怎么变白全身

让皮肤变白最好方法

吃出来。

饮食方面是非常重要的，对于减肥节食一说是不可取的，不仅会有反弹效果，对身体

也是不好的，营养可是肌肤美白之关键。多吃一些富含作维生素C的水果，因为维生素C

协助美白，增加我们人体的抵抗力，更是有助于还原黑色素，比如：西红杭、桔子、草莓

等水果，对于美白都是有着不错的效果。食物方面，油炸食品尽量少吃，激素类的一定要

谨慎使用，人工添加剂食品要远离，因为这些会导致黑色素的沉淀。对于爱抽烟、喝酒的

女性朋友一定要节制，或者就戒掉，因为它们都是美容的天敌。

睡出来。

保持足够的睡眠，对于肌肤来说是非常重要的，因为在睡眠状态中，我们的肌肤处于

放松的状态，可以更加有效的吸收肌肤所需的营养，防制黑色素的入侵，还有一个重要的

一点，那就是肌肤在白天受到的损伤，在睡眠状态中可以得到自然的修复。如果一些女性

朋友在生活中，压力相对较大的，可以多听听舒适的音乐，那样对于美白也是有着一定的

帮助。可见睡眠也可以让肌肤美白达到意想不到的效果。

喝出来。

水份可以说是我们人体重要组成部分，它更是美容的对物，缺少水分，会让肌肤问题

都暴露无疑，比如：皱纹、干燥、没有弹性、暗淡无光等等。所以每天要保证水分的需求，

不要等到口渴了才喝水，那样的话已经太迟了，因为当你感觉到口渴时，表明你的体内已

经缺水了。每天的饮水量至少要在一千两百毫升，但不是一次性喝这么多，早晨醒来喝一

杯白开水，有着清肠之功效，从而让你的肌肤达到美白的效果更加的明显，睡前的话，提

前半小时喝一杯的温开水，这样的话可以我们的细胞可以更加充分的吸收水分，水嫩白皙

肌肤不是梦。

保持美丽心情。

都说开朗、自信的女人最美丽，这话可不是无道理的，每天保持乐观开朗的心情，肌

肤会给人呈现出不一样的光泽。不过保持乐观的心情，不是每天都经常大笑，表情过于丰

富或者夸张，会导致皱纹的生长，所以这点要注意。

1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段

时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。

2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。

3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂

防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。

4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式

轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。

5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，

并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。

6、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作

用。

7、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以

防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。

8、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果

更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量vc，能有效帮助黑色素还原，

协助美白，增进免疫力。

10、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。

11、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。