鸡蛋面包片

初中生早餐大全及做法分享超简单

香肠奶酪烘蛋

材料：鸡蛋2个、早餐肠2小根、番茄沙司适量、马苏里拉奶酪

适量(做披萨那种)。

做法：

1.早餐肠切厚片铺在碗底(这个碗中等尺寸即可，碗底差不多

10CM左右)。

2.打上鸡蛋铺在肠上面，挤上番茄沙司，稍微多一点也没关系。

3.铺满马苏里拉奶酪(或者2~3片早餐芝士片也可以)。

4.放入微波炉中，首先中火3分钟，然后转最小火3~4分钟。OK

后拿软硅胶铲或者勺子沿边缘挖出来放在盘子上。

麦片粥、卤蛋、拌黄瓜、煎饺、葡萄

用西麦的麦片，沸水一冲稍闷2-3分即可，卤蛋可自己一次多做

几个，也可买现成的，蛋微波蒸热一下就成。黄瓜对半再对半切，再

切成2公分左右的小段，用盐、香油一拌即好。煎饺，平底锅加点油，

饺子无须解冻直接下锅，小火，中途再点点儿水，要盖上锅盖，数量

视饭量而定。

中学生早餐食谱大全及做法

1、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

2、燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。

3、黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。

4、皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。

5、菜肉馄饨，白果糕，鹌鹑蛋。

6、牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。

7、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、软米饭、肉末炒碎菜、

豆腐白菜汤、水果、饼干、牛奶、鱼汤煮青菜龙须面。

8、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、水饺、水果、小点心、

鸡肉末菜粥。

初中生合理搭配方案

多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非

常好。

一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。

优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。

早餐不提倡大量，但应该品种丰富。

同时，根据自己的不同喜好，早餐可分为3-5种食物。