压力很大

女性职场心理压力大如何缓解

工作的生活节奏太快，很多人面临的压力很大，特别是办公室一

族。压力已经严重影响了我们的工作与生活，那么要怎么调节呢?女性

职场心理压力大如何缓解?下面店铺就给大家介绍下女性职场压力缓解

方法，大家快来看看吧。

缓解女性心理压力的方法

1、压力大身心疲劳容易疲倦，长期恐损耗健康本

特别是压力来源多来自于职场环境因素的人，往往三餐时间不定，

经常熬夜加班，甚至彻夜未眠。在长期作息不正常、生活习惯不佳的

情况下，身心灵无法得到适当的休养，也就造成记忆力衰退、注意力

下降、肩颈酸痛、容易疲倦等不健康警讯的发生。

2、避免疲倦不适缠身先调整日常生活习惯

要避免压力造成疲倦问题反覆发生，进而影响身体健康，不仅需

要找出压力来源加以排解、舒缓外，还可以透过维持正常规律的生活

作息，每天睡足6小时不过量，保持规律且固定的运动习惯，并配合

均衡饮食调整，长期下来，体质即能得到良好的改善，使容易疲倦的

状态、反应力下降、动作迟钝等不适感日渐趋缓。

3、压力大容易疲倦，胺基酸食物降压补元气

解决压力所引起的身体不适症状，除了注意饮食均衡、少吃易升

压的奶油、炸鸡、薯条、汉堡，以及带皮油脂等食物外，更要多补充

有抗氧化作用的蔬果、富含天然维生素B、矿物质、维他命C，以及胺

基酸的食物，来补充人体不足的营养，并达到缓解疲倦的效果。

不过，要注意的是，人体所需的.胺基酸，虽可以透过食用肉类食

物，来获取当中的动物性蛋白质，但是食用过多肉类，易有油脂过多、

热量过多的风险，因此在分量控制上应多加小心注意。

缓解工作压力的方法

1、合理的安排工作

如果你觉得工作时间很紧迫，那么你应该检查一下你的工作计划

是不是没有做好呢?做一份合理的工作计划，和时间规划，可以帮助你

在更合理的时间里完成更多的工作，如果你的工作时间缩短了，压力

自然也会随之减轻。

2、给自已一个喝茶的时间

当你的工作非常复杂的时候，不妨中途休息一下，喝有一杯茶，

深吸一口气。让自己得到一个全身的放松。也许这么一个短暂的放松

时间，等你回去工作的时候，突然发现工作中的新亮点可以把工作做

的更好，那份成就感就可以让你的压力全然消失了。

3、分散工作法

当人们在做一项工作的时候，通常人们的潜意识的里总在想“好

难做”“还有这么多没有做完”。有这些想法的时候都是自己在给自

己找压力。在这个时候，可以试着将工作分成几份，一份一份的来做。

在心理会感到工作有所减轻。

4、转移注意力

回到家里就不要再想着工作上的事情啦!在家里可以适当的做一些

事情来转移你的注意力，例如读一本喜欢的书，看一部电影，或者拿

起麦克在家里吼歌!更甚至做家务活都是不错的减压办法。不管做哪一

样，做完之后都会感到很轻松。

5、善待自己，放低标准

不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主

义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标

准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。

6、不要忘记休息

过重的劳动会导致人生理疲劳，效率低下，从而导致过分的焦急

与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的

心情，减轻心中的压力。特别是上班族，周末应好好休息一下，毕竟

工作不是生活的全部。

职场减压法则

1、人之所以痛苦，在于追求错误的东西。

2、如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你

自己的内心，你放不下。

3、你永远要感谢给你逆境的众生。

4、你永远要宽恕众生，不论他有多坏，甚至他伤害过你，你一

定要放下，才能得到真正的快乐。

5、当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的。当你痛苦时你要

想这痛苦也不是永恒的。

6、今日的执著，会造成明日的后悔。

7、你可以拥有爱，但不要执著，因为分离是必然的。

8、不要浪费你的生命在你一定会后悔的地方上。

9、你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。

10、每一种创伤，都是一种成熟。

11、狂妄的人有救，自卑的人没有救，认识自己，降伏自己，改

变自己，才能改变别人。

12、你不要一直不满人家，你应该一直检讨自己才对。不满人家，

是苦了你自己。

13、一个人如果不能从内心去原谅别人，那他就永远不会心安理

得。

14、心中装满着自己的看法与想法的人，永远听不见别人的心声。

15、毁灭人只要一句话，培植一个人却要千句话，请你多口下留

情。

16、根本不必回头去看咒骂你的人是谁?如果有一条疯狗咬你一

口，难道你也要趴下去反咬他一口吗?

17、永远不要浪费你的一分一秒，去想任何你不喜欢的人。

18、请你用慈悲心和温和的态度，把你的不满与委屈说出来，别

人就容易接受。

19、同样的瓶子，你为什么要装毒药呢?同样的心理，你为什么

要充满着烦恼呢?

20、得不到的东西，我们会一直以为他是美好的，那是因为你对

他了解太少，没有时间与他相处在一起。当有一天，你深入了解后，

你会发现原不是你想像中的那么美好。