣椒。维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所
含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。辣味还是刺激人体内追
求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃效果更好。
下面提供几种健脑草药:
1薄荷:能防止大脑血液循环受阻,强健、稳定神经,提高注意力,集中精
力、高效地完成工作。学生考前服用可取得较好成绩。
2黄芩:一种高效神经镇定剂,可防治失眠和神经性紧张。
3银杏:地球上最古老的树种,已有3亿年历史,银杏(白果)叶一直被中医
当作补脑药。它能促进大脑微毛细血管循环,增加大脑的供氧量,迅速增强大脑
的警醒性,提高短期记忆,治疗记忆丧失、意志消沉、头晕目眩耳鸣,预防痴呆
症。现在欧洲各国每年开出价值5亿美元银杏叶提取液的处方。
4人参:在我国一直是健康长寿补品之王,对大脑的功效与银杏相仿。可以
调节人体所有生理系统,平衡血糖,促进代谢,调节心率,平衡血压。因为人参
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能提高一种对情绪和记忆很重要的神经递质水平,所以它能使人集中精力,头脑
警醒,思维敏捷高效,增强短期记忆、长期记忆力,提高学习能力。特别是在紧
张、疲劳、工作过度的情况下,人参能起到镇静、消除疲劳、调节情绪、增强抗
紧张、压力的能力、提高脑功能的作用。
本文发布于:2023-03-05 09:03:08,感谢您对本站的认可!
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