仰卧起坐的作用与功效

仰卧起坐对子宫好吗仰卧起坐对女生有什么好处

仰卧起坐是一个锻炼腹部肌肉的动作，但是由于腹部对于女性而言是

比较重要的部位，有着子宫，所以有人会考虑到仰卧起坐对子宫好吗？

经期可以做仰卧起坐吗

不可以。

经期是不可以做仰卧起坐的。在做仰卧起坐的过程中，需要用到腹部

肌肉和腰背部肌肉的，若是此期间做仰卧起坐很容易加重女性盆腔内组织

充血的状态，从而使月经经期延长、月经血量增多、可能引起或者加重经

期腰痛；而且在此期间做此运动还有一定可能会影响宫腔内经血的排出，

在挤压的刺激作用下使经血逆流而渗入到子宫肌层，从而使子宫内膜在子

宫肌层内出现从而导致不良影响。

有一定的好处。

由于子宫位于盆腔的里面，并且锻炼的主要部位是腹直肌，一般的外

部运动基本上是不会对子宫有伤害的，并不会影响身体的健康，而且适量

的做仰卧起坐还能够对我们子宫有一定的好处，加强我们腹部肌肉的力量。

在我们做仰卧起坐的时候，锻炼的是我们腹部的肌肉，当腹部肌肉变得比

较结实的时候，可以很好地保护好腹腔内的器官，从而在一定程度上保护

我们的子宫，所以仰卧起坐可以说是一种保健运动。

做完仰卧起坐子宫位置疼正常吗

视情况而定。

通常来说做完仰卧起坐子宫的位置有疼痛感是不正常的，仰卧起坐一

般是不会影响到子宫的，若是感觉子宫位置内部疼痛或者是腹内有疼痛感

的话，建议停止运动，并且及时就医，在医生的全方位检查后积极治疗恢

复。

但是还有一种情况是自我判断不明确，子宫的位置有疼痛可能会是腹

部肌肉的酸痛感，可能是由于长期不做运动或者是运动量过大造成肌肉劳

损，所以才会有疼痛，这种情况建议选观察两天再看。

预防妇科疾病

仰卧起坐可以拉伸背部肌肉，锻炼腹股沟，腹股沟有许多的毛细血管

和穴位，在做仰卧起坐的时候可以刺激到毛细血管和穴位，加速血液流动，

从而还可以降低妇科病发生率，起到预防妇科疾病的作用。

锻炼意志力

仰卧起坐其实本身不是一个运动量很大的动作，但是需要每日的长期

坚持才能够有成效，但是长期坚持一个运动频率是不容易的，所以是非常

考验人的意志力的，能够有效的锻炼人的毅力。