哄宝宝睡觉

怎样哄一个月大的宝宝睡觉

怎样哄一个月大的宝宝睡觉

新手妈妈总是觉得让宝宝睡觉非常难，一个月大的宝宝要怎样哄

睡觉最有效?以下是店铺为你整理的哄宝宝睡觉的方法，希望能帮到你。

哄一个月大的宝宝睡觉的方法

1、妈妈可以轻拍宝宝，放轻柔的音乐

宝宝睡下后,如果他的情绪还是不太安定,妈妈可以轻拍宝宝,给他以

安全感,这样宝宝一会儿就会安静下来。然后可以选择放一些轻柔的音

乐如摇篮曲来帮助宝宝睡眠,你可以选择一些你喜欢的3/4拍或慢四拍

的歌曲。只要是慢拍子,平缓的曲子就行。不要怀疑小宝宝的听觉能力,

他们一生下来就会对声音有反应哦,所以让宝宝听音乐是一个不错的哄

睡方法。

2、让母乳喂养宝宝睡个整夜觉

比起吃配方奶的宝宝,母乳喂养的宝宝总是需要更频繁的哺乳,晚上

醒来的次数也更多。其实,并不是母乳喂养的宝宝做不到睡整夜觉,只是

妈妈没有教会他。在半夜宝宝醒来时,妈妈可先尽量不急于哺乳,但要马

上对宝宝的哭闹做出回应,给他温柔的拥抱、第一时间换尿布或是抱着

宝宝边走边轻轻拍着安抚。如果宝宝重新入睡,就可以不必哺乳。如果

宝宝实在无法入睡,再进行哺乳。但要逐渐减少夜间哺乳的次数,延长两

次哺乳的间隔。

3、妈妈可以叫醒哄睡自己的宝宝

睡觉时间到了,先让宝宝饱饱吃一顿奶,然后把他抱在怀里,轻轻摇晃,

让他感到来自你的爱,获得充足的安全感。还可以用“白色噪声”助你

一臂之力,别小瞧吸尘器、洗衣机发出的轰隆隆的单调噪声,有时会比催

眠曲更管用。接下来,在把微微有些睡意的宝宝放进小床之前,你可以轻

轻拍拍他,或是挠挠他的小脚丫,让他稍稍清醒。只要宝宝吃饱喝足,他并

不会因为你的“小叫醒”而真的彻底清醒,往往只会稍稍睁开眼睛,睡眼

惺忪地看你一小会儿,然后自己重新入睡。这个重新入睡的小过程,就是

对宝宝入睡技能的很好锻炼。

帮助宝宝睡眠的方法

1、适应宝宝的生理时钟

宝宝在出生3个月之前一直都是在睡觉,这时爸妈绝对不能可以改

变睡眠时间,应该根据宝宝的生理时钟按时喂奶按时睡觉。这才是培养

正确的睡眠习惯的基本方法。

2、哺乳后不要马上睡觉

出生3个月后,宝宝的生理时钟逐渐有规律,但是在这个时期也很难

培养独自睡觉的习惯。另外,哺乳后不要马上睡觉,因此哺乳后最好陪宝

宝玩耍。

3、有规律地喂奶或睡觉

宝宝出生3个月后,每天睡14小时左右,其中有12小时在夜间睡

觉。这时,夜间睡醒的次数逐渐减少,而且白天能睡两、三次午觉。在这

个时期,妈妈就应该有规律地喂奶或者哄宝宝睡觉。在日常生活中,应该

按时睡觉,而且夜间睡醒之前要充分地喂奶。

4、让宝宝感受白天

建议妈妈在白天的时候尽量保持家居明亮,例如把窗帘拉开,让阳光

透入屋内,好让宝宝领略一下白天的感觉。

5、营造宁静感觉

人体在昏暗的环境下大量分泌出促进睡眠、有助于成长的激素,因

此到了晚上时间,妈妈不妨在宝宝的房间里只亮着小灯,尽量保持家中昏

暗宁静舒服的感觉。

睡眠对宝宝的发育影响

1、益智作用

睡眠对宝宝来说,有非常明显的益智、促进智力发育作用。有研究

证明,睡眠比较好的婴儿智商发育是比较好的。稍微大一点的孩子,睡眠

对孩子的记忆力、创造力、精神状态方方面面都有很好的促进作用。

2、促进生长发育的作用

有研究证明,生长激素70%左右都是夜间深睡眠的时候分泌的。有

些孩子睡眠特别不好,超过三个月到半年以后,孩子的身高会逐渐出现偏

离,这是因为睡眠障碍、生长激素分泌不足引起的。当然,饮食、运动等

对身高体重也有影响,但是睡眠也是一个很主要的因素。

3、储能作用

睡眠有储能作用,即储备能量供人体完成白天的活动。睡眠对情绪

状态也有很大的影响,小婴儿也好,大孩子也好,如果缺乏睡眠或睡眠质量

不高,会有易怒、烦燥、行为障碍、记忆力减退、活动能力降低等情况,

还容易发生意外伤害。所以说良好的睡眠对孩子是非常重要的。

【宝宝睡觉用哪种姿势好】

1、仰睡的优点和缺点

优点：一般父母都习惯于让宝宝采用仰卧的睡姿，这样可以直接

观察婴儿脸部的表情，可以使全身肌肉放松，减小婴儿的内脏器官受

到的压力，也不容易被外物遮掩口鼻而导致窒息，安全性较高。

缺点：宝宝容易溢奶，由胃反流到食道的食物吐出后，会聚积在

宝宝的咽喉处，不易由口排出，较易呛入气管及肺内，发生危险;由于

宝宝的头颅还没有定型，仰睡时总是朝着一个方向睡，就会形成扁头，

影响头型美观。

2、侧睡的优点和缺点

优点：侧睡，分左侧睡及右侧睡。这种姿势有助消化和宝宝呼吸

的顺畅，减少溢奶或呕吐时被呛到，不至于流入咽喉引起窒息。右侧

睡时还可以避免心脏受压。

缺点：宝宝不容易长时间维持侧睡姿势，父母需要经常协助宝宝

变换姿势;如果总是侧睡，容易发生脸部两侧发育不对称以及歪扁头。

3、俯卧的优点和缺点

优点：趴着睡，尤其对未满月的新生儿来说，很利于胸廓和肺的

生长发育，能提高宝宝的肺活量，促进呼吸系统的发育成熟;俯卧时面

部朝下，后脑勺朝上，不会导致头部变形。而且这种姿势与胎儿在母

体中最为相似。

缺点：婴儿的`四肢活动不方便;趴着睡时宝宝身体紧贴床铺，不利

于散热，胸腹部容易出汗而产生湿疹。婴儿睡姿建议：从以上的睡姿

分析中，可见各有长短。那宝宝应该怎么睡呢?针对一岁以内的宝宝建

议3种姿势交替睡。当旁边没人照顾时最好选仰睡，有人照料时选俯

卧，宝宝生病时还选仰睡，因为这时候她的肌肉和体力会相对柔弱。

宝宝睡眠的特点

美国和荷兰各有一位心理学家，仔细观察、研究了新生婴儿的行

为表现，按照新生婴儿觉醒和睡眠的不同程度分为6种意识状态：两

种睡眠状态——安静睡眠(深睡)和活动睡眠(浅睡)；三种觉醒状态——

安静觉醒、活动觉醒和哭；另一种是介于睡眠和醒之间的过渡形式，

即瞌睡状态。

(1)安静睡眠状态：婴儿的面部肌肉放松，眼闭合着。全身除偶尔

的惊跳和极轻微的嘴动外，没有其他的活动。呼吸是很均匀的。小婴

儿处于完全休息状态。

(2)活动睡眠状态：眼通常是闭合的，仅偶然短暂地睁一下，眼睑

有时颤动，经常可见到眼球在眼睑下快速运动。呼吸不规则，比安静

睡眠时稍快。手臂、腿和整个身体偶尔有些活动。脸上常显出可笑的

表情，如做怪相、微笑和皱眉。有时出现吸吮动作或咀嚼运动。在觉

醒前，通常处于这种活动睡眠状态。以上两种睡眠时间约各占一半。

(3)瞌睡状态：通常发生于刚醒后或入睡前。眼半睁半闭，眼睑出

现闪动，眼闭合前眼球可能向上滚动。目光变呆滞，反应迟钝。有时

微笑、皱眉或噘起嘴唇。常伴有轻度惊跳。当小婴儿处于这种睡眠状

态时，要尽量保证他安静地睡觉，千万不要因为他的一些小动作、小

表情而误以为“婴儿醒了”，“需要喂奶了”而去打扰他。

【哄宝宝睡觉的诀窍】

招数一：适宜的睡眠环境

3个月的宝宝，已经可以开始适当地训练他早睡，一般晚上八点以

后不要再逗宝贝玩耍，让宝贝提前进入睡眠的环境，电视关小声或者

关掉，保持安静，可以适当地放点轻音乐，或者唱点催眠曲给他听。

招数二：区别黑夜和白天

用光与声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让

宝宝学会分别白天与黑夜，醒着与睡着的区别。在早上宝宝该起床的

时候，把宝宝放在光线很亮的地方，最好有充足的阳光，给宝宝一个

拥抱，用轻柔的音乐将他唤醒。

而在晚上宝宝入睡前一两小时，把室内的光线调暗，在宝宝该睡

觉的时候，关掉所有的灯，就剩下一盏小夜灯。把门关好，不要让门

外透光或传进嘈杂声。窗帘要厚实，避免窗外透近灯光。

Tips：宝宝夜光灯，最好选择蓝色的。

招数三：应对夜间小哭小闹

宝宝半夜醒来，一般开始的时候都是哼唧哼唧的，妈妈可以先不

要理他，如果他是睡自己的小床的，可以先摇他的摇篮，尽量哄他入

睡，让宝贝逐渐学会抵抗饥饿，学会忍耐。可一旦到他大哭生气了，

那很有可能宝贝是真的饿了，可以给宝宝喂点奶后再让他睡。千万不

要宝宝一有动静就去哄，这会造成宝宝的依赖。适当“狠狠心”对宝

宝养成良好的睡眠习惯还是有好处的。

招数四：督促宝宝规律睡眠

大多数宝宝睡不好都是因为习惯不好，没有形成生物钟，自然不

会有规律的睡眠。父母在宝宝较小的时候，要让宝宝形成生物钟，让

晚上定时睡整觉形成一种习惯。每个宝宝的睡眠习惯除了要后天养成，

他们本身也有自己的生理规律，爸爸妈妈要寻找孩子本身的睡眠规律，

然后量身订制宝宝的睡眠时间表，可以观察宝宝不同时间睡觉后，醒

时的精神状态，然后按照宝宝的最佳状态做调整。

招数五：顺从宝贝的习惯小动作

哄宝贝睡觉，关键还要注意宝宝的一些习惯的小动作。如有些宝

宝喜欢叼着妈妈的奶头才能睡着；有些宝宝喜欢抓着妈妈的头发才能

睡着；有些宝宝要摸着妈妈的眼睛才能睡着，有些宝宝要含着自己的

手指才能睡着……摸清宝贝睡觉的小习惯后，顺着他的习惯，很容易就

会哄他睡着。有些宝贝需要寻找安全感才能睡着，那么可以把他抱在

自己的胸口，让他趴着，然后慢慢地拍他的后背，等他睡着了后再把

他放到床上。

招数六：限制玩乐时间

想要宝宝睡得好，白天不能让他玩得太疯，白天玩疯了，他在晚

上也会想着要玩，临近晚上睡觉的时候也不要抱着到处逛。可以和宝

宝玩玩比较安静的游戏，适当地给他一些诸如纸盒、摇铃、橡胶玩具

等小玩具，或是听听舒缓的音乐，念念儿歌，感觉宝宝有些累的时候，

就赶快喂奶，他吸着吸着就睡着了。

招数七：洗澡助睡

有些宝贝喜欢洗完澡以后睡觉。通常，每天晚上在差不多的时间，

观察宝宝的精神状态，如果感觉他有点困了，可以给他洗个热水澡，

洗完后直接抱上床，给他喝点奶，然后关掉房间的灯，并且和他一起

躺在床上，轻拍他的背，宝宝很快就能入睡。

招数八：午睡别太久

宝宝的午睡与晚上的睡眠质量有很大关系。夜间睡眠影响着午睡，

同样，午睡时间过长或者睡得过晚也都不利于晚上顺利入睡。所以，

宝宝的午睡要定时定点地控制，一般睡觉时间在正午或下午的早些时

候。比如中午一点开始睡半个小时到一个小时。当然，控制不是教条

的，宝宝没按时睡觉的偏差不大，也是可以的。养成良好的睡眠习惯，

同样要观察宝宝的状态，如果他按时睡眠，没有疲劳或过于兴奋，那

么这种午睡习惯就是适合宝宝的。

招数九：每天遵循就寝程序

安排一个整体的就寝过程，对宝宝的规律睡眠习惯养成也很有帮

助。通过一个程式化的就寝方式让宝宝渐渐明白做完这一切就该睡觉

了，这对于他来说是一个睡觉前的仪式。

这个过程包括刷牙、洗脸、洗澡、抚触、穿睡衣等，在宝宝睡前

一小时就可以进行了。在这一小时中，让宝宝结束过于兴奋的活动，

别再见外人，保持室内安静、昏暗。给宝宝换洗完后，对着他轻轻读

书、讲故事，也可以让他听磁带，这不仅能促进睡眠，对宝宝的智力

发育也有好处。睡前过程不仅仅让宝宝睡得好，同时也是爸爸妈妈与

宝宝之间爱的纽带。

【宝宝睡觉磨牙如何护理】

宝宝睡觉磨牙，首先要检查是否有肠寄生虫病，如果有的话就要

尽快进行驱虫了；患上佝偻病的孩子，一定要适当补充钙和维生素D。

6分钟按摩也可以治疗磨牙。宝妈可以把自己的手心搓热，放在孩子的

肚脐处按摩，按照顺时针和逆时针方向，各转2-3分钟，一天可以按

摩两次。

父母要尽量给孩子营造一个舒适和谐的居住环境，在晚上不要让

孩子看太多电视，防止孩子兴奋过度了。饮食要做到荤素合理搭配，

不要让孩子形成挑食的坏习惯，晚餐要吃得清淡一些。

宝宝要定时定量吃饭。磨牙期间少给孩子吃油腻、煎炸和辛辣的

食物，热量高的食物，会导致体内湿热过多，容易生病。如果孩子有

挑食的习惯，宝妈们可以将孩子不爱吃的东西变着花样的煮，尽量让

孩子均衡摄入食物。

宝宝睡觉磨牙，也要去口腔医院，请专业的医生进行检查，确认

孩子是否存在牙咬合不良现象，如果有的话就要将牙齿的高点磨去，

还要配制适合的牙垫，在夜间佩戴，减少磨牙。