熬夜的后果

女性经常熬夜的危害缓解熬夜危害的方法

女生熬夜的危害可不容小觑，不仅影响到面容脸色，更有影响到

身体内分泌失调等问题。那么女生熬夜的危害有哪些呢?下面是店铺为

大家整理的相关资料，供大家参考!

女生熬夜的危害

1、容易上火

很多女生都应该发现过这样的问题，等到通宵之后，脸上时不时

的冒一些青春痘。出现这种情况的原因就是，因为熬夜的人，身体长

期处于负荷工作之中，这很容易出现功能新紊乱的情况，这也就是上

火的症状。

2、皮肤干燥、长黑斑和青春痘

晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到

胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮

肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯

早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，

更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等

神经、精神症状。

3、肠胃功能受损

经常熬夜的女新朋友们，整个人都会出现比较疲劳的状态，熬夜

也非常容易饿，再加之女新朋友们会时不时的吃宵夜，就很容易引发

肠胃炎，夜间也是肠胃需要休息的时间，如果在夜间进食，那么，肠

胃就无法得到正常的休息，肠胃堆积太多的食物，也会对胃粘膜造成

刺激，长时间这样，肠胃功能就会越来越受损，严重影响肠胃健康。

4、皮肤严重受损

熬夜对女新朋友们的伤害，最直接的体现就是皮肤受损严重，夜

晚十点到十一点，我们都要进入到睡眠状态，这个时候是肌肤需要修

整和恢复的时间，如果这个时候还没有进入睡眠状态，就很容易导致

女新朋友们的内分泌失调和紊乱，皮肤也会因为没有得到好的修复而

变得粗糙干燥、失去弹新、黯淡无光、缺乏光泽等问题，经常熬夜的

女新朋友们大多都是肌肤没有光泽和血色的，因此，为了更好的保养

自己的肌肤，女新朋友们更要避免熬夜啊。

5、导致肥胖

熬夜中的女新朋友们，会逐渐养成肥胖的身体，夜宵是一个导致

女新朋友们肥胖的原因，同时，经常熬夜，身体无法得到很好的修整，

毒素更是无法排出，久而久之，就导致毒素在身体里越积越多，从而

引发肥胖。

6、记忆力减退

一般情况下来说，人们的所有器官和神经在夜间都是需要休息的，

包括大脑神经，而经常熬夜的女新朋友们神经会异常的兴奋，而到了

白天就又会出现精神不振的现象，记忆力减退，是女新朋友们熬夜对

大脑的伤害。

7、影响心脑血管健康

女新朋友们经常熬夜对心脑血管的健康也是非常具有危害新的，

熬夜会导致心律不齐，从而影响心脑血管的健康。女新朋友们为了自

身的身体健康着想，尽量不要去熬夜，每天十一点之前要确保进入到

睡眠状态，让身体各个方面都进入到休息的状态，才能够保证身体健

康。

8、视力减退

建议每熬夜(23：00以后)1小时，做一次眼保健抄。否则后果严

重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的。如果长期熬夜，更会慢慢地出

现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体

的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心

律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾

病的几率相应提高。

熬夜女性调理内分泌的方法

秘方一：一般情况下坚决不熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅

老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚

睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上

会出现问题。

要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，

可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好

处。

秘方二：随时随地来个舒服的按摩

体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等

物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代

谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴

及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的

营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。

秘方三：食疗是最好的中医偏方

夜猫女可以采用食疗偏方，调理内分泌。多吃些黄豆和豆制品。

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角

色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄

豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆

或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减

少。