换季过敏

换季生活小常识

换季生活小常识

换季的时候，我们经常会忽视很多的小细节，然而就是这些小细

节，自己的不注意，经常会引起一些不必要的麻烦。下面是关于换季

生活小常识的内容，欢迎阅读！

1、第一点，注意温差的变化，秋季来临的时候，温差会逐渐变大，

早上气温低中午气温又高，而晚上气温又会急剧下降，经常会引发一

些疾病的发生，特别是感冒，所以，换季的时候，我们要注意衣服的

搭配。

2、第二点，注意食品卫生，比如一些没吃完的饭菜，要注意保

存，换季的时候，温差的变化，很多的食品特别是熟食之类的，容易

变质，引起一些细菌的滋生，如果不注意保存，会造成消化系统，肠

胃不适等一些疾病。

3、第三点，去年存放的换季时穿的衣服要拿出来洗洗，太阳下面

晒一晒，才能拿来穿，存放过久的衣服很容易滋生霉菌等一些有害病

菌，对一些身体比较过敏体制的人来说，带霉菌的衣服很容易引起身

体出现一些过敏症状。

4、第四点，随着炎热的夏季对我们身体的一些消耗，秋季正是一

个进补的好时节，但不易大补特补，要循序渐进，根据自身的身体条

件，补多了反而无益，所以要有节的、适量的进行进补。

5、第五点，多运动，换季的时候，容易引起很多疾病的发生，以

及我们身体体质的下降，所以，多做运动，预防疾病，增强体质，也

是很有必要的，一般适合运动的时间如下：

1早上五点半到六点半

2上午九点到十一点

3下午十四点到十七点

4晚上十九点到二十一点

6、第六点，做运动也要循序渐进，根据自身的身体体质来慢慢往

上增加运动量，早上和晚上也不易进行高强度的运动。

【拓展内容】

冬春换季需要注意什么

一、换季需要注意什么

1、多晒太阳

冬春换季时节，阳气仍然处于较低水平的相对闭藏状态。在这段

时间里，养生方面应继续顺应大自然的封藏之性，早睡晚起，等日出

再起床锻炼，因为日出象征着阳气的`强壮，此时运动，不易被寒所伤，

这对老年人来说尤为重要。

2、取暖仍需注意

虽然天气即将逐渐转暖，但在冬春换季时节有些地方还是很冷的，

因此防寒保暖仍然必要。室内温度不要过高，16℃至20℃即可。虽然

“就温远寒”是冬季养生总的原则，但有的人为了身体舒适，时常把

室内温度调到25℃以上，取暖走了样，变成了“取热”，经常出汗容

易耗散阳气。

3、饮食注意量和结构

做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。尽量多吃深色蔬菜。鱼、禽、蛋

和肉的摄入要适量，少吃肥肉、烟熏好腌制的肉制品。坚决杜绝食用

野生动物。注意要以清淡为主，少吃高盐和油腻食品，足量饮水，建

议饮用白开水和茶水，少喝含糖饮料。

4、食补的大好时机

春天到来，万物生长。是进补的最佳时机，药补不如食补，想要

食疗进补，也应该是从春天开始。

二、冬春换季需要注意的常识

1、预防流感提高免疫力

冬春换季，天气忽冷忽暖，昼夜温差大，流感等疾病往往就在这

个时候出现，而我们的免疫力在这个换季的时间段也就变得尤为重要。

2、加强锻炼补充维生素D

冬季往往是维生素D缺乏的高发季节，阳光稀少，通过日常晒太

阳获取维生素D的量大大减少，加上冬季寒冷，空闲时间选择长期呆

在室内成为了大家的选择，缺乏了户外的锻炼，加上冬季气候的原因，

身体中的维生素D储备也将大量减少，但是随着春天的到来，可不能

忘记积极参与户外活动。

3、春季补钙儿童健康成长

提起春季，很多人的第一反应就是“成长”，春季作为万物生长

的季节，同样也是小孩子生长发育的良好时机，许多家长也会在这个

时候给小孩子大量补充营养，希望趁着春季让小孩子茁壮成长，补充

钙和维生素D往往就是家长们的心仪的选择，从预防佝偻病到保障骨

骼健康，维生素D对于儿童成长的作用不言而喻。