篮球大前锋

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篮球五个位置讲解

篮球五个位置讲解得分后卫：乔丹、科比

主攻;

主要功能：和小前锋有些类似，但是位子上更靠外

一般的进攻技能：中远投、突破

控球后卫：罗斯、保罗

主防;

主要功能：防止快攻，串联球队，站在最靠外的位子，视野

最宏观，掌控全局

一般的进攻技能：突破和传球。

中锋：姚明、奥尼尔。

主防;

主要功能：抢篮板，防守突破进来的和对位球员，为自己球

员卡位和挡拆。

一般的进攻技能：背打、勾手。

大前锋：邓肯、诺维斯基。

主攻;

主要功能：高效得分，抢板。命中率要求比较高

一般的进攻技能：背打，中投

小前锋锋：詹姆斯、杜兰特。

主攻;

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主要功能：最全面。最主要的功能是大量拿分。命中率要求

不是太高。

一般的进攻技能：突破、背打、中投

篮球场上5个位置的作用和打法控球后位

控球后卫(pointguard)简称：pg，是球场上拿球机会最多的

人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这

才有让其他人得分的机会。控球相当于导演的角色。

怎样才算是一个合格的控球后卫?

首先，他的运球能力是绝对少不了的，他必须要能够在只有

一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。然后，他还

要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该

要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好

的导球位置。简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到

最容易得分的地方。再更进一步地说，他还要组织队上的攻势，

让队上的进攻更为流畅。

我们对于一个控球后卫还有什么要求呢?

在得分方面，控球员往往是队上最后一个得分者，也就是说

除非其他队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。或者

以另一个角度说，他本身有颇强的得分能力，而以其得分能力破

坏对方的防守，来替队友制造机会。总而言之，控球员有一个不

变的原则：当场上有任何队友的机会比他好，他一定将球交给机

会更好的队友。所以，控球员的出手经常都是很好的投篮时机，

自然我们对他的命中率要求也就比较高，一般而言应该要在五成

以上，要比小前锋和得分后卫高。而在得分能力方面，外线和切

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入是他必备的两项利器。

得分后卫

得分后卫(shootingguard)简称：sg，由其字义我们不难得知，

他在场上是以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二

得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经

常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此，他的外

线准头与稳定性要非常好。

一个得分后卫经常要做的有两件事，第一是有很好的空档来

投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好，要不然队友千辛

万苦挡出个好机会，却又投不进去的话，对全队的士气和信心打

击颇大。第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线，所以他

出手的速度要快。一个好的得分后卫总不能企望每次都有这么好

的空档，应该能在很短的时间内找机会出手，而命中率也要有一

定的水准，如此的话，才能让敌方的防守有所顾忌，必须拉开防

守圈，而更利于队友在禁区内的攻势。

这样说起来，那么得分后卫的命中率一定要很高了?其实不然。

因为我们虽然希望他有较好的准头，但是也别忘了他出手的距离

经常都是相当远的，我们总不能希望一个射手投外线要准到比人

家篮下打板命中率还高吧!更何况，得分后卫有时也得要自己找机

会单打出手、或是在人缝中找空档，所以他的命中率不会太高，

这是可以理解的。一般而言，能到四成七、四成八就算是不错了，

五成以上已是上上之选。

中锋

中锋(center)简称：c，顾名思义乃是一个球队的中心人物。

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他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的，他在攻在守，

都是球队上的枢钮，故名之为中。

中锋要做哪些工作呢?

首先，他既然是在禁区里面混饭吃，那么篮板球是绝对不可

或缺的。再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手

轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进

攻时，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内(此乃整个进攻场

的中心位置)接球，此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适

当的角落送去。以上三项，应是所有中锋应具备的基础技能。而

在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分者，

与小前锋里外对应。因为他要能单打，所以在命中率上的要求可

以低些，但他出手的位置又往往较接近篮框，所以命中率又应该

高些，大致来说，五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要

求，是仅次于大前锋的。

有了基础之后，一名好的中锋可还得多才多艺喔!在进攻方面，

中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单

打动作，翻身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守

的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该

看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌

方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关

之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总

是要有“能帮忙”的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是

不足够的(除非对方是超强的进攻中锋)。

大前锋

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大前锋(powerforward)简称：pf，在队上担任的任务几乎都

是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、

得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上

最不起眼的角色了。

我们先说说大前锋的职责好了，他的首要工作便是抓篮板球。

大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他在禁区卡位，与中锋

配合，往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，他又常要帮队

友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓进攻篮板，做第二波的

进攻。通常仅有少数的时间，会要求大前锋沉底单打，这时候他

便在禁区附近来个翻身、小勾射之类的，做些近距离的进攻。

既然大前锋一般较少出手，而其投篮的位置又经常很靠近篮

框，那么对其投篮的命中率自然要求也较高了。以队上五个位置

来说，大前锋应该要是命中率最高的一位了，不错的大前锋应该

要达到五成五以上。不过由于得分不是他的强项，所以他的得分

可以不多，但是篮板就一定要抓得多。此外，防守时的火锅能力

自然也是大前锋所必备的，因为他要巩固禁区，防守当然重要。

其实说穿了，大前锋就是要做好两件事：篮板和防守。

小前锋

小前锋(smallforward)简称：sf，乃是球队中最重要的得分

者。所谓的小前锋，最根本的要求就是要能得分，而且是较远距

离的得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮

子里塞。他可能会抓篮板，但并不必要;他可能很会传球，但也不

必要;他可能弹性很好，但仍不必要;他可能防守极佳，但还是不

必要。小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。

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照这样说起来，那一个小前锋只为了得分，命中率再低也不

要紧吗?当然不是!不过，小前锋乃是对命中率要求最低的一个位

置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。

当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得

个七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算

了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢?因为他是队

上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军

心，甚或以较困难的方式单打对手来提升要积极找机会投篮，要

在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，

乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较

多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他

的命中率稍低，只要他能得分的话。

篮球转身的主要技巧篮球打球转身技巧：控制脚步

转身时脚步是关键，当面对防守人员时，即使贴身防守，你

可以用左手顶着对方(不要推人犯规)，然后右手拍一下球，以左

脚为中轴从右至左转身，同时用身体把对方挡在身后。

特别注意左脚不要移动，只能在原地转圈，右脚要划一道弧

线后迈出，如果想转的远就迈一大步。如果习惯从左至右转身，

那就把右脚当作中轴，同样的右脚不要移动，左脚迈步。

篮球打球转身技巧：保持手型

在转身时，主要是手带着球快速转一圈或半圈，因此要保持

好手型，应该手掌掌心向下压着篮球，或者稍微侧着手掌压球，

一定不要掌心向上托着球，这样容易造成翻腕违例。很多控球不

好的球员容易有托球的习惯，这要及时的更正。

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篮球打球转身技巧：防守中锋

①中锋接到球，第一除了策应队友，第二就要自己打了，中

锋单打，由于是背对篮筐，所以除了贾巴尔式的勾手，和后仰投

篮。一般就是靠着转身到篮下打了，只有占据了篮下，中锋的威

胁才最大。

②中锋靠着你的时候，一不能让，二要合理的让。不能让是

因为你一让，他就会直驱篮下，所以顶住，不能让他进3秒区。

同时要合理的让他，就是顶着他的时候忽松忽紧，让他找不到你

的重心，他往里面靠的时候，让，再顶。有可能造成他重心不稳

而走步哦!如果还是让他转身转过去了，就别去堵了，去了也没用。

说不顶裁判看你不顺眼还吹你个阻挡。

③转身转过去就过去了，就那一瞬间，拍掉他的球，中锋的

重心一般比较高，球拿上来到出手对于一个后卫来说，时间太长

了，就盯他举球那一下，拍掉。别怕犯规。那一下要特狠，就算

拍不掉球，至少也要破坏他得分。

篮球打球转身技巧：原地转身

①判断：即判断防守队员在你身后的方向。要不然你一转身

就在人家怀里——球没了脸可就丢大了。

探肩法：接球后身体后压(不要运球)用肩试探一下人在哪边，

不过得小心走步和中计。

余光法：用余光扫描一下对手方位要快注意保护球。

②放脚：即悄悄的把脚放在对手身后。要悄悄的哈，要不对

手会防范你。往哪边转就放哪只脚，上身要用点力抵住对手(他发

现已经晚了)，然后转身。

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③肘子：我这里不是叫你用肘子去打人家而是转的时候肘子

用点力去挤，把他挤开了。一定要发力，转身靠的就是力量不发

力就不叫转身了!

④肩：有时后转过来发现对手就在你身旁怎么办?用肩对用肩

撞他，别怕吹那是篮下，不出人命裁判一般不会催的。

篮球打球转身技巧：后卫转身

①突然：一定要快要突然这样才能发挥效果——你是后卫别

拿着球玩半天才过别人那样你干脆死了算了!过不了就要传!

②迷惑对手：即要转时先迷惑对手一下让他不知道你要转身

而是突破。这样才能增加你的突然性骗到对手。

③运球：要双手都会运至少左手要能给右手一些帮助。这样

你的转身才会有保证的速度。用肩靠着防守球员，意在寻找对方

的重心所在!不一定是找，很大程度上是去骗!

比如，背对篮筐，靠着防守队员，一定要有身体接触，打中

锋的时候，他肯定也贴着你防，这是你拿球，往左一探，再用飞

快的速度往右转身。就过去了。注意身体上的对抗，转过来后，

一定要把在你身侧的地盘占有了，一般中锋位置一转身就到篮下，

可以投篮了!

篮球打球转身技巧：靠紧身体

准备转身时，拍一下球后，要把篮球靠近身体，手臂弯曲收

向身体，一定不要离身体太远，否则容易暴露篮球，给别人增加

抢断的机会。但是也不能贴在身上，比如用腋窝夹球等，这样就

算走步或夹球违例了。

篮球打球转身技巧：速度要快

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速度是转身完成好与坏的关键，转身时一定要迅速，否则防

守人员跟上就失去了转身的意义。速度快主要靠手臂挥动和脚步

移动来完成，因此一定要加快手臂的摆动，而且脚步要灵活，速

度快的同时要抓紧篮球，很多初学者一过快就容易丢球，因此要

加速的同时5指抓紧篮球。

篮球打球转身技巧：找准时机

转身时，把握好时机很重要，当一打一时，可以快速的转身，

如果周围有协防的人员，先不要转身，否则一包夹就容易丢球。

特别是在篮下时，如果防守人员很多，不要贸然转身，除非动作

很熟练，保险起见最好向外拉一拉，找出空当看准时机再转身。

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