滑板怎么玩

滑板运动的注意事项

滑板运动的注意事项

滑板运动的注意事项

1、先学技巧

在实际操作之前要先把玩滑板的技巧掌握好。初学者在玩滑板之

前最好先看基本关于滑板的书籍或者视频，掌握玩滑板的技巧和注意

事项，特别是应对危险状况的措施。有条件的话可以找老师教自己练

习滑板的技巧。对于初学者来说，滑板比较陌生很难找重心，很容易

就会摔跤，所以先学习技巧是非常重要的。学玩技巧之后可以开始慢

慢练习，长期坚持下去就能熟练掌握滑板技巧。

2、地点选择

玩滑板对地面的状况要求比较高，特别是对初学者来说一定要选

择地面平坦的地点。另外选择的地点要人流量比较小的地方，以免冲

撞到行人。玩滑板比较好的地点主要是公园的平坦空地或者在广场，

不能在马路上练习。初学者滑板练不熟练，马路地面不平，如果遇到

小石子等凹凸物滑板震动感比较大，很容易将人弹出去，危险性太高。

3、注意安全

初学者在练习滑板的时候一定要注意配戴护具。练习滑板的地点

一般都在平坦的水泥地上，地面坚硬，再加上玩滑板很容易摔下来，

如果不配戴护具摔下来严重时会导致骨折等症状。在玩滑板的时候还

要注意不要求快，以安全为主，慢慢练习长期坚持下去会有很好的提

高。

滑雪的好处

1、增强心肺功能

滑雪属于有氧运动，冬季滑雪，人在室外的冷空气中运动，对身

体氧气运输系统的考验更大，更能在无形中锻炼心血管缩张的能力，

能够增强心肺功能。

2、缓解“冬季抑郁症”

有的人到了冬天，就会变得忧郁、沮丧、易疲劳、注意力分散、

工作效率下降等，专家称为“冬季抑郁症”。

常年在室内工作的人，特别是那些体质较差或极少参加体育锻炼

的脑力劳动者，以及平时对寒冷较敏感者，比一般人更容易产生“冬

季抑郁症”。改变低落情绪最基本的方法就是活动，冬季室外滑雪更

是对症下药。

滑雪注意事项

1、应仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。由于

高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼

就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外

情况，根本就来不及作出反应，这一点对初学者尤其重要。

2、要根据自己的水平选择适合你的滑雪道，切不可高估自己的水

平而贸然行事，要循序渐进，最好能请一名滑雪教练。

3、在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应

停下来检查，切勿冒险。

4、在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而

急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事

故。

5、在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并随时

注意从上面滑下来的滑雪者。

6、滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣

扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动。要避免头朝下，更要绝对避

免翻滚。

儿童滑雪注意事项

1、一定要为小孩准备好的行头，既防寒又可防伤。装备包括滑雪

装，毛线滑雪帽，手套，滑雪鞋，滑雪板，滑雪杖和固定器。

滑雪装的选择应本着保暖而轻便，多“层”而不碍运动的原则。

贴身的第一层是纯棉秋衣。第二层是毛袜、毛裤和高领绒线衫，最好

稍肥一点。

第三层是保暖材料制作的`衣裤，上衣带有风雪帽。滑雪板的长度

因人而异，刚入门的孩子可选用比身高长10～15厘米的滑雪板。滑雪

杖可选用高度能达到孩子腋下的为宜。固定器对安全至关重要，一定

要选用正规厂家生产的。

2、教学过程中循序渐进，先选择“小山丘”放滑。“小山丘”要

小到刚刚能使孩子站在坡面上自行滑动不停止。坡顶有人放滑，坡底

最好也有人接。

如果孩子能滑过3～4米不怕跌倒就很不错了。你可以用绳子一头

系在孩子身上，您在后面牵着绳子以控制速度。虽说这样比较累，但

孩子终于可以自己滑行了。

滑雪的基本要领

步行

穿上滑雪器最初的动作就是步行。其动作与一般的走路并没两样，

开始时也许不习惯，可先穿上一只滑雪器来回走下两趟，而后再两只

一起穿上，一步一仗的适应平衡。

跌倒

跌倒的话要侧身着地最为安全，亦即以大脚外侧，腰下侧着地，

同时举起双雪杖并用力地将两脚伸直，以防不必要之受伤。

方向变换

以滑雪器之前端或尾端为圆心，将欲转变方向内侧之滑雪器，向

欲转换方向分开成V字形，再将外侧雪器靠拢过来。本方向变换仅适

合于平坦的雪面上进行，若是于斜坡上则不适用。

登行

最简单的方法就是坐缆车上山。可是台湾的滑雪场通常没有好的

缆车，此时最方便的做法就是把滑雪器脱掉，扛着滑雪器走上去，若

是再懒惰一点，也可以穿着滑雪器往山上走，要领就是把持滑雪器与

斜坡成90度，以防止滑雪器自动滑下去。

平地滑行

两脚平行站立，利用手腕力量将两雪杖向后推动，使身体和两滑

雪器同时向前滑行前进。身体重心不可置于后，否则会有身体后倾的

情况发生，那可是会导致后坐跌倒的。