芒果汁的做法

各种水果汁，鲜榨果汁做法60种做法及功效

注意事项：材料切越小块越好

注意事项2：加了牛奶的话可以不加水

1，苹果高丽菜汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：高丽菜内叶70g（高丽菜即包心菜）荷兰芹100g（荷

兰芹即大芹菜）苹果半个个柠檬1/4个

作法：（1）荷兰芹及高丽菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。

（2）苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料：切成小丁块越小越好放入如上的菜汁

中一起打成汁。

功效：可预防高血压，消化不良，有整肠及美容的作用。

2．芦笋果菜汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：芦笋40g荷兰芹40g苹果半个柠檬1/4个

作法：（1）芦笋与荷兰芹洗净切小段，加入少许冷开水放入果汁机打汁。

（2）苹果，柠檬去皮切小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：这种饮料富含丰富维他命B1与B2，能强化心脏功能。

3．综合健康果菜汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：苹果半个青椒40g苦瓜50g荷兰芹60g大黄瓜

60g

作法：（1）将青椒，苦瓜，荷兰芹洗净切小块，加些冷开水一起放入果汁机打汁。

（2）苹果，大黄瓜洗净去皮，切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

功效：可增强抵抗力，降血压，整肠及减肥，美容养颜等功效。

3．柳橙牛乳汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：柳橙1/2个牛乳140cc绿豌豆60~70g蜂蜜适

量

作法：柳橙切小块与牛乳，绿豌豆，蜂蜜一起打汁即可。

功效：此果汁含丰富的维生素与钙质，是运动后的好饮料。

4．西瓜汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：西瓜150g柠檬1/4个蜂蜜适量小冰块适量

作法：西瓜切皮去籽后切成小块，柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁。

功效：有沙除浮肿，利尿等作用。也是炎夏消暑的好饮料。

5．奇异果汁（奇异果即弥猴桃）

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：奇异果1个牛奶200cc蜂蜜适量小冰块适量

作法：奇异果削皮切小块，与牛奶，蜂蜜及冰块一起打汁即可。

功效：奇异果含高量的维生素C，能消除疲劳，有益于食欲不振，高血压病患。

6．哈蜜瓜毛豆汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：毛豆（煮熟后去壳）25g哈蜜瓜2100g柠檬1/4个蜂

蜜适量冰块适量

作法：哈蜜瓜，柠檬切皮去籽后切成小块，与其他材料：切成小丁块越小越好一起放入果汁机打

汁即可。

功效：此果汁含有维生素C，是营养非常丰富的果汁。

7．马铃薯苹果汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：马铃薯（土豆）1/4个苹果1/4个蜂蜜适量

作法：马铃薯和苹果洗净去皮切小块，加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。

功效：预防高血压，中风，动脉硬化，纾解精神压力。

8．奇异果水梨汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：奇异果（弥猴桃）1个水梨半个柠檬1/8个冰

块适量

作法：奇异果去皮切小块，梨子去皮及果核切小块，连同柠檬汁与冰块榨汁即可。

功效：含丰富维生素C，有养颜，美容及利尿等作用。

10．蕃茄小黄瓜汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：蕃茄半个小黄瓜半条蜂蜜适量

作法：（1）小黄瓜洗净切小块，加入少许冷开水，放入果汁机打汁。

（2）蕃茄洗净切成小块与蜂蜜放入如上的黄瓜汁一起打成果汁。

功效：含维生素A，B1，B2及维生素C，对身体虚肿有利尿作用，能净血，调节身体机能，

是夏天美容保健圣品。

11．苹果青江菜汁（青江菜即为普通白菜）

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：苹果半个青江菜100g柠檬1/8个蜂蜜适量

作法：（1）青江菜洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。

（2）苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料：切成小丁块越小越好放入如上的菜汁

中一起打汁。

功效：青江菜含有丰富的维他命C及钙质和红萝卜素。对高血压，动脉硬化及便秘均有预防的效果。

12．奇异果高丽菜汁（奇异果即弥猴桃；高丽菜即包心菜）

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：奇异果1个高丽菜100g柠檬1/8个冰块适量蜂

蜜适量

作法：（1）高丽菜叶分别洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁。

（2）奇异果去皮切成小块，柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜及冰块放入如上的菜汁中打成果汁。

功效：可促进肠胃蠕动，帮助消化。高血压，皮肤粗糙及糖尿病者适用。

13．苹果荷兰芹汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：苹果半个荷兰芹60g油菜（即小芥菜）50g柑橘

（橙子）1/3个

作法：（1）油菜洗净切小块，荷兰芹洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。

（2）苹果削皮切成小块，柑橘去皮切成小块，全部材料：切成小丁块越小越好放入如上的菜汁

中一起打成果汁。

功效：此果汁含丰富维生素C，胡萝卜素及钙质，可增强抵抗力，预防感冒，适合糖尿病及高血压患者。

14．红萝卜苹果汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：红萝卜3/1条苹果半个柠檬1/6个冰块适量

作法：（1）红萝卜削皮洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁。

（2）苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料：切成小丁块越小越好放入如上果汁中

一起打汁。

功效：此果菜汁可增强抵抗力，消除疲劳。是对高血压及肝病患者有益的饮料。

15．凤梨高丽菜汁（凤梨即菠萝，高丽菜即包心菜）

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：凤梨100g高丽菜80g柠檬1/8个冰块适量蜂蜜

适量

作法：（1）高丽菜叶洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁。

（2）凤梨削皮切成小块，连同柠檬汁，冰块放入如上的菜汁中打成果汁。

功效：凤梨含有大量纤维可帮助消化，预防便秘。胃溃疡及皮肤粗糙者适用。

16．苹果白萝卜汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：苹果半个白萝卜25g高丽菜叶40g芦荟10g柠

檬1/8个蜂蜜适量

作法：（1）高丽菜叶，芦荟洗净切成小块，加入少许冷开水放入果汁机中打汁。

（2）白萝卜，苹果，柠檬均去皮切成小块，全部放入如上菜汁中一起打成果汁。

功效：对高血压，消化不良及胃溃疡有帮助，并有整肠及美容的作用。

17．苹果水芹汁（水芹即日常炒菜用的普通芹菜）

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：苹果1/4个葡萄柚1/4个水芹120g生菜叶子100g

蜂蜜适量

作法：（1）水芹和生菜叶子先洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。导入适量的凉水

（2）葡萄柚剥除内层薄膜切成小块，苹果削皮切成小块，全部放入如上菜汁一起打成果汁。

功效：此果菜汁有清血作用，有益高血压及心脏者患者饮用。

18．哈蜜瓜高丽菜汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：哈蜜瓜小块个高丽菜（包心菜）60g柠檬汁1/8

个份蜂蜜适量冰块适量

作法：（1）包心菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机中打汁。

（2）哈蜜瓜去皮去籽切小块，连同柠檬汁，蜂蜜及冰块一块放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：此果汁可预防胃溃疡，牙龈出血及高血压，并可以帮助消化。

19．青椒苹果汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：苹果半个大青椒半个个蕃茄1/4个蜂蜜适量

作法：（1）青椒洗净切小块，加些许冷开水放入果汁机中打汁。

（2）苹果洗净去皮，蕃茄洗净一起切小块与蜂蜜一起加入如上青椒汁，搅拌打成果汁即可。

功效：预防高血压，强化心脏功能。

20．蕃茄哈蜜瓜汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：水芹（普通芹菜）30g蕃茄1/2个蛋白1个哈密瓜1/4

个柠檬1/8个

作法：（1）水芹洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。

（2）蕃茄，哈蜜瓜削皮切成小块，柠檬剥除内层薄膜切成小块，放入如上汁中一起打成汁。

（3）最后将蛋白慢慢倒入打好的果汁中拌匀。

功效：增强体力，消除疲劳。适合运动后饮用。

21．苹果枇杷汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：苹果1/2个枇杷2个红萝卜1/5条柠檬汁1/8个

份冰块适量

作法：（1）红萝卜去皮洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机打汁。

（2）苹果削皮切成小块，枇杷去皮去籽洗净切块，连同柠檬汁，冰块全部放入如上一起打汁。

功效：此果汁红萝卜素，锌铜含量丰富。是贫血，便秘症状者最佳果汁。

22．芒果汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：芒果1/2个柠檬1/4个蜂蜜适量冰块适量

作法：芒果去皮去籽后切成小块，和柠檬汁，蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。

功效：芒果中含有很高的维生素C，可帮助食欲，消除疲劳。

23．枇杷汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：枇杷4个柠檬1/8个蜂蜜适量冰块适量

作法：枇杷剥皮去籽切小块，与柠檬汁，蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。

功效：此果汁有镇咳去痰及消除肠胃不适的疗效。

24．香蕉牛奶汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：香蕉2/3条柠檬1/5个牛奶150cc蜂蜜适量冰

块适量

作法：香蕉剥皮切小块，与牛奶，柠檬，蜂蜜及冰块一起放入果汁机中打汁。

功效：促进食欲，帮助消化。对便秘有很好的疗效。

25．牛蒡葡萄柚汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：牛蒡150g葡萄柚1个柠檬1个蜂蜜适量冰块

适量

作法：（1）牛蒡彻底洗净后切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。

（2）柠檬去皮切小块，葡萄柚去皮去籽切小块，连同冰块一起放入如上牛蒡汁中打成果汁。

功效：牛蒡含丰富钙质，对高血压，便秘，肝病，晒伤，肩膀酸痛，褐斑，雀斑，贫血等有效。

26．哈蜜瓜果汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：哈蜜瓜200g柠檬1/6个蜂蜜适量冰块适量

作法：哈蜜瓜去皮去籽切小块，柠檬去皮切成小块，放入果汁机打汁。喜甜味者可加入蜂蜜调味。

功效：哈蜜瓜含丰富维生素C，有美容及利尿作用。

27．柠檬柳橙汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：柠檬1/2个柳橙1个蜂蜜适量冰块适量

作法：柳橙和柠檬去皮切成小块，加入蜂蜜放入果汁机中打成果汁。

功效：可预防高血压，皮肤粗糙和晒伤过敏。并有利尿作用。

28．葡萄柚菠萝汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：葡萄柚1/4个菠萝100g蜂蜜适量冰块适量

作法：菠萝削皮切成小块，葡萄柚去皮切成小块，连同蜂蜜及冰块放入果汁机中打成果汁。

功效：菠萝含有促进肉类消化的酵素，可以整肠促进食欲，防止高血压和皮肤粗糙。

29．菠萝柠檬芹汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：菠萝100g柠檬1/2个西洋芹50g冰块适量蜂蜜

适量

作法：（1）荷兰芹洗净切成小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁。

（2）菠萝，柠檬去皮切成小块与其他材料：切成小丁块越小越好放入如上的荷兰芹汁中一起打

汁即可。

功效：高血压，糖尿病，增强体力，消除疲劳者适用。

30．蕃茄红萝卜汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：蕃茄1/2个红萝卜1/3条柠檬1/4个蜂蜜适量冰

块适量

作法：（1）红萝卜洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁。

（2）蕃茄，柠檬去皮切成小块，全部材料：切成小丁块越小越好放入如上的红萝卜汁中一

起打成果汁。

功效：此果汁含丰富维生素。适合高血压，消化不良，便秘，容易感冒者饮用。

31．土豆红萝卜汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：土豆半个红萝卜1/3条苹果1/2个蜂蜜适量

作法：（1）土豆与红萝卜洗净去皮切小块，加少许冷开水，放入果汁机中打汁。

（2）苹果洗净去皮切小块与蜂蜜一起放入如上的菜汁中一起打成汁即可。

功效：含有丰富维生素B1，维生素C，矿物质，蛋白质，可预防高血压，中风，肝硬化，防止老化，

强化体内免疫系统。

32．菠萝柠檬汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：菠萝350g柠檬1个蜂蜜适量冰块适量

作法：菠萝，柠檬洗净切小块，与其他材料：切成小丁块越小越好一起放入果汁机中打汁即可。

功效：能帮助消化，有提神及健胃等功效。

33．柳橙红萝卜汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：柳橙2个芦笋150g红萝卜120g柠檬1/4个蜂蜜

适量

作法：（1）芦笋，红萝卜洗净切小块，加些冷开水放入果汁机中打汁。

（2）柳橙，柠檬洗净去皮切小块与蜂蜜一起放入如上打汁即可。

功效：柳橙含丰富维生素C，维生素P，能增进抵抗力，降低胆固醇。芦笋能清热降火。

34．葡萄柚菠菜汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：葡萄柚1个菠菜150g柠檬1个蜂蜜适量冰块适

量

作法：（1）菠菜洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。

（2）葡萄柚去皮去籽切成小块，柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜冰块放入菠菜汁中一起打成果汁。

功效：此果汁适用于贫血，高血压，便秘，皮肤粗糙者饮用。

35．红萝卜牛奶汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：红萝卜1条牛奶150cc蜂蜜适量

作法：红萝卜削皮洗净切成小块放入果汁机，再将牛奶和蜂蜜一起倒入打汁即可。

功效：可预防感冒，肌肤干裂。对减肥者也有帮助。

36．苹果芥菜汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：苹果1个柠檬1个芹菜60g芥蓝菜80g蜂蜜与

冰块适量

作法：（1）青菜类洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。

（2）苹果去皮去核切小块，连同冰块与柠檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁，最后加蜂蜜适量。

功效：预防高血压，感冒，增强抵抗力，促进血液循环。

37．蕃茄柠檬汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：蕃茄2个柠檬半个蜂蜜适量

作法：蕃茄，柠檬洗净切小块，与蜂蜜一起放入果汁机中打汁即可。

功效：蕃茄含丰富胡萝卜素与维生素C，维生素P等，可预防细胞老化。是养颜美容的好饮料。

38．蕃茄草莓柳橙汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：蕃茄半个草莓6粒柳橙1/4个豆浆150cc蜂蜜

适量冰块适量

作法：柳橙，草莓洗净去皮去蒂切成小块，蕃茄去皮切成小块。全部材料：切成小丁块越小越好放

入果汁机中打汁即可。

功效：此果汁含丰富胡萝卜素及维生素C。可防止高血压，动脉硬化。并可提神，消除疲劳，帮助消化。

39．柠檬奇异果汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：柠檬1/4个奇异果1.5个蜂蜜适量冰块适量

作法：柠檬，奇异果去皮切小块，与蜂蜜及冰块放入果汁机中打汁即可。

功效：奇异果含有丰富维生素C，可消除疲劳，促进食欲。

40．蕃茄红萝卜奶汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：蕃茄1个红萝卜1/3牛奶150cc蜂蜜适量

作法：蕃茄，红萝卜洗净切小块，与牛奶，蜂蜜一起放入果汁机中打汁即可。

功效：蕃茄，红萝卜含丰富胡萝卜素与维生素C，有消除疲劳与美容功能。

41．柳橙香瓜汁（普通白色圆形小香瓜）

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：柳橙1个香瓜半个柠檬1/4个蜂蜜适量

作法：柳橙，香瓜，柠檬洗净去皮，切成小块与蜂蜜一起放入果汁机中打汁。

功效：防止高血压，皮肤粗糙，并有利尿作用。

42．草莓蛋黄汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：草莓4粒柠檬1/6个牛奶150cc蛋黄1个蜂蜜

与冰块适量

作法：草莓与柠檬洗净去皮去蒂切成小块，全部材料：切成小丁块越小越好放入果汁机中打汁即

可。

功效：此果汁含有高量维生素C与钙，饮用后可消除疲劳，增强体力，又有美容效果。

43．葡萄柚芒果汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：葡萄柚1/4个芒果120g牛乳150cc脱脂牛奶2~3

茶匙蜂蜜及冰块适量

作法：芒果削皮切成小块，葡萄柚去皮切成小块，全部材料：切成小丁块越小越好放入果汁机中

打汁即可。

功效：可增进食欲，消除疲劳，稳定血压等效果。

44．木瓜牛奶汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：木瓜200g牛奶150cc柠檬1/4个蜂蜜及冰块适量

作法：柠檬，木瓜削皮去籽切小块，全部材料：切成小丁块越小越好放入果汁机打汁即可。

功效：此果汁适用于胃肠病与便秘者。并有消除疲劳，美容等效果。

45．菠萝苹果香瓜汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：菠萝80g苹果1/3个香瓜1/2个冰块适量倒

少许凉开水

作法：菠萝，苹果，香瓜去皮洗净切小块后与冰块一起放入果汁机打汁即可。

功效：促进食欲，有整肠，美容等效果。

46．草莓牛奶汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：草莓5粒柳橙半个牛奶120cc冰块适量

作法：柳橙，草莓洗净去皮去蒂切小块，全部材料：切成小丁块越小越好放入果汁机一起打汁。

功效：此果汁有美容养颜，皮肤保健及增强体力等效果。

47．橘子草莓汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：橘子半个草莓5粒蜂蜜与冰块适量

作法：草莓洗净去蒂，橘子去皮切小块与其它材料：切成小丁块越小越好一起放入果汁机中打汁。

功效：饮用此种果汁可增加维生素，预防血管硬化。

48．枇杷红萝卜汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：枇杷3个红萝卜1/3条酵母乳100cc柠檬1/4

个蜂蜜适量

作法：红萝卜削皮切成小块，枇杷剥皮去籽切成小块，全部材料：切成小丁块越小越好放入果汁

机中打汁即可。

功效：常饮此饮料可保持肌肤光滑柔润，防止肌肤老化，具有美容效果。

49．奇异果柳橙汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：奇异果2个柳橙1个柠檬1/3个蜂蜜适量

作法：奇异果，柳橙，柠檬去皮切小块与蜂蜜，冰块一起放入果汁机中打汁。

功效：奇异果含丰富维生素C，可预防高血压，增加抵抗力，消除疲劳。

50．苹果芦笋汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：苹果半个芦笋80g红萝卜70g葡萄100g柠

檬半个蜂蜜与冰块适量

作法：（1）芦笋，红萝卜洗净切小块加适量冷开水，一起放入果汁机中打汁。

（2）苹果，葡萄，柠檬去皮去籽切小块，放入如上果汁中一起打成汁。

功效：有补血，健胃，整肠，消除疲劳等功效。

51．空心菜苹果汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：空心菜50g苹果半个柠檬1/6个蜂蜜适量

作法：（1）空心菜洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。

（2）苹果去皮切成小块，全部材料：切成小丁块越小越好放入如上菜汁中打匀即可。

功效：有补血，防止肌肤老化的功效。

52．菠萝青椒汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：菠萝130g青椒1个奇异果1个葡萄100g蜂蜜

与冰块适量

作法：（1）青椒洗净切小块，加些冷开水放入果汁机打汁。

（2）菠萝，奇异果去皮切小块，葡萄去籽去皮，一起放入如上的青椒汁中打汁。

功效：此果汁有补血，预防高血压，提神，保护皮肤的效果。

53．蕃茄大白菜汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：大白菜80g小蕃茄1个苹果1/3个

作法：（1）包心菜洗净切小块，加少许冷开水打成汁。

（2）蕃茄去皮切成小块，苹果去皮去核切成小块，全部材料：切成小丁块越小越好放入如上菜

汁中打汁即可。

功效：可预防高血压，糖尿病，便秘，动脉硬化及消化系统疾病。

54．柠檬蛋乳汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：牛奶150cc鸡蛋1个柠檬1/4个蜂蜜适量

作法：把牛奶，蛋，蜂蜜，柠檬汁一起放入果汁机中搅拌均匀即可。

功效：这种果汁含丰富维生素，蛋白质及钙质，是成长中小孩极佳的饮料。

55．大白菜综合果菜汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：荷兰芹1条大白菜叶3片蕃茄半个苹果1/3个橘

子1/4个

作法：（1）荷兰芹，大白菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。

（2）蕃茄，苹果，橘子均去皮切成小块，全部材料：切成小丁块越小越好放入如上的菜汁中打

成果菜汁。

功效：含丰富维生素，矿物质，对高血压，糖尿病等成人疾病，尤其对肝脏衰弱的人特别有效。

56．油菜菠萝柠檬汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：油菜60g菠萝120g柠檬1/8个

作法：（1）油菜洗净切段，加少许冷开水放入果汁机打汁。

（2）菠萝，柠檬去皮切成小块，全部放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：菠萝的香味消除了油菜的苦味，所以喝起来很可口。这种饮料适合易出湿疹的孩子饮用。

57．蕃茄菠萝柠檬汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：蕃茄1个菠萝250g柠檬半个

作法：蕃茄洗净去皮切小块，菠萝去皮切小块，柠檬去皮切小块，全部材料：切成小丁块越小越好

放入果汁机一起打汁。

功效：含丰富维生素C，对黑斑，雀斑，齿龈出血，吸烟的人有益。多加蕃茄味道更佳。

58．健身果菜汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：包心菜250g大白菜120g苹果半个

作法：（1）包心菜，大白菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机中打汁。

（2）苹果削皮切成小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：这是能预防高血压或糖尿病等成人疾病的天然饮料，也适合胃肠衰弱或肥胖症者饮用。

59．补血果菜汁

材料：切成小丁块越小越好加入适量凉开水：菠菜50g红萝卜1条苹果半个柠檬1/6个

作法：（1）菠菜洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。

（2）红萝卜，苹果，柠檬去皮切成小块，全部材料：切成小丁块越小越好放入如上的菜汁中一

起打成汁。

功效：这种饮料含丰富维生素A及铁质，对眼睛疲劳，贫血，低血压等症状很有效。

教您综合蔬果汁怎么做，如何做综合蔬果汁才好吃

1.胡萝卜洗净，切成小块；

2.苹果洗净后去核去皮，切成小块；

3.柠檬去皮，果肉切块备用；

4.西兰花洗净切碎；

5.将胡萝卜、苹果、柠檬、西兰花放入榨汁机中搅打成汁；

6.将榨好的果菜汁倒入杯中，加入凉开水搅匀即可。

适用于任何肤质及体质的果菜百宝汁的配方是：芹菜、生菜、莴笋、油菜、小白菜、苹果、橙、菠萝、蜂

蜜等适量。

每次你想喝果菜汁的时候，以一杯份量计算：一个苹果和一个小红萝卜，再加一些其他水果或蔬菜，例如

橙、提子、香蕉、梨、桃、士多啤梨、奇异果、芒果、蜜瓜、木瓜、莲藕、枸杞、菠菜、青椒、青瓜、黄

瓜、芹菜、露笋、番茄等。注意：每次最好只选一种。如果太酸，可加点蜂蜜。

苹果含维A、B1、B2、C、H，菸草酸、本多生酸、单宁酸等，红萝卜则含维A、B1、C、磷、铁、钙、钾、

果胶、本多生酸等。这两种的化学成份与味道，都跟绝大多数蔬果相辅相承，所以作为果菜汁的基本配料，

至为理想。

除特别声明外，所有材料：切成小丁块越小越好都是一人份量。

1.美容汁：材料：切成小丁块越小越好：红萝卜1个（大），番茄1个（大），西芹2条

2.热带天堂果汁：材料：切成小丁块越小越好：芒果1个（大），菠萝（或木瓜）1/4个，牛油果1/3

个，士多啤梨3-4粒（可以不用），柠檬汁2茶匙

3.抗感冒汁

材料：切成小丁块越小越好：橙2个：1个去皮一个留皮，柠檬1个：半个去皮半个留皮，提子15粒：

去皮，薄荷叶10块（如找不到可不用）

做法：逐一放入榨汁机内榨汁（薄荷叶与橙一齐榨）。倒进大杯内搅匀，马上饮用。

注意：这种果汁在感冒刚起时饮用最有效，可以每三四小时饮一次。在感冒流行时节，多饮有预防作用。

如忍受不住太酸，可加蜜糖调味。

4.爱心南瓜西芹汁

材料：切成小丁块越小越好：南瓜（中）半个，西芹半条，蜜糖约2汤匙（粟芯糖更好），柠檬1个

做法：将南瓜及西芹放进榨汁机内榨汁，然后加柠檬汁及蜜糖（或粟心糖）。

补益：芹菜汁可平肝消热、祛风利湿及降血压。芹菜营养丰富。芹菜蛋白质和磷的含量比瓜类高1倍，此

外含丰富的维生素A,B1,B2及钙、铁等矿物质。

粉红苹果苏打热量：160kcal

材料：切成小丁块越小越好：小番茄—80G，苹果—1颗（约130G），柠檬汁—1小匙，雪碧—150CC

做法：苹果浸入柠檬水中；番茄。放入果汁机中，搅打成汁状。杯中倒入雪碧，再慢慢加入苹果番茄汁，

饮用前搅拌均匀即可。

雪颜红橙汁热量：209kcal

材料：切成小丁块越小越好：红萝卜—1/3条，柳橙—2颗，蜂蜜—1大匙，开水—150CC

做法：红萝卜切小块。柳橙剖半榨汁备用保留1/4片橙片，去白膜，切小块。果汁机中加入红萝卜、橙皮、

开水与蜂蜜，搅打成汁。最后在加入柳橙汁，搅拌数下即可。

密瓜美白果露热量：137kcal

材料：切成小丁块越小越好：哈密瓜—2/5颗，牛奶—100CC，柠檬汁—1大匙

苹果美肤密热量：155kcal

材料：切成小丁块越小越好：苹果1颗，西芹1/2枝，柠檬汁1大匙，蜂蜜2大匙，开水200CC

做法：苹果切小块，芹菜撕去粗纤维后，切小块。

第二部分：果菜汁的组合

亮眼苹果汁热量144kcal

材料：切成小丁块越小越好：苹果1颗，红萝卜1/5个，柠檬汁1大匙，蜂蜜1大匙，开水150CC

做法：先打红萝卜、柠檬汁与开水，搅打成粗粒状。再加入苹果。

你也可以这样做：牛奶的油脂，能帮助人体吸收胡萝卜素，转化成眼睛所需要的养分，且丰富的蛋白质，

也是养成美丽双眸的重要关键。你可以在果汁中，加入牛奶，一样营养好喝。

密桃美胸汁热量：168kcal

材料：切成小丁块越小越好：密桃1颗，圆生菜1/4颗，低糖豆奶100CC，柠檬汁1小匙，蜂蜜1大匙，

开水100CC

做法：密桃与圆的生菜用手撕成小块与柠檬汁与豆奶一同放入。最后加入蜂蜜。

红粉佳人热量：227kcal

材料：切成小丁块越小越好：凤梨1个圆片，草莓6颗，原味低脂优酪乳200CC，冰块适量

做法：凤梨与冰块，打成粗颗粒状。再加入草莓与优酪乳，一起搅打成冰砂即可。

香蕉密瓜开胃奶热量：130kcal

材料：切成小丁块越小越好：香蕉—1/2条，哈密瓜—1/5片，低脂鲜奶—100CC，开水—100CC

做法：倒入哈密瓜、鲜奶与开水，搅打成粗颗粒状。再加入香蕉，一起搅打成汁。

综合鲜果豆奶热量：282kcal

材料：切成小丁块越小越好：水蜜桃—1颗，小黄瓜—2条，无糖豆浆—150CC，蜂蜜—1又1/2大匙

百合安眠汁热量：159kcal

材料：切成小丁块越小越好：凤梨1个圆片，新鲜百合100G，柠檬1大匙，开水120CC，蜂蜜1大匙

做法：果汁机中加入百合之外所有材料：切成小丁块越小越好，打成粗颗粒状。最后加入百合，搅打

成汁。

香蕉杂果汁

功效：美化肌肤，且对便秘者有帮助。

材料：切成小丁块越小越好：香蕉1支；苹果1个；橙一个；蜂蜜一汤匙；冰水1/2杯

注意：1.苹果切开后，最好浸在盐水中，这样做可防止果肉变黄。2.香蕉要买熟透的。

葡萄柠檬汁

功效：令肌肤嫩弧、面色红润.柠檬含有丰富的维他命c。

材料：切成小丁块越小越好：葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适量。

做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加入蜂蜜拌匀

即成。

雪梨香蕉生菜汁

材料：切成小丁块越小越好：雪梨1个；香蕉1/2支；生菜50克；柠檬半个。

做法：雪梨切小丁块、生菜，香蕉、柠檬连皮对切小丁块。将所有材料：切成小丁块越小越好顺序榨

汁。

心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤。

排毒养颜蔬果汁

材料：切成小丁块越小越好：桃子、蜂蜜(或黑砂糖)、牛奶(或豆浆)、冰块。

做法：牛奶加入蜂蜜，搅拌，然后加进冰块，把果肉放进牛奶中，搅拌约30秒。

心得：要注意的是，如果搅拌过久，会产生很多的泡沫。功效：整肠作用。

第三部分：自制果汁混饮十五招

黄瓜汁+哈蜜瓜汁调和，清香爽甜，十分可口。

桃汁+哈蜜瓜汁调和，甜蜜加一点桃香和酸，美味。

地瓜汁本身清甜，但带一股青气，喝得惯的人单喝较好。

西红柿+芹菜+柠檬汁=减肥。

橙子+胡萝卜=美容除斑、降低胆固醇。注意：最好分开榨汁再合饮。

猕猴桃+苹果+薄荷叶=调养肌肤、滋润美白，减少皱纹产生。

木瓜+蜂蜜+橙汁=适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者引用。

芹菜+胡萝卜+苹果=预防及稳定高血压及血管硬化。注意：最好分开榨汁再合饮。

莲藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。

芹菜+蜂蜜=清热解毒，养肝滋阴，降血压。

黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜=美容，可使皮肤柔细光滑。注意：黄瓜、胡萝卜含丰富维生素C生化酵素，

应该最后加入。

芹菜+西红柿+蜂蜜=适合男性、慢性病患者、女性、工作疲劳者饮用。可预防血管硬化、除烦安神、帮助入

眠；预防癌症，强精、健胃；可改善过敏体质。

胡萝卜+苹果+蜂蜜=适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。增强抵抗力、改善皮

肤粗糙；预防眼疾、癌症、慢性病；强壮骨骼、保护牙齿。

芹菜+西瓜+蜂蜜=强心、利尿、消肿；消除疲劳，帮助消化；预防种脉硬化、高血压。

西瓜+黄瓜+蜂蜜+柠檬=利尿解热、净血、调节身体机能，适合肾脏机能不佳、易水肿者饮用。注意：黄瓜

最后放。

西柚+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适宜晒后皮肤保养。

猕猴桃+胡萝卜+苹果+蜂蜜+柠檬=供给脑部及神经活力；预防贫血、眼疾、气喘、糖尿病；净化血液，美化

肌肤；帮助毛发发育。注意：胡萝卜最后放。

芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适合女性、男性、精力不足、熬夜工作者饮用。预防雀斑、日晒、皮肤

粗糙具良好美容效果；增强精力、安定神经、对失眠有效