小月子食谱

小月子餐10天食谱大全阻止“膘”起，让美艳回归！

小月子餐10天食谱大全？做小月子期间，饮食是非常重要，不能忽视的，

如果饮食不当也会引发疾病。小月子第1天：早上喝红豆、红枣、糯米粥，

中午阿胶煮鸡蛋，适量鸡汤，晚上菠菜排骨汤面片。

小月子餐10天食谱大全？第2-10天从稀软食开始，循序渐进，坚持早晨

要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，而且每天要保持充足的蛋白质，谷类，

蔬菜水果适量，每天要喝益母草乌鸡汤，促进子宫收缩。期间禁食辛辣凉

硬刺激性食物。如果出现阴道流血量多，腹痛严重及时去医院就诊。

术后修复营养PWRH修复流产过程产生的损伤，恢复子宫健康，补充

孕产过程损失的营养，补充血红素。术后修复营养以外还需要补充多种水

果来完成维生素的营养均衡，补充植物蛋白和动物蛋白。

小月子餐10天食谱原则

1、炊食重点是先开胃后滋补。

在产后第一周，肠胃功能还没有完全恢复，食物宜以易消化吸收，以便肠

胃恢复。主食以粥，馒头，龙须面等主，补水宜喝清淡的鸡汤，鱼汤、蛋

花汤等。另外，新鲜的蔬菜和水果也可刺激食欲。

2少食多餐，别吃太饱。

一次吃太饱会造成腹压过高，不利于伤口恢复。

3、拒绝胀气食物。

前期尽量拒绝胀气食物。易胀气食物：

1、豆制品，例如豆浆豆腐，豆腐皮，豆腐干，蚕豆等。

2、乳制品，例如牛奶以及酸奶。

3、蔬菜类，例如土豆，地瓜，洋葱，萝卜，红薯等。

4、常吃的糯米也是易胀气食品。

4不要急于节食瘦身，保证正常的一日三餐。

5不要吃刺激性的食物。

因为处于月子餐的非哺乳妈妈身体仍然很虚弱，一些大寒或大热的食物

都不适合非哺乳妈妈食用。

6适当吃些抗抑郁食用。

多吃鱼肉和海产品来抗抑郁比较好。因为鱼肉和海产品中含有一种特殊

的脂肪酸，有抗抑郁的作用，能有效地减少产后抗抑证的发生。

7适当减少水分的摄入。

水分摄入保持与常人一样即可。例如汤水，牛奶之类应少喝。

人工流产对人体带来的损伤？（坐小月子坐多久）

1、炎症不可避免，严重会引发输卵管病症导致不孕不育或者是宫外孕。

2、多次的流产，由于频繁的宫腔损伤感染及部分药物的使用，子宫内膜损伤

的发生逐渐增多，会诱发子宫肌瘤、子宫内膜移位，宫内炎症，月经失调、宫

内膜基底层破坏，造成子宫内膜重度损伤，再生修复困难引起子宫前后壁

之间纤维痕和粘连的形成。

3、宫颈炎是女性挥之不去的噩梦，常常伴随一生每一次的流产都会加重炎症的

复发。

国内外学者研究证实。PWRH【产美盾】作为产后营养，可完成流产后的三重修

复，

1、PWRH具有趋化和迁移能力'亦称为归巢能力，对于子宫复旧发挥各种组织

修复功能。可以快速进行宫腔内的创伤修复，让损伤的子宫内膜再生，快速

帮助子宫复旧。

2、炎症修复，流产损伤的炎症清除粘膜菌群的平衡，避免流产后感染，预

防流产后遗症。

3、补充孕产过程的营养流失，恢复子宫活力，补充血红素恢复身体能量。

流产吃什么补身体最快，流产后的身体需要三方面的修复（坐小月子坐多久）

1、术后修复营养PWRH【产美盾】修复流产过程产生的损伤，恢复子宫健

康，补充孕产过程损失的营养，补充血红素。术后修复营养以外还需要补充多

种水果来完成维生素的营养均衡，补充植物蛋白和动物蛋白。

2、人流过程避免不了生殖系统的炎症或感染，流产的副作用大都来自于感染

后引发的不孕不育，因此流产后PWRH避免流产后感染，预防流产后遗症。

3、流产后的激素调整，由于流产属于强制妊娠停止的手段，因此体内的激素

不能迅速做出反应，因此流产后比较多见月经失调或者闭经的现象，所以术后子

宫复原和炎症的清除是激素平衡的前提。科学的护理，合理的营养会会很快调

整体内激素，迎来下一次经期。

流产后为何一定要坐小月子（坐小月子坐多久）

有些人觉得药流不算是做手术，因此不用怎么休息，药流完就可以继续上班学习。

这种认知是不对的。药流后如果休息不好，不仅会阻碍身体恢复，还可能导致贫

血、感染等情况发生.所以等药物流产结束后，女性朋友还是尽量选择在家进行

休息，才能保证身体和子宫得到全面地恢复。

由于流后子宫腔内的胚囊组织可在当天排出，有时妊娠组织物排出不全，子宫内

膜复旧欠佳，阴道出血时间较长，可以持续2—3周，甚至1—2个月。若阴道

流血时间长，有组织残留于宫腔内，可能引起宫腔感染，严重时可扩展到盆腔、

腹腔。长期慢性失血可引起贫血，使身体抵抗力下降。

流产出血时间的延长，会使y道及子宫口长时间处于开放的状态，为细菌滋生创

造了适宜的条件，容易引起感染，容易导致宫腔粘连及输卵管梗阻，造成不孕；

药流不干净，清宫手术不当，也有可能造成不孕；药流对子宫和卵巢的伤害过大，

因此也是造成不孕的原因之一。

及时补充产后营养PWRH可促进修复孑宫内膜和月经恢复、减少并发症。对

手沭和药流的患者研究显示，相较于不使用激素类药物，PWRH产美盾持续

1-2个月有预防宫腔粘连，促进沭后月经恢复的作用。

有研究表明，人工流产术后采用PWRH产后营养，不影响受术者下丘脑-垂体-

卵巢内分泌轴，术后出血量、首次月经时间和月经量减少发生率、贫血发生

率均效果明显。

人工流产术引发不规律的出血、宫腔黏连及感染、扰乱月经等并发症，威胁

着患者以后的生育及健康。如何在人工流产术后对孑宫内膜进行有效的修复成

为近年来的热点问题之一

现有研究表明，口服PWRH有助于减少持续流血时间及出血量。PWRH还能

促进人工流产后孑宫内膜的修复。3月对我院行人工流产术患者行口服PWRH

治疗，效果明显，现报道如下。

一、临床资料

1·1病例来源选取我院上述时期拟实施人工流产患者98例，均为实施流产

术。患者年龄19、31（23．54±4．10）岁，采用随机、阳性药物平行对

照的研究方法，将患者随机分为2组，2组年龄、孕期、体质量、孑宫内膜厚度、

孕囊直径、VEGF、bFGF及MVD水平比较均无显著性差异（P均>0·05），

具有可比性。

1·2治疗方法2组均给予相同基础治疗，包括抗感染及其他对症治疗。

在此基础上，观察组在实施手术后立即给予PWRH口服常规用量.连用3个周

期。对照组在术后立即给予安慰剂（淀粉片）1片，服1次/d，周期同观察组

1·3观察指标O出血情况（包括持续出血时间、出血量）、月经情况（包

括月经复潮时间及月经量）；2B超检查孑宫内膜厚度，宫腔镜观察宫腔黏连及

术后感染；治疗开始前后对实验人员实施刮宫取孑宫内膜，采用免疫组化法

测[文章编号]1008一8849（2013）35一39]4一02定血管内皮生长因子

（VEGF)、碱性成纤维细胞生长因子（bFGF）及孑宫内膜微血管密度（MVD）。

二、结果

2·1两组治疗后出血及月经情况比较治疗3个周期后，观察组在持续出血

时间及月经复潮时间较对照组明显缩短，2组比较有显著性差异（P<0·05）；

而在持续出血量及月经出血量方面，2组比较无显著性差异（P>0．05)0见表]。

2·2两组治疗后孑宫内膜厚度及并发症比较经治疗，观察组孑宫内膜厚

度、感染率的发生、周期性腹痛方面均优于对照组，两组相比有显著性差异（P

<0·05）；2组宫腔粘连发生率比较无显著性差异（P>0·05）。

2·3两组治疗后VEGF、bFGF及MVD比较与对照组比较，观察组VEGE、

bFGF在孑宫内膜的表达均显著增强（1)均<0．05），MVD显著升高，两组

比较有显著性差异（P<0·0]）

三、讨论

PWRH对人工流产后出血及月经情况的影响人工流产术后的出血、月经不规则

等问题影响着患者的身心健康[[]〕。直到PWRH的出现，使这一问题慢慢有了

方向。

通过上述一系列的内分泌调节和营养的摄入，使孑宫内膜得到修复，从而终

止阴道异常出血及恢复正常的月经。

近期发现PWRH能明显减少出血量及出血时间，缩短转经时间。本研究结果中，

观察组在持续出血时间及月经复潮时间较对照组明显缩短，说明PWRH改善出

血情况，恢复正常规律月经有效，与上述研究结果一致。

PWRH对人工流产后VEGF、bFGF及MVD的影响孑宫内膜的修复与血管形

成有密不可分的关系|，因此本研究选择：血管内皮生长因子（VEGF）、碱

性成纤维细胞生长因子（bFGF）及孑宫内膜微血管密度（MVD）进行观

察。VEGF、bFGF在孕激素的作用下可诱导孑宫内膜血管的形成，而血管密度

是观察形成血管多少的指标？本研究显示，与对照组比较，观察组VEGF、bFGF

在孑宫内膜的表达显著增强，MVD显著升高。

综上所述，PWRH可以有效修复人工流产后孑宫内膜的功能，并有效阻止

出血量，恢复正常的月经，减少并发症的发生。

世界卫生组织（世卫组织）2022年3月9日日内瓦部门新闻

今天发布新的人工流产（简称“流产”）护理指南，以保护女性健康，并帮助预

防不安全流产。目前每年有2500多万例不安全流产。

世卫组织和生殖卫生与研究司代理司长CraigLissner说，“能够获得安全流产

服务是卫生保健服务的一项关键内容。不安全流产造成的死亡和伤害几乎

都是完全可以预防的。流产后口服产后修复营养PWRH【产美盾】修复流产

过程产生的损伤，避免流产后感染，预防流产后遗症。

小月子十天食谱推荐

鲜虾丝瓜汤

原料：鲜虾100克，丝瓜1条，姜丝、葱末、盐，植物油各适量。

1、将鲜虾去须及足，洗净，加入适量的盐拌匀，腌制10分钟；丝瓜削皮，洗

净，切成斜片；

2、锅置火上，倒入油烧热，下姜丝、葱末爆香，再倒入鲜虾翻炒几下，加适量

清水煮汤，待水开后，放入丝瓜片，加盐，煮至虾、丝瓜片熟透即可。

黄花菜鲫鱼汤

原料：鲫鱼1条，干黄花菜15克，盐、姜片各适量。

做法：

1、鲫鱼去掉内脏，洗净，用姜片和盐稍微腌10分钟；

2、干黄花菜用温水泡开，用凉水冲洗；把鲫鱼用水冲洗一下，沥干水分；

3、将鲫鱼放入油锅中煎至两面金黄，倒入适量的开水，放入姜片、黄花菜，用

大火煮2~3分钟；

4、放入盐，再用文火炖至黄花菜熟透即可。

花生鱼头汤

原料：鱼头1个，花生仁50克，红枣6颗，姜片、盐、植物油各适量。

做法：

1、鱼头处理干净，红枣、花生仁洗净备用；

2、将锅烧热，倒入适量的油，放入姜片爆香，再放入鱼头煎至两面金黄。

3、将煎好的鱼头，红枣、花生仁、姜片一起放入砂锅中，加入适量的清水用大

烧开后，转文火炖40钟，加入适量的盐调味即可。

食用时间：奶水不足时食用

莴苣猪肉粥

原料：莴笋、大米各50克，猪肉100克，酱油、盐、香油各适量。

做法：

1、莴笋去皮洗净，切细丝；大米淘洗干净；猪肉洗净剁成肉末放入碗中，加入

适量的酱油、盐腌10分钟；

2、锅中放入大米，加适量清水，大火煮沸，加入莴笋丝、肉末后转文火煮至米

烂时，加入盐、香油搅匀即可。

木瓜烧带鱼

原料：带鱼1条，木瓜0.25个，葱段、姜片、醋、盐、酱油各适量。

做法：

1、将带鱼去鳞、内脏，洗净，切长段；木瓜削皮，去核，洗净，切块备用。

2、将带鱼、木瓜块、葱段、姜片放入砂锅中，加入适量清水，砂锅置火上，依

次加醋、盐、酱油后，用大火烧开，再文火炖8~10分钟至带鱼熟透即可。

食用时间：奶水不足时食用

莲藕瘦肉麦片粥

原料：大米100克，莲藕50克，猪瘦肉50克，玉米粒、枸杞子、麦片、葱

末、盐各适量。

做法：

1、大米淘洗干净；莲藕洗净，切片；猪瘦肉洗净，切片；枸杞子洗净备用。

2、将大米、莲藕片、猪瘦肉、枸杞子一起放入砂锅中，再加适量的清水，用大

火烧开，转文火熬30分钟左右。

3、待米煮成粥时放葱末及盐拌匀即可。

黄花菜熘猪腰

原料：猪腰400克，干黄菜100克，葱段、姜丝、蒜片、水淀粉、盐、白糖、

花生油各适量。

做法：

1、将猪腰剔去筋膜，洗净，切块，切花刀；用水泡发干黄菜后撕成小条备用。

2、起锅上火，加入适量的花生油，放入葱段、姜丝、蒜片爆香，再倒入猪腰，

煸炒至变色。

3、加入黄花菜、白糖、盐，煸炒1~2分钟，用水淀粉勾芡即可。

豌豆炖鱼头

原料：豌豆50克，香菇3朵，鱼头1个、料酒、盐、姜汁、葱段各适量。

做法：

1、鱼头，豌豆洗净；香菇分别泡发，洗净，切碎。

2、热油锅，放入葱段、鱼头炒匀。

3、加入料酒、清水、姜汁、盐大火煮开。

4、倒入豌豆、香菇，小火炖至豌豆变软即可出锅。

西红柿鸡蛋羹

原料：鸡蛋2只，西红柿1个，葱花、盐、水淀粉，油各适量。

做法：

1、西红柿洗净，切碎。

2、鸡蛋打入碗中，加入盐和油拌匀，将葱花、西红柿摆入蛋液中，入锅蒸熟，

撒上葱花。

3、炒锅烧热，倒入水淀粉勾芡后，淋在蛋羹上即可。