健康妙招

健康生活小常识100条

1、不吃早餐危害健康，肠胃脆弱，可能会患上胆囊结石，诱发慢性

胆囊炎。

2、煮饭时不宜用生水，因为自来水中含有氯气，在烧饭的过程中会

破坏粮食中所含的维生素B1。

3、芹菜富含纤维，可加快肠内食糜的排空速度，缩短有毒物质在肠

内滞留时间，可预防肠癌。

4、赤豆粥补肾消水肿，荷叶粥解暑热、止渴解毒；冬瓜粥止渴生津

降血压；银耳粥生津润肺。

5、如轻度烧伤，烧伤面积不大，仅局部起泡，发热肿痛，可将受伤部

位浸泡在盐水中，有止痛消肿作用。

6、吸烟会阻碍人体对维生素C的吸收，尼古丁对维生素C有破坏作

用，因此吸烟的人容易缺乏维生素C。

7、将适量绿豆煮烂，加白糖，每天当水喝，可防中暑；适量加入金银

花，效果更佳。

8、夏天“吹空调”已成为习惯，但长时间吹空调反而特别容易中暑，

在办公室、家中要多喝白开水防中暑。

9、女性每晚睡前喝点红酒，可以养血。每天敷一张浸过红酒的面膜

纸，可改善肌肤状况。

10、醋水沐浴可护肤抗疲劳，户外活动后，往洗澡水中放点醋，有抗

疲劳、抗过敏、止痒的效果。

11、白色衣服被其他衣物染了色，可将被染色处用水打湿，再涂满食

盐反复轻搓，去掉染的色后用水清洗。

12、在海带中存在着高效的消除臭味的物质，因此，患有口臭的人，

常食海带可以消除口臭。

13、筷子用久了会残留细菌和清洁剂，平时除了要对筷子勤消毒外，

最好半年更换一次。

14、流血时捏一小撮茉莉花茶放进嘴里嚼成糊状，贴在伤口处不要松

手，片刻即可将血止住。

15、生姜具有发汗解表，温胃止呕，解毒三大功效，经常喝姜汤，可

有效防治“空调病”。

16、烧豆芽之类素菜时，适当加点醋，味道好，营养也好，醋对维生

素有保护作用。

17、牙齿美白偏方，用木瓜切片，每天擦拭牙齿2次，每次两分钟，

坚持一个月，必然有效。

18、木质家具应用干布擦和上腊保养，若沾上难擦的污垢，可先用布

蘸牙膏擦拭，后用湿布擦。

19、烹制菜肴时不可用白酒代替料酒，料酒加热能与融解脂肪产生醋

化作用，增鲜提味，白酒无此作用。

20、挑遮阳伞，不妨撑开伞看地面上的影子，影子颜色深的好，伞面

面料选涤纶的，颜色越深越好。

21、桃子富含多种维生素，矿物质及果酸，可缓解便秘，含铁量居水

果之冠，是缺铁性贫血者的理想食物。

22、小快步姿势行走最佳，可增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健，

增加血液循环。

23、教你煮鸡蛋：冷水下锅，慢火升温，沸后微火煮2分钟，停火后

泡5分钟。

24、啤酒中的酒精能促进血液循环，加速新陈代谢，用啤酒敷脸，可

预防面疱，脓疱，而且可以收缩毛孔。

25、大蒜中含有丰富的抗病毒成分，能增强身体的免疫力，换季时多

吃些大蒜会帮你应付感冒。

26、饮酒时不宜吃烟熏食品，饮酒易使人体血铅含量增高，这时烟熏

食品中的有机胺会诱发消化道疾病。

27、用餐节奏不宜太快，细嚼慢咽，让食物和唾液充分混合，让唾液

里的酶充分降解，发挥唾液的抗癌功效。

28、将饮泡过的茶叶晒干后装在纱布袋内，放在冰箱里，可吸收鱼、

肉散发出来的腥味。

29、生姜红糖水可预防感冒，将生姜、红糖各适量煮水代茶饮，每两

三天喝一次，能有效防治感冒。

30、菠菜营养丰富但含草酸多，有碍钙吸收，宜先用沸水烫软，捞出

再炒。

31、轻松去除衬衫衣领、腋下汗斑的秘诀：在汗斑处涂上洗发精后静

置五分钟再洗。

32、饭后百步走，活到九十九并不科学，饭后轻微运动也会增加胃肠

负担，休息30分钟再活动较适宜。

33、将桔子皮洗净，切块，浸入白酒内，可制成桔皮酒，其味道清香

嗽音哑，咽喉干痛。

45、咀嚼芝麻可止反酸，反酸时，可取适量芝麻细细咀嚼后咽下，片

刻之后就可止住反酸，疗效显著。

46、洗头时，在温水中加些盐，用盐水来洗头，这样可以防止掉头发，

同时也会使头发洗得更干净。

47、风油精治烫伤，对于小范围轻度烫伤，可将风油精直接滴敷在烫

伤部位上，每隔四小时滴敷一次。

48、做拌凉菜时，将菜在煮沸的啤酒中烫浸一下，可大增凉菜风味。

49、取猕猴桃果100克，红枣12枚，水煎当茶饮，对有效治疗急性

肝炎有促进作用。

50、用钝的菜刀放在盐水中泡20分钟，然后再磨，边磨边浇盐水，

可延长菜刀的使用寿命。

51、新鲜橘皮洗净后和茶叶一起冲泡饮用，不但能清热止咳，还能润

喉生津帮助消化。

52、被蚊虫叮咬后，可立即涂1至2滴氯霉素眼药水，止痛止痒。叮

咬的疱被抠破发炎者，涂后还可消炎。

53、擦伤伤口不宜用创可贴，而应用紫药水消炎，让伤口自然暴露在

空气中愈合。

54、马铃薯的芽，含有毒的生物碱，食用会造成腹痛、头昏，若在马

铃薯中放个苹果，可延迟发芽的时间。

55、饼干的防潮法，饼干装罐时，同时放进一块方糖，方糖会吸收罐

中的湿气，是饼干保持香脆。

56、炒黄瓜想炒脆一些的办法是，黄瓜切成片后，放盐腌一下在炒，

炒出来就会非常脆了。

57、牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物容易

与牛奶产生反应结块成团，影响消化。

58、韭菜最好现做现吃，不能久放。如存放过久，韭菜中的硝酸盐转

变成亚硝酸盐，易引起食物中毒。

59、保鲜期接近到期的鲜奶，不适合生饮，可用小火加热煮沸，放凉

后加入菜肴或点心中烹调用。

60、牙膏制脚气，挤小量牙膏涂擦在脚气部位，每日多用几次，注意

勤换袜子，半月脚气就可痊愈。

61、把鸡蛋打在一个金属汤勺内，放在水里煮，等鸡蛋凝结之后会脱

出来，做出的荷包蛋形状很漂亮。

62、在肥皂底放一块海绵，可防止肥皂遇水变软，吸满肥皂水的海绵，

可洗手，一举两得。

63、高血压患者忌吃面包，面包中的小麦面粉可增加体内的胰岛素，

而胰岛素能快速致使血压升高。

64、葡萄含丰富的铁，贫血者吃了可增血，产妇喝葡萄酒有助血液循

环，但葡萄含糖量较高常吃易发胖。

65、紧张的人际关系，心理上长期受压抑，可致使体内环境失调、人

体免疫力降低，从而更易患癌症。

66、姜汁滴耳可驱耳内小虫，白虫入耳，可取姜汁少取滴制，虫即刻

就会自行飞出。

67、蒸鱼时应先把水烧开，后蒸，与在突然遇到温度较高的蒸气时，

外部组织凝缩，内部鲜汁不易外流。

68、秋季雨水较多，为了不使家用电器受潮，电视机、电脑、音响最

好每天开机一次。

69、没有炎症时滥用润喉片，抗菌成分会杀灭口腔中的正常菌群，引

起菌群失调或是其他不良反应。

70、豆腐保鲜妙招，先烧点水，水中放少许食盐，带盐水冷却后，把

豆腐放在里面，豆腐可保存两三天。

71、每天早晚或长时间用脑后，可用双手手指梳头，既有利于促进脑

部血液循环，消除疲劳，促进头发生长。

72、火腿放入冰箱内冷贮存，其水分会结冰，脂肪析出，腿肉结块或

松散，肉质变味，极易腐败。

73、频繁开关电视机，对显像管及其他电子元件很不利，每次开机瞬

间会产生脉冲电压，加速显像管老化。

74、取食盐150克，菊花100克，浸泡在开水中，放温后洗擦腋窝，

每天两次，可除狐臭。

75、经常下蹲能有效促进静脉回流，缓解腹部淤血，缓解视力疲劳，

防止近视及视力衰退。

76、饭后忌工作，马上伏案工作可能会影响人体对消化器官的供血量，

不利于充分吸收营养。

77、西红柿可治疗牙龈出血，将西红柿洗净当水果吃，连吃半个月，

即可治愈牙龈出血。

78、饮水机里面有一层白色的渣，把柠檬去籽，放进饮水机内煮二三

个小时，可去除白渣。

79、手机使用一段时间后，机身上每平方厘米就会滋生数万个细菌，

专家提醒使用手机时一定要注意卫生。

80、羊毛衫不掉毛窍门，用凉水溶解一匙淀粉把羊毛衫浸透拿出来，

水滴完用洗衣粉水浸5分钟漂净。

81、羽绒服一定不能干洗，只能用冷水湿洗，只要能冷水适当清洗，

就能保证三年内羽绒服填充物的质量。

82、刚买的水果不宜立即放入冰箱，因为低温会抑制果酵素活动，无

法分解残毒，应放一两天后再放入冰箱。

83、在洗碗水中放几片柠檬皮、橘子皮、或几滴醋，能消除洗碗碟上

的异味且增加瓷器光泽感。

84、矿泉水中含有益物质和游离的二氧化碳，但饮用过多会影响胃液

和胆汁分泌，导致体内酸碱失调。

85、用完的香水瓶、化妆水瓶不要立即扔掉，把他们的盖打开，放在

衣箱或衣柜里会使衣物变得香气袭人。

86、液态奶包装的主要成分聚乙烯在高温时会分解，有毒物质渗到牛

奶里会危害健康，所以牛奶不要连袋热。

87、胃寒疼痛，可用生姜少许，加水煮沸，趁热服用。对胃口不好、

消化不良的患者，此方法也有效。

88、柚子可降低血液的粘稠度，减少血栓形成，适合中老年人食用。

89、咀嚼可提高孩子注意力，在学习、备考或运动时让孩子咀嚼口香

糖有助于提高注意力和警觉性。

90、秋燥易伤肺应多吃润肺生津的食物。咳痰带血，可用藕节泡茶或

烧耦节汤。

91、浅色的皮靴容易弄脏，擦鞋时先用柠檬汁涂在鞋面上，再擦鞋油，

或者用牙膏刷，就会光亮如新。

92、衣袜上如有汗臭味，可把洗净的衣服和袜子放入加有少量食醋的

水中漂洗一遍，就能除衣、袜的异味。

93、脊椎病患者右侧睡，脊椎压力最轻，但易压迫血液循环，不防在

双腿间夹个枕头。

94、冬季室内湿度不够易诱发疾病，家中应配备加湿器，或在室内养

几盆水仙花也能增加湿度。

95、刚刚油漆过的墙壁或家具常有浓烈的刺激性气味，只需在室内放

两盆冷盐水，几天气味便可出去。

96、秋季皮肤比夏天更易晒黑，秋天离子层浓度比夏天稀，紫外线更

强，更须防晒。

97、做鱼时应多放姜，姜可缓和鱼的寒性，解腥，帮助消化；烧肉时

宜多放花椒，花椒有助暖作用。

98、做豆腐时不可放葱，葱中的草酸容易和豆腐里的钙质结合成草酸

钙，会破坏豆腐的营养成分。

99、久坐电脑前的人应常吃苹果，它能与体内的放射性元素结合并排

出体外，具有防癌及养生的功效。

100、让人快乐的十种食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠

菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。