健康养生知识

健康养生知识

1.要定期健康体检:有病早看,及时救治,据实诉说病史,配合各种检查,重视早

期症状。

2、保证睡眠:每天至少8小时。白天应有适当的休息,要睡好午觉;感到疲倦

时便可打个盹。卧室须通风、洁净,温度适宜,光线应暗一些。

3.饮食有节:食品必须是容易消化、富于营养的。除五谷杂粮之外,牛奶、鸡

蛋、豆浆等既有营养,又便于食用;新鲜蔬菜、水果含有多种维生素,不可缺少。饮

食宜清淡,避免辛辣刺激,多饮茶水;要有规律,不吃零食、不偏食;戒烟、忌酒。

4.保持适度的体重:步人中年,有人便开始“发福”。在男性,脂肪多沉积在腹

部;在女性,脂肪多沉积在乳房、臀部和大腿上部。一般来说,超过标准体重20%以

上时称为肥胖。肥胖的最大危害是它会带来许多老年性疾病,容易发生高血压、冠

心病、痛风、胆石症和胰腺炎等病。另外,老年人体重超重还会增加脊柱和关节的

负担;容易发生背痛、关节炎和关节变形等。保持适度体重的理想办法是:控制饮食

和体育锻炼。

5.保持正确的体态:平时应自然地使胸脯前挺,腹部内收,这样可以避免和克服

老年人的弯腰、驼背现象。

6.动静结合:老年人退、离休后,应每天坚持户外运动。但运动量要适度,不宜

太剧烈,以散步、慢跑、打太极拳、练气功为好。

7.大便要通畅:每天一次排便,最好在早晨。有些老年人经常头昏烦躁或周身

不适,究其原因,往往大便秘结所致。多进食新鲜蔬菜、水果和多纤维素食品,能使

大便通畅。切记不要随意采用泻药。

8.注意口腔卫生:早晚和饭后须刷牙或漱口,保持口腔清洁。有了牙病,应及时

医生诊治。

9、少吃糖盐多吃醋:吃甜食或盐多易引起糖尿病、高血压、脑血栓、肾病

等。醋内含醋酸、乳酸、琥珀酸、氯氨基酸、维生素B1、B2和烟酸等,对身体有

益。有降低胆固醇、预防肠道传染病的作用,有助于健康。停止吸烟

10.勤洗澡、勤更衣:冬天最好1周1次,夏天每天1次。穿衣要舒适、宽畅,

要注意气候及室内外温度的变化。注意保暖,及时增减衣服,尤其是夏天不能直接吹

电扇,空调温度也不能过低。防止受寒极为重要。

11.谨防传染病:由于机能衰退,老年人的抵抗力下降,因此极易患传染病,须做

好预防。要坚持好的卫生习惯,不用公用茶杯和毛巾。

12.注意精神卫生:老年人要热爱生活,情绪乐观,待人接物应豁达大度,说话行

事要光明磊落,想得开,少生气。

热烈祝贺全市首家二级医院规范化、标准化、一站式

健康管理中心落户上栗县人民医院

关爱生命、呵护健康,这不但是时尚的口号,更是一种新的健康理念。县人民

医院为适应群众日益增长的健康需求,投入千余万元,成立一站式健康管理中心,于

8月1日正式起用,中心组建专业体检团队,配备内科副主任医师2人,外科副主任

医师1名,妇产科、五官科等相关科室专家,购进先进高档的医疗设备,为社会各界

提供优质的体检服务。

科室实施一站式服务,体检项目可根据单位或个人需求设计丰富多样的体检

“套餐”,所有检查项目完成后,将为健康体检者制作电子健康档案,并给体检者提

出书面建议和指导,便于体检者配合医师的建议,做好自我保健工作。同时建立随访

制度,为体检者提供健康宣教,疾病预防,专家预诊等服务。

地址:上栗县李畋大道.啤酒厂对面。

体检咨询电话:0799-*******

急救电话:0799-*******

健康管理中心体检套餐

基础体检套餐一

本套餐适用于25-45岁年龄段,通过体检全面了解身体健康状况,及早发现影

响健康的危险因素,改变不良生活习惯,提高健康水平。

内科(心肺)、外科、眼科、耳鼻喉科、妇科检查、妇科彩超、白带常规、肝

胆胰脾彩超、心电图、胸部DR、血液分析、血糖、血脂四项、肝功能4项、肾功

能、尿液分析。专家总检报告、营养早餐

价格:男性416元女性497元

标准体检套餐

本套餐适用于30-50岁各类人士。通过体检全面了解身体健康状况,及早发现

影响健康的危险因素,改变不良生活习惯,提高健康水平。

内科、外科、眼科、耳鼻喉科、妇科检查、白带常规、TCT(宫颈癌普查)、肝

胆胰脾彩超、双肾输尿管膀胱前列腺(子宫附件)彩超、乳腺彩超(女)、心电图、胸

部DR、血常规、血糖、血脂四项、肝功能12项、肾功能、尿常规、超声骨密度、

专家总检报告、营养早餐。价格:男性571元女性782元

婚前/孕前体检套餐

本套餐适用于青年男女婚前或孕前检查。对婚后健康的夫妻生活及优生优育

有着重要意义。

内科、外科、眼科、耳鼻喉科、妇科(白带常规+宫颈液基细胞学TCT)、肝胆

胰脾彩超、阴囊睾丸精索静脉彩超(男)、子宫附件彩超(女)、心电图、血常规、

ABO+Rh血型、血脂四项、肝功能12项、肾功能、甲肝、丙肝、性激素六项、

TORCH定性、TPPA、HIV-Ab、衣原体、支原体、淋球菌、尿常规。

价格:男性1906元女性2028元

中老年体检套餐

本套餐适用于50岁以上中老年人士。体检项目侧重于主要器官功能、心脑血

管疾病、肿瘤的筛查等。

内科、外科、眼科、耳鼻喉科、肝胆胰脾彩超、双肾输尿管膀胱前列腺彩超

(男)、子宫附件彩超(女)、心脏彩超、颈部血管彩超、心电图、胸部正侧位片

(DR)、头部CT、血常规、血糖、糖化血红蛋白、血脂六项、肝功能12项、肾功能

三项、尿微量白蛋白、乙肝三系、心肌酶谱五项、高血压三项、微量元素六项、免

疫球蛋白IgG、风湿三项、幽门螺旋杆菌、甲胎蛋白(AFP)、癌胚抗原(CEA)、

CA72-4、NSE、TPSA、FPSA、EB病毒、尿常规、骨质检查、中医经络检测、TCD、

动脉硬化分析。

青少年体检套餐

本套餐适用于6-16岁青少年。体检项目侧重于器官功能发育、人体成长必须

物质检查。

内科、外科、眼科、耳鼻喉科、肝胆胰脾彩超、心电图、血常规、血型、肝

功能三项、肾功能三项、乙肝三系、微量元素六项、尿常规、肺功能。

价格:417元

凭此宣传单,在2月28日前来到上栗县人民医院健康体检中心,个人可享受9

折、家庭团检(3人以上)可享受8折优惠。