男人吃什么补身体

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男人吃什么最补？这些食物补肾又补精

导语：枸杞子在一个家庭当中，男人肩负的是整个家庭的重担，况且

生活以及工作各方面带来的压力让很多男人吃不消。所以男人通过食

物来补身体也是必

枸杞子在一个家庭当中，男人肩负的是整个家庭的重担，况且生活

以及工作各方面带来的压力让很多男人吃不消。所以男人通过食物来

补身体也是必须的，那么在饮食上有哪些食物既可以帮助男人补肾又

可以补精呢？一、鹌鹑肉

鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人

体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补

妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。

推荐菜谱：杞精炖鹌鹑

材料：鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许。

做法：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，

加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即成。

二、牡蛎

是一种富含微量元素的海产品，性质微寒，可滋阴潜阳、补肾涩精。

对盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果。在我国有“南方之牡蛎，北方

之熊掌”之说。牡蛎富含蛋白质、脂肪，及维生素A、烟酸，另外，其

钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量也很丰富，含碘

量远远高出牛奶和蛋黄。牡蛎是含锌最多的天然食品之一(每百克蚝肉

含量高达100毫克)，每天吃2～3个牡蛎就可提供一个人全天所需的

锌。生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。

推荐菜谱：牡蛎豆腐汤

材料：鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等。