坐小月子食谱

小月子食谱15天表格

关于《小月子食谱15天表格》，是我们特意为大家整理的，希

望对大家有所帮助。

女士在小产或者引产后，是需要好好地调理一段時间的，我

们称作坐小月子。女士在坐小月子时，除需多歇息外，还需多进

餐营养丰富的食材，应多吃些蛋白、维他命成分高的食材，如生

鸡蛋、乌骨鸡、豆桨、鱼、大枣等，可防止气虚及贫血的出現。

下边详细介绍一些坐小月子15天菜谱。

1、清炖乌鸡汤

食物：一整只乌骨鸡、15g枸杞、15g党参、25g黄芩。

作法：清洗乌骨鸡后切片，添加盐、酒、姜片、葱等翻拌，

再铺平枸杞、黄芩、党参，隔水蒸90分钟就可以。

作用：益气养血生津止渴、益气，主冶人流后体质虚弱。

2、豆桨小米粥

食物：60g稻米、300ml豆桨、小量糖。

作法：洗好米，添加豆桨一起熬成粥，好后放糖调料。每日

醒来后空腹吃食。

作用：有清热解毒润肺、健脾养胃等功效，合适人流手术的

女士调理。

3、红枣桂圆煮鸡蛋

食物：3个生鸡蛋，干桂圆、大枣、老红糖各适当。

作法：生鸡蛋放进锅内煮开，取下完去壳，干桂圆去壳，清

洗大枣，放进煮锅内，加小量冷水盖上焖煮，放进煮开的生鸡蛋，

加适当老红糖，再焖煮一会儿就可以。

作用：生鸡蛋、干桂圆、大枣都是有非常好的补血补气养血

作用，合适做小月子的女士服用。

4、老母鸡山药汤

食物：一只老母鸡、15g淮山药、15g大枣、15g党参、30g

黄芩。

作法：老母鸡去内脏器官后清洗，把黄芩、党参、大枣、淮

山药都放进鸡肚中，浇少量米酒，隔水蒸熟就可以。

作用：有补虚固表、补气血健脾胃、补血、益肺抑汗等作用。

适用冒虚汗、人流后气血虚者服用。

5、大枣鲜鱼汤

食物：1条鲫鱼、5g桂圆肉、12颗大枣、少量姜。

作法：清洗全部原材料，桂圆肉浸泡，鲫鱼切片。油下锅，

放进鲫鱼稍煎一下，所有原材料下锅，煮开滚，改文火煮90分

钟，最终放盐调料。

作用：鲫鱼含有蛋白，可推动伤口修复及生理学功能的还原，

桂圆肉有利血安神助眠、补心益脾等作用。此汤能够改进女士孱

弱的身体素质，提高人体抵抗能力。

7、老母鸡参芪汤

食物：1只鸡，党参、黄芩、山药、枣各45g，少量米酒。

作法：老母鸡去内脏器官后清洗，用米酒淹，再把其他食物

放到鸡周边，隔水炖熟，分几回服食。

作用：有补血补气、养血等作用，合适用小产的女士服用。