夹板子

自行车运动近年来越来越受到了广大百姓的喜爱，它的好处是不限时间不限地

点，随时随地便可运动健身，我们也可以看到路上越来越多的骑行锻炼的身影。

自行可运动到底可以给我们带来哪些好处呢?下面我们就一起来了解一下这以一

时尚有氧运动吧

骑自行车的好处

自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还

可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功

能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循

环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。

骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦

心灵的方式。

在国外，骑自行车健身可以说是方兴未艾。以美国为例，根据《美国新闻与世界

报道》披露，美国有2000万人甩骑自行车健身，而且参加的人数越来越多，1987

年比1986年增加了30%，1988年又比1987年增加了36%。法、德、比利时、

瑞典等国，还以骑自行车“一日游”的时髦体育旅游消遣活动，吸引了成千上万

的人踊跃参加。

1、健身作用

(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，

骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，

防止其早衰及偏废。

(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏

器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关

节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌

肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

(3)能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热

量，可收到显著的减肥效果。

(4)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业

人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘

故。

2、减肥

单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边

节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何

来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细

小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧!适当的运动能分泌一种

荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能

产生这种荷尔蒙。

3、强健心脏

自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于

心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽

回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使

你不受年龄的威胁，青春永驻。习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血

管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时

你会发现，自行车运动是多么的完美。单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老

年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3

次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。

如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”

4、环保

现在的空气质量是越来越差了，其中很重要的原因就是汽车尾气的大量排

放，骑自行车则完全没有尾气，可以为我们蓝天工程做点贡献。

5、安全

骑自行车如果和别人发生点碰撞，不要紧，一个笑脸，几声对不起就能够解

决了，而且人一般是绝对没事，要是开汽车和摩托车那还了得，不但人有问题，

而且不知道要多少钞票才能打发。

6、简单

骑自行车这种体育运动是不需要象别的体育运动那样刻意准备的。不限时

间、不限速度、不限场所，每一处非机动车道都是你可以自由发挥的锻炼场所，

你可以独自去骑，也可以结伴而行;你可以驮着钓鱼杆子去，也可捎带画夹板子

去溜达;你可以顺便去走走朋友，也可以测试一下完成十公里赛程的时速。

7、省钱

买一辆汽车的钱，买自行车N辆。想想看，如果你早上下楼买早点发现自

行车丢了，没事，中午去买过一辆就是，若是汽车，恐怕就不能这么简单了。

8、不塞车

塞车是每个城市的交通癌症，在自行车道上，听着汽车们不耐烦的喇叭声飞

速的骑车，那叫一个爽。

总之骑自行车的好处太多了，举不胜举。