产妇月子护理

产妇坐月子注意事项

不能多看，最好让眼睛多休息，前俩周卧床。

1、生完小孩之后要卧床休息14天—→除了吃饭和上厕所之外，其余时间均以

卧床为佳，利于伤口恢复，子宫收缩

（14天之后依然尽量休息，但不要吹风着凉，否则为以后头痛关节酸疼留下病

根）

2、吃羊肝汤薏仁米排净子宫的废物

3、忌口：

●千万不能吃人参、韭菜，否则退奶

●忌口：不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因为能够提精气，使产妇兴奋

躁动，不能静心休养。

●洗澡和洗头注意。

按照传统坐月子不能洗澡洗头。事实上坐月子理论是可以洗头洗澡的，只是不能

用阴阳水洗(指的是没有开过的冷热混合水，因为水没有烧开所以有可能带有细

菌，产妇在坐月子期间全身毛细血孔都处于开放状态，细菌很容易进入产妇身体

引起后患)，而是用开过的水（凉至适宜温度）或酒精隔水加热后来洗澡或洗头。

●不吃生冷的酸的盐及味精因为不易新陈代谢掉，会增加内脏负担

4、坐月子期间尽量少抱小孩，坐着，站着都不可以（因为坐月子期间关节是打

开的所以抱小孩会给关节增加负担为以后疾病留下病根）

5、坐月子时如果身体浮肿—喝红豆粥

夏天的话记得不喝冷饮，多喝点需要如果要洗头洗澡的必须用温水，尤其要注意控制空调的

温度，注意防风防寒，另外要保证饮食的质量，产妇可适当补充奶类、蛋类、最好多食用富

含蛋白质的食物，下面整理一些产后利于快速恢复的东西，整理得不错，顺便和大家分享下。

产妇在夏季坐月子时的注意事项

在夏天生孩子、坐月子，对于产妇及其家属来说都是比较辛苦的事情。老习俗认为月子里要

熬着不洗澡，不能开窗通风，要捂着才会母婴健康……对此专家提醒：在夏天坐月子的产妇，

要注意居室卫生和个人卫生以及健康饮食，摒弃那些不科学的传统观念。

夏天天气炎热，人体容易出汗，产妇尤其要注意产后卫生。首先在环境方面，要保证一

个舒适、安静、明亮、清洁的环境，房间的温度最好保持在23'C～26℃，湿度保持在55%

左右。房间一定要注意通风，夏天天气比较热，最好选择在上、下午或早晚各通风20～30

分钟，但要注意的是，通风时产妇和宝宝最好换个房间。另外，夏天家中普遍使用空调或风

扇，注意一定不能直接对着产妇和宝宝吹。

在个人卫生方面，自然分娩的产妇一般在产后3天就可以淋浴，前提是体力允许；如果

是剖官产，则一定要等到刀口完全愈合、拆线后才能淋浴，此前可用温水擦洗身体。产妇淋

浴的时间不要太长，最好为5～10分钟，水温不宜过热或过凉，最好在45℃左右，夏天再

热产妇也不宜洗冷水澡。同时要注意产妇不能盆浴。

有的老人认为产妇在月子里不能刷牙，这是不科学的。因为产妇的牙齿更容易受到细菌

侵害，所以产妇最好每天早晚都用温水刷牙漱口。另外，产妇的衣服尤其是内衣一定要勤换，

卫生巾也要勤换。

另外，在饮食和生活方式上，一定要有规律，保证足够的睡眠。饮食要清淡，不要吃刺

激性的食物，也不要吃冰镇的食品和冷饮。产妇坐月子时可以适当活动，但不能久站或久蹲，

更不能干重体力活儿。

月子护理期间产妇注意事项

产妇分娩以后，全身各器官组织都有很大变化，除乳房以外都恢复到妊娠前的状

态。如子宫由怀孕时似冬瓜一样大，慢慢缩小到原来梨子大小。这种恢复过程一

般需要40-50天，这段时间叫产褥期，欲称“坐月子”。坐月子比怀孕时间虽短，

但是很重要。如果护理不好，就会得病。那么坐月子需注意什么呢？

首先，要保持干净整洁、温度湿度适合、通风的家居环境。有些老人家认为

产妇在“坐月子”期间不能吹风，于是就让产妇呆在密闭的房间里，甚至穿了厚

厚的衣服，其实这样很容易中暑。产妇的穿衣，被褥等要适当，切勿过厚过薄，

以产妇觉得舒适为度。夏天不要捂得太严，有的人认为产妇不能见风，在夏天也

穿得厚厚的，这样适得其反。因为产妇体内的热量排泄不出，而导致中暑，这是

很危险的。

其次，注意产妇的身体清洁卫生。夏天等到产妇身体能支持，就可以洗淋浴，

但绝对不能洗盆浴，以防污水流入阴道引起感染。天气冷时，则每隔2-3天擦擦

身就可以了。但是绝对不能不让产妇洗澡或者做个人清洁。尤其是要保持外阴清

洁，每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴，月经带要勤洗，勤换卫生

纸。如果会阴有水肿或感肿胀疼痛时，可用50%硫酸镁或75%酒精纱布外敷。大

小便后要避免污染伤口，擦拭应从前往后，便后清洗伤口及外阴。若伤口感染化

脓时，要及时找医生诊治。产后因代谢旺盛、多汗是正常现象，当汗湿衣服时要

及时更换衣服。

再次，要注意营养调护。产后营养同产前一样，十分重要。产前除维持本身

的需要外，还要供给胎儿的生长发育。而产后要弥补怀孕和分娩的损耗，恢复身

体健康，又要哺育孩子，保证乳汁的供应，所以产后的营养补充也应重视，产后

最初几天应吃易消化，富含营养而不油腻的食物为宜。如粥、面汤之类。以后根

据产妇的食欲逐渐加饭量。为了母亲和孩子的健康，要吃高热量、高蛋白质、高

维生素的食物。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。饮食营养要搭

配得当，多样化，荤素菜都吃。不要忌口，并要多喝汤水，以保证乳汁的分泌。

月嫂要注意不能因为产妇热或者嘴馋，而给其冷饮吃，太过刺激性的食物对产妇

的身体可能会产生很大影响。

夏天产妇注意事项有哪些？

旧习俗认为，产妇坐月子要“捂”，尤其在炎热的夏天，也要门窗紧闭，穿厚衣、

戴厚帽，这种“捂月子”的说法没有科学根据，而且容易使产妇中暑，给出汗多

的产妇“火上浇油”。妇产科专家忠告盛夏坐月子的母亲，要科学坐月子，千万

捂不得，以防捂热中暑，产生不良后果。那么夏天产妇注意事项有哪些呢？

夏天气候潮湿炎热，产妇分娩后，保证室内凉爽通风是非常必要的。但是，

许多产妇为了图凉快，往往忽略了保暖，而产后身体虚弱，身体受凉有可能使产

妇落下毛病。

如果天气转凉，有雷电风雨时，要及时关闭门窗，也可以留一个小窗通风，

总之，以室内无穿堂风，病人无风吹感为标准。如果你感到烦躁闷热，可用扇子

轻轻地摇动，但不要用电扇正对产妇吹风，睡觉时更不要吹风。

一些产妇为了避风，在夏天将门窗紧闭，这又走到另一个极端，同样是不可

取的，这样能导致产妇产后受热，出现尿黄、便结、热疮、痱子满身，甚至出现

中暑现象。

夏天，产妇室内不宜多人探视，人多容易使空气污浊。产妇的衣着被褥都不

能过厚，以穿着棉布单衣、单裤、单袜避风即可，头部无须遮围。产妇进食应温

凉适宜。最好不要吃冷饮，忌吃生冷饮食，瓜果应用热水烫热吃。

小贴士：夏天产后多汗如何保健

产妇分娩后都有出汗多的现象，夏天更为明显，俗称“褥汗”。以夜间睡眠

和初醒时更明显，经常看到产妇的头发、衣裤、被褥被汗液浸湿。多数产妇和家

属以为是产后身体虚弱，于是大吃补品，结果却未见效。实际上产后多汗是一种

正常的生理现象，不属病态，新妈妈不必焦虑与担忧，一般于产后10日左右好

转，逐渐自行消失。

产后汗多的原因：妇女怀孕后体内血容量增加，使大量的水分在孕妇体内潴

留。分娩以后，产妇的新陈代谢和内分泌活动显著降低，体内潴留的水分必须排

出体外，才能减轻心脏负担，有利于产后机体的康复。另外，产妇喝红糖水、热

汤、热粥也是产后出汗多的原因之一。

产妇排泄水分的主要途径：一是以泌尿系统从尿液中排出，二是通过呼出的

气体以水蒸气的形式排出，三是以皮肤出汗的方式排出。所以，产妇在产褥早期

不仅尿量增多，而且皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液，使产妇无论在冬天还是

在春秋季节都是汗涔涔的。

产妇出汗多的自我保健：产后出汗多虽是正常的生理现象，但作为产妇本人

要加强自我保健与护理。首先室内温度不要过高，要适当开窗通风，保持室内空

气流通;其次是产妇穿盖要合适，不要穿戴过多，盖的被子不要过厚，出汗多时

用干软毛巾随时擦干身上的汗水，有条件者每天洗淋浴或用温热水擦浴;产妇的

全棉内衣内裤要勤洗勤换，多吃些新鲜蔬菜水果，一般来说产后10天左右多汗

的现象逐渐减轻。

初夏坐月子的10个注意事项

夏天，是个特殊的季节，会给新妈妈们带来许多担心和忧虑。本来新妈妈做月

子就要谨慎，但夏天坐月子更要谨慎。今天我把自己的心得和体会写出来，希

望能对准妈妈们或正在做月子的妈妈们有所帮助：

一、室内温度不能太高，要经常通风换气：经常打开窗户通风，保持室内空

气清新，无论是对新妈妈的康复还是对宝宝的健康成长，都是非常有利的。但是，

不要窗户对流，以免风吹到而受凉。最好的方法是，新妈妈在一个房间，打开另

一个房间的窗户，这样整个房间的空气都清新。

二、天气炎热，可以适当开空调：夏天天气炎热，因为不能对着风扇吹，可

以开空调适当降室温，室内温度最好在26度左右。千万要记住，空调吹出来的

风不要对着新妈妈和宝宝。

三、用淋浴洗头洗澡：夏天天气炎热，加上产生身体虚弱，出汗很多，一定

要注意了外阴部的清洁，最好的方式是用淋浴，千万不要用淋浴，那样不清洁。

老人们什么都不让干，如果一个月不洗头洗澡，不卫生不说，全身岂不馊了，无

论是对自己还是对宝宝的健康都不利。

四、天气炎热，可用草席：因为夏天非常炎热，如果把褥子铺在身上下面，

简直跟穿在身上差不多，很容易捂出痱子来。最好的方式是用草席，草席清凉但

也很温和，千万不要用麻将席，太凉了，很容易受凉。

五、适当饮用红糖水：红糖中的铁含量高，还有多种微量元素和矿物质，能

够促进产生恶露的排出，防治尿****。不过，喝得过多，会导致新妈出汗太多，

体内盐分流失。所以，喝红糖水要适量，一般在产后一周内喝。

六、忌辛辣食物：产生容易便秘，辛辣的东西就更不要吃了。饮食要丰富，

多吃些富含植物纤维的蔬菜和瓜果。产生便秘的痛苦俺深深体会过，好痛苦好痛

苦，直到产后两个月才恢复正常。

七、多喝白开水：由于产后身体虚弱，即使是寒冬腊月也会出许多的汗，更

不说是夏天了，出的汗更多。为了及时补充体内水分，一定要多喝开水，也更容

易排毒。

八、忌大鱼大肉：因为刚生完孩子，肠胃功能还没有恢复，最好吃些清凉的

食物。如果吃鱼吃肉，最好是炖成清汤来喝，这样一来不肥腻，二来营养丰富，

而且还促进催奶呢。

九、忌生冷食物：夏天天气炎热，如果能吃上一口冰激凌，真是太舒服了。即使

是我们坐月子的人，吃上几口凉东西，也特舒服。可是我们是肠胃功能太差，吸

收不好，很容易引起腹泻，因为宝宝要喝母乳，千万不要因为贪嘴而影响到妈妈

和孩子的健康发。

十、注意保暖，穿长衣长裤：虽然是夏天，我们也要穿上长衣长裤和袜子。

因为生孩子的各个关节都打开，很容易着凉。这是我坐月子最大的一个遗憾，没

有好好保暖。因为那时天气太热，我经常卷起袖子和裤腿，就着凉了。更痛苦的，

因为给宝宝喂奶时没有护好腰，过凉了，最后还是落下了腰疼的毛病。现在只要

阴天下雨就腰疼，站起来弯不下腰，弯下腰站不起来，好痛好痛。所以，即使是

夏天，也一样需要保暖。

这是我夏天做月子的经验和教训，其实坐月子还是非常讲究的，为了我们的

健康，我们一定要谨慎。坐月子，短短的仅仅一个月，真的经历起来，感觉比一

年还要长，为了一辈子的健康，我们忍耐一下吧。希望我的建议能对夏天坐月子

的妈妈们有所帮助，每位妈妈都有一个健康的身体!

产后的头12天，由于劳累，产妇的消化能力减弱，应该吃些容易消化、富有营养又不

油腻的食物，如牛奶、豆浆、藕粉、面片，大米或小米等谷类煮成的粥，挂面或馄饨等。以

后随着消化能力的恢复，可进普通饮食，但在产后的34天里，不要喝太多的汤，以免乳房

淤胀过度。待泌乳后才可以多喝汤，如鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、桂元肉红枣汤、肉

骨汤煮黄豆等，这些汤类既可促进乳汁分泌，又含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素等营养

素。

你好,新妈妈坐月子饮食的宜与忌;产后饮食4大原则;据营养医生推荐，新妈妈产后饮

食应以精、杂、稀、软为主要原则。

<精是指量不宜过多>产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步

肥胖外，对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍

增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可；如果你没有奶水

或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。

<杂是指食物品种多样化>产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。

进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物

外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。

<稀是指水分要多一些>乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，

产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如

多喝汤、牛奶、粥等。

<软是指食物烧煮方式应以细软为主>产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃

坚硬的带壳的食物。因新妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物

一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。

<产后要大补>这种观点是危险的。每个人的体质不同，对营养的需求也不完全相同，

适当地补充人体所缺的营养品或是中药是有利于身体的平衡健康的，而不适当或过量的补充

反而有害身体。

产后如果恶露排出不畅，下腹隐痛的人，可以吃一些红糖，或是益母草煲汤，或是产

复康之类的中药。如果没有这类情况，也可不吃，有些体质特别热的产妇，反正可能因吃了

这类活血排淤的食物或药物，引起产后出血特别增加或是便秘的情况。

爱心提醒：小心补伤！如果你家中有进补的习惯，想将桂圆、黄芪、党参、当归等补

血补气的中药煲入汤中也是可以的，但最好等产后恶露排出后，或颜色不再是鲜红色后再吃，

否则可能引起活血，增加产后出血，俗称补伤。因为桂圆中含有抑制子宫收缩的物质，不利

于产后子宫的收缩恢复，不利于产后淤血的排出。

希望我的回答对你有所帮助.祝健康.