粗纤维食物有哪些

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粗纤维食物可以减肥吗？

我们都知道很多的人都会听过粗纤维食物，那么，你们是不

是都知道粗纤维食物都存在哪些食物中呢？比如说我们常常吃

的草莓、菠萝、芹菜、红枣中都含有大量的粗纤维素。但是，常

常又有人会有这样的疑问，粗纤维食物能不能减肥呢？下面会告

诉大家粗纤维食物能不能减肥。

现代营养学的研究表明，多吃粗纤维食物有4大好处：一是

改善胃肠道功能，能够防治便秘、预防肠癌;二是改善血糖生成

反应，降低餐后血糖含量，帮助治疗糖尿病;三是降低血浆中的

胆固醇含量，防治高脂血症和心血管疾病;四是控制体重，减少

肥胖病的发生。每天20克就够了。

粗纤维食品的主要消费群应该是成人和老人，他们由于工作、

生活紧张以及生理上的原因，患有肥胖、高脂血症、糖尿病的较

多。但吃的时候也要注意，营养学上对于粗纤维的推荐摄入量是

每人每天20—35克，多吃反而会降低其他营养素的利用率。

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粗纤维食物，例如全麦面包、西兰花、浆果、扁豆等等。粗

纤维食物不但能让你吃饱，而且还可以阻止身体吸收过多的卡路

里。专家证明如果你每天摄入20—35克的粗纤维食物的话，你

就会每天减掉90个卡路里，这就意味着6个月以后，你将减少

5磅的脂肪。

粗纤维食品有着广泛的保健功能：促进减肥、吸收毒素、保

护皮肤、降低血脂、控制血糖、保护口腔、医治息肉、防治结石、

预防乳癌肠癌及防治便秘。

上面的都是为您提供的一些粗纤维素食物的相关内容，通过

上面的内容，您也可以知道村纤维素食物能否帮助您减肥。在这

也要提醒大家，不能过于盲目的减肥，要选择适合自己的。