枸杞子泡水喝的功效

枸杞子泡水喝的功效有哪些？要注意些什么？

枸杞是一种常见的中药，很多人喜欢将它加入到日常的饮食中来，

例如泡水喝、煮粥喝或者是煲汤、泡酒等等，能够很好的滋补精气不

足的情况，特别适合一些原本体质就比较差、抵抗力就比较不好的人

群，经常服用能够很好的调养身体，每天坚持的吃一些，具有明目安

神以及美容养颜、延年益寿的作用。

如果想要获得好的效果，每天最好能够吃枸杞子大约在20克左右，

虽然枸杞子是一种非常安全的中药，里面并不含有任何的毒素，长期

坚持吃并不会对身体造成损害，但要注意的是，购买的时候一定要仔

细地挑选，不能够购买不合格的枸杞子，也不能过量服用，简单的一

个方法是泡水时看大部分枸杞是否可以浮在水面上，如果不是的话可

能质量就要打折扣了，枸杞子泡水喝有哪些功效和注意事项呢，下面

我们就分别讨论一下：

第一：有益肝脏

研究发现，枸杞子中含有的多糖能够对我们的肝肾起到非常不错

的保护作用，对于肝损伤的修复情况也是非常不错的，枸杞子还能够

有效的抑制身体中的脂肪在肝细胞之中沉淀，对脂肪肝人群具有很大

的益处。

第二：明目

如果身体出现了眼睛疲劳、干涩、看东西不清楚以及头晕眼花的

情况，服用枸杞子泡水能够很好的缓解不适症状，对于长时间面对电

脑的人群，经常服用枸杞子具有非常不错的明目效果，另外，炎炎夏

日，很容易出现上火以及肝火旺盛的情况，服用枸杞子也能够起到清

火的作用。

第三：美容养颜

这应该是很多女性最为关心的问题了，枸杞子中含有非常丰富的

枸杞多糖、维生素、胡萝卜素、黄酮类以及硒元素等等，这些成分具

有很好的抗氧化功效，除了能清除体内多余的自由基，令机体更加的

年轻，还具有美白的作用，经常服用枸杞子泡水能够起到延缓肌肤以

及机体衰老的作用，还具有延年益寿的作用。

第四：提高睡眠质量

现代人生活节奏快，工作压力大，经常出现失眠多梦的情况，食

用枸杞子能够起到非常不错的缓解作用。虽然枸杞子在一年四季可用，

但是不同季节所使用的服用方法不同，通常，夏季我们更多是将枸杞

子进行泡水，冬季更多是煲汤服用，每天下午的时候饮用一杯枸杞茶，

到晚上的时候能够大大的提高睡眠质量。

第五：枸杞子泡水喝注意事项

虽然枸杞子泡水喝之后对于身体好处很多，但是并不是所有的人

都适合服用枸杞子的，

由于枸杞性温热，热性体质的人容易上火，不适合机体湿热及痰

湿中阻的人，如表现为高血压、性情急躁爱发脾气，以及感冒发烧、

身体有炎症、腹泻的人，都不适宜吃。枸杞子本身含糖量高，糖尿病

患者食用时也要注意监控血糖。对于脾虚、脾胃虚寒者不宜吃枸杞，

这类人群容易引起脾胃寒痰阻滞更盛，从而导致消化不良。另外需要

注意的是枸杞不能过量服用，成年人每日食用枸杞的份量也应控制在

二十克左右就可以了。