心情很烦躁怎么办

第1页

心烦气躁怎么办

文章目录*一、心烦气躁怎么办*二、心烦气躁是怎么回事*三、

治疗心烦气躁的小妙招

心烦气躁怎么办1、心烦气躁怎么办

1.1、先做必做的事

你讨厌或难做的事,如果必须做,就立即做吧,拖延只会令你

精力消退,增加精神负担。如果必须做的事令你忐忑不安,最好立

即去做。

1.2、写日记

把每天身历的开心事都记下来。前几天女儿那句令你甜到心

窝里的话,不记下来,迟早会忘记。把头痛问题或苦恼事情写下来,

问题可能较易解决,苦恼也可能消失。试一试吧,的确有效!

1.3、用植物陶冶性情

到院子采些鲜花回来,或者早点起床到菜市场去,买一大堆

便宜的鲜花、水果、蔬菜回家。几十年前,家家户户都有盆栽植

物。我们不妨再事盆栽,给房间增添生气和活力。

1.4、不要为小事烦恼

为了鸡毛蒜皮般的事懊恼,徒费精力,实在不值得。向那个不

让你把车驶入他车道的司机微笑、挥挥手吧。他粗鲁无礼是他的

问题?错过了火车?生气是没有用的,反正火车已开走了。就坐下

来喝杯咖啡,等下班火车吧!

2、心烦意乱吃什么食物好

第2页

2.1、葡萄

葡萄不仅含有很多糖分,还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、

果胶、维生素和矿物质等,有营养强壮作用。《神农本草经》中说

它“益气倍力,强志。”葡萄能健脑、强心、开胃、增加气力,故

神经衰弱者宜食,酿酒饮用亦佳。

2.2、全麦面包

全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、

消除烦躁不安、让心情变的平静,不烦躁,所以能够促进睡眠的作

用。

2.3、蜂蜜

蜂蜜自古就有医疗的作用,因为蜂蜜可以补中益气、安五脏、

合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定

的作用。

2.4、大枣

大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成

分,有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间,

或者用莲子与大枣一起做成汤喝,也有促进睡眠的作用。

3、心烦气躁推荐食疗

3.1、莲心茶

莲心两克,生甘草3克。开水冲泡,如茶饮。每日饮数次。适

用于心火上炎,烦躁不眠。

3.2、酸枣仁茶

第3页

每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点

以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g

用开水冲服。对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作

用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

3.3、丹参冰糖水

丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖

适量再稍煮片刻,分2次服用。丹参苦微寒,活血安神,对长期失

眠者有安神作用。

心烦气躁是怎么回事中医认为,人体内阴阳偏盛偏衰、太过

或不及均会导致疾病,只有“中和清心”才会百病不生。心神无

法平静,不但往往会产生心病,还有可能导致疾病。

心烦气躁属于中医所谓的阴虚生内热的热症,属于五心躁热

的一种。如果还有失眠多梦,心烦,心慌,老想生气的现象,那就是

阴虚火旺的表现,这种情况一般的情况往往是可以采用疏肝降火

滋阴的方法来治疗。可以吃点六味地黄丸好,滋阴补肾。

偶尔出现心烦气躁的情况不必担心,如果是经常有这样的情

况,我们就需要注意了,长期的心情不好不但会对我们的生活造

成影响,而且还会对身体造成严重的伤害,一般我们主要是在生

活当中进行调理。

治疗心烦气躁的小妙招1、心理暗示法:

第4页

暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不

佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁。

这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会

散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,

就能够缓解心理压力。

2、目标转移法:

如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁,注意力无

法集中,就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情,做一些

打发时间同时又不会耗费脑力的事,不妨听听音乐、看看电视。

只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己

该做和想做的事情。

3、运动释放法:

如果说前两种方法是“精神疗法”,那么这一种就是“物质

疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,

不妨到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放

松了。