老人爬楼梯好吗

对于大多数人来说苹果 影评，爬楼本身是一项不错的有氧运动，属高强度，不过有磨损膝关节的副作用，所以一定要适量。

冬天寒冷，我们都会劝自己的父母待在家尽量不要外出，然而也有不少老年人想要通过“爬楼梯”锻炼身体，专家表示爬楼梯并非适合所有人，尤其是膝关节变“脆”的中老年人，盲目爬楼梯、爬山等只会让膝盖过度负重，很容易让膝盖受伤，严重时还会引发膝关节的病变。

爬楼梯,会使关节增加承重负担

人在爬楼梯时，膝关节所要承受的重量是人体重量的3~5倍。而且，当速度越快时对膝盖产生的压力也就越大。关节软骨已经发生退化及病变的情况下，过多的负重屈伸活动，都会加剧关节软骨的磨损，加速膝关节退行性病变。

软骨一旦受损，几乎没有再生能力。30岁后，软骨的延伸和恢复的能力开始减弱，再加上关节液减少使关节软骨变得干燥，因此人到了一定年龄，关节软骨就容易发生损伤、磨损，而引发退行性关节炎，导致骨关节疼痛、肿胀、活动受限等症状出现。

此外，进入老年后，人体肌肉会减少3%~5%，身体平衡能力热带季风气候特征也变差，爬楼梯这个锻炼方法有可能导致意外发生。除此之外，老年人还要注意及时补充骨胶原。

老人爬楼梯好吗？对于这个问题，上面的文章已经帮助大家做出了解释，相信大家对于老人能爬楼梯这个问题也有了一定的了解，老人爬楼梯并不是说不可以，而是认为老人如果着多音字组词选择爬楼梯锻炼的话要注意方法和自己的身体，老人适度的爬楼梯是可以的,但不要过快,在有喘气和心慌的感觉欧洲和非洲的分界线说明运动过负荷了,要即时停下来休息.最适合的还是散步,体操,太极等等,不要做跑步,跳绳这样的运动,对关节的冲击力太大,容易造四世同堂成关节的损伤或骨折.。当然为了健身，老年人最好选择散步等方式比较好。更多的楼梯安全小知识，尽在https://www.882682.com/！