如何锻炼意志力

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如何培养意志力主题班会教案

李志彬

一、教学设计理念：进入高二阶段，随着学习任务和学习压力的加大，学生开始出

现分化。为了促进学生的进一步发展，特别是思想后进学生的发展，设计了这一堂课。

二、教学设计目标：

1.通过学生身边的具体事例的思考和分析，让学生体会到意志力在学习、生活和人生

道路上的重要性；

2.让学生领悟意志力的本质就是持之以恒、百折不挠、竭尽所能、坚持不懈；

3.让学生开始有意识的在以后的学习、生活中进行意志力的培养和锻炼。

三、教学设计过程：

㈠引入环节：

首先播放一段我班学生参加校运动会拔河比赛的视频片段。

引导学生思考：我班获胜的关键因素是什么？

在学生回答的基础上，引出本堂德育班会课的主题——如何培养意志力。

㈡意志力简介：

1.意志力是人们有意识地支配、调节自己的行为，通过克服困难、以实现预定目的的

心理过程。

2.引用王安石《游褒禅山记》片段进一步阐释意志力的内涵和重要性。

3.进一步指出意志力的本质：持之以恒、百折不挠、竭尽所能、坚持不懈。

㈢心理小测试：

1.让学生自我进行意志力强弱测试，完成自测题；（自测题附后）

2.学生根据评价规则自我评分；

3.粗略统计学生的评价得分，适当表扬和鼓励学生，并指出进行意志力培养的必要

性和紧迫性。

㈣情景分析：

1.展示情景：

情境一：

教师正在发测验试卷，A同学上讲台领自己的试卷，走回到自己的座位后，看

了一眼自己的得分，将试卷搓成一团，然后便伏在课桌上睡大觉了。

教师讲评试卷了，同桌示意他，该听老师讲评了，但该学生仍懒洋洋地说：才得

42分，我学不了，“天生我才没有用”。

情境二：

B同学听了一个先进同学的事迹，深受感动，决心在本学期内将成绩从全班三十

多名提升至前十名，他模仿成绩好的同学的学习方法，但效果不好，他很灰心，只好

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放弃了。

情境三：

C同学是一名住宿生，每天中午放学后，别的同学或回家或到餐厅吃饭，她却给

自己规定要挤出15分钟的时间专门记英语单词，每天至少要记20个，然后再回宿舍

凑合吃点，结果很多时候都不能完成预定的任务，反而还搞得身心疲惫。

情境四：

D同学是个十足的足球迷，高考前两个月恰逢世界杯，他偷偷地看了两场，发现

自己几乎不能自拔了，后来他叫人把自己反锁在房里，强迫自己学习。他发誓，考完

高考后，立即找世界杯的录像好好地看个够。

2.情景分析：

⑴先让学生讨论情境中的这几位同学存在哪些方面的不足？如果他们就是你的

同学或好朋友，你会给他们有何建议？

⑵让学生自主发言回答讨论的结果；

⑶结合学生的发言作出评价，并进一步分析情景中反应的意志力问题，指出改进

的方向和措施。

3.情景开展：

⑴展示以下两个生活哲理公式

7+1>8

5+2=0

⑵谁来讲讲这两个数学式子在工作、生活及学习中的含义?

⑶结合学生的理解和思考,展示以下含义:

含义:七个小时的工作加上一个小时的体育活动所取得的效果要比八个小时连续

工作所取得的效率要高。所有的学习，不仅是脑力活，也是体力活！如果身体跟不上，

学习怎么跟得上？如果身体垮了，学习再好，有意义吗？

每周五天的学习加上整两天的玩相当于白学。

㈤小组讨论：如何培养自己坚强的学习意志力？

措施:(1)确定正确的学习目标，树立远大的理想。

(2)结合自己的学习、生活制定一份科学的实施计划。

(3)严格按照计划并坚持实施。

(4)持之以恒，百折不挠。

㈥结束:全班同学一起大声朗读王安石《游褒禅山记》片段,结束本堂班会课.

附自测题:意志力自我测试

下面20道题，请你逐题认真读一读，然后在题后的答案中选择一种（只能选择一种），画上‘√’号。

1.我很喜爱长跑、远途旅行、爬山等体育运动，但并不是因为我的身体条件适合这些项

目，而是因为它们能使我更有毅力。

A很同意B比较同意C可否之间D不大同意E不同意

2.我给自己订的计划常常因为主观原因不能如期完成。

3

A这种情况很多B较多C不多不少D较少E没有

3.如没有特殊原因，我能每天按时起床，不睡懒觉。

A很同意B较同意C可否之间D不大同意E不同意

4.订的计划应有一定的灵活性，如果完成计划有困难，随时可以改变或撤消它。

A很同意B较同意C无所谓D不同意E反对

5.在学习和娱乐发生冲突的时候，哪怕这种娱乐很有吸引力，我也会马上决定去学习。

A经常如此B较经常C时有时无D较少如此E非如此

6.学习或工作中遇到困难的时候，最好的办法是立即向师长、、同学求援。

A同意B较同意C无所谓D不大同意E反对

7.在练长跑中遇到生理反应，觉得跑不动时，我常常咬紧牙关，坚持到底。

A经常如此B较常如此C时有时无D较少如此E非如此

8.我常因读一本引人入胜的小说而不能按时睡眠。

A经常有B较多C时有时无D较少E没有

9.我在做一件应该做的事之前，常能想到做与不做的好坏结果，而有目的地去做。

A经常如此B较常如此C时有时无D较少如此E非如此

10.如果对一件事不感兴趣，那么不管它是什么事，我的积极性都不高。

A经常如此B较常如此C时有时无D较少如此E非如此

11.当我同时面临一件该做的事和一件不该做却吸引着我的事时，我常常经过激烈斗争，使前者占上风。

A是B有时是C是与非之间D很少这样E不是

12.有时我躺在床上，下决心第二天要干一件重要事情（例如突击学一下外语），但到第

二天，这种劲头又消失了。

A常有B较常有C时有时无D较少E没有

13.我能长时间做一件重要但枯燥无味的事情。

A是B有时是C是与非之间D很少这样E不是

14.生活中遇到复杂情况时，我常常优柔寡断，举棋不定。

A常有B有时有C是与非之间D很少有E没有

15.做一件事之前，我首先想的是它的重要性，其次才能想它是否使我感兴趣。

A是B有时是C是与非之间D很少是E不是

16.我遇到困难情况时，常常希望别人帮我拿主意。

A是B有时是C是与非之间D很少是E不是

17.我决定做一件事时，常常说干就干，决不拖延或让它落空。

A是B有时是C是与非之间D很少是E不是

18.在和别人争吵时，虽然明知不对，我却忍不住说一些过头话，甚至骂他几句。

A时常有B有时有C有时无D很少有E没有

19.我希望做一个坚强的有毅力的人，因为我深信“有志者事竟成”。

A是B有时是C是与非之间D很少是E不是

20.我相信机遇，好多事实证明机遇的作用有时大大超过人的努力。

A是B有时是C是与非之间D很少是E不是