踢毽子能减肥吗

解析：快速减肥，减出脂肪肝

有消息报道，夏季是减肥的高峰时段，最近“准新娘三个月狂甩28斤患上脂肪肝”的

消息引起广泛关注。各类怪异的“婚前瘦身法”的帖子充斥网络，据悉不少“十月新娘”

都想在夏季结束前赶紧瘦身，有的甚至因此出现脂肪肝。

计划今年“十一”举办婚礼的X小姐为了让自己显得苗条，下定决心突击减肥。早餐一

片吐司一杯奶，中餐一个香蕉，晚餐一个苹果或番茄，渴了饿了就喝黑咖啡。成效果然明显，

十天下来，X小姐的下巴就尖了，两个月后体重由60公斤骤减至48公斤。直到上个月，一

向正常的例假推迟了十天时，X小姐才慌了，到体检中心做了体检，没想到被告知有脂肪肝。

医生怀疑是她的饮食改变带来内分泌的变化引起。

最近发现不少网站上，各种“婚前紧急瘦身法”极受追捧。在一家网站上看到，一种

“苹果减肥法”，要求连续3天只吃苹果，可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，

吃饱为止。在吃苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第3天晚上，喝一两汤匙的橄榄

油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。持续3天后，再花2－3天来慢慢恢复饮食，如早餐吃

些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕；午餐、晚餐也要清淡且不过量。此外，诸如“不

吃米、面、油”、“一天只吃一顿饭”、“尽量少喝水”等婚前减肥法的帖子点击率也非常高。

然而从一些医生那里了解到，由于过度减肥引发各种疾病的女患者在门诊中并不少见。其中，

身材瘦弱的女性被发现脂肪肝的比例约占肝病人群的5%，若医生仔细询问，往往得到的是

“最近在减肥”，“吃得比较少”的回答。

那么为什么减肥反而会造成脂肪肝呢？

现在可以肯定的回答你，是营养不“良”造成的，如果每天要求自己吃少量的食物或干

脆就不吃了，还要做过量的运动，面对食物，挑三减四，影响了肝脏内的正常代谢，使得维

持肝脏正常工作的维生素、蛋白质等原料不够，无法正常维持肝内脂肪等能量的代谢，造成

脂肪积压。

据了解，减肥会导致营养元素摄入不足，从而影响人体内蛋白质及磷脂的合成，导致脂

蛋白缺乏。与此同时，糖皮质类固醇分泌增多导致大量游离脂肪释放到血液中，超过脂蛋白

转运能力就会沉积于肝内，引发营养不良性脂肪肝。

而营养不良性脂肪肝患者平时应注意摄入营养的均衡。营养不均衡，不仅不利于减肥，

反而会导致代谢障碍，出现脂肪肝等多种疾病，严重者还需服用胆碱制剂治疗。

怎么才能既减肥有能治好脂肪肝呢？

（1）适当的运动。像有氧运动,比如慢跑,中快速步行（115～125步／分钟）,骑自行车,

上下楼梯,爬坡,打羽毛球,踢毽子,拍皮球,跳舞,做广播体操,跳绳和游泳等,这类运动

对脂肪肝的人有作用喝一些古方的甘道馨，调养肝脏，增强抵抗力，预防病变，促

进恢复。

（2）保证新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜供应，以满足机体对维生素的需要。但含糖多的蔬

菜及水果不可进食过多。多吃豆腐、腐竹等豆制品，瘦肉、鱼、虾、脱脂奶等。少

用肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物。每天少吃盐，多喝水。