前滑步

跆拳道教案

第1课时地点：跆拳道场地指导教师：冯卫平

课

的

任

务

一、宣布本课时教学内容

二、介绍跆拳道的基本知识，了解掌握基本知识

三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神

课的

部分

时间

Min

内容与手段

练习分量

组织教法和要求

时

间

次数

开

始

部

分

5

分钟

一、班长集合整队，

二、师生相互问好

三、检查人数及服装

四、想国旗敬礼。宣誓。

五、宣布本次课的任务和要求。

队形：

要求：

迅速集合

认真听讲

准

备

部

分

25

分钟

一、行进间准备活动：

1、慢跑（2-3圈）

2、高抬腿

3、单腿提膝

4、交叉跑2-3圈

二、原地徒手操：

1、头部运动

2、扩胸运动

3、振臂运动

4、转腰运动

5、膝关节运动

6、跳跃运动

7、手、脚、腕运动

10

分钟

15

分钟

4

×

8

一、队形：

二、要求：

听口令练习

反应敏捷

二、队形：

二、要求：

动作舒展、规范

节拍分明

基

本

部

分

55

分钟

一、宣布本课时的主要教学内容

二、介绍跆拳道基本知识

1、跆拳道的礼节

2、跆拳道的基本技术

3、跆拳道的特点

5

分钟

10

分钟

一、组织教法：

1、宣布本课时主要教学内容

2、介绍跆拳道基本训练方法

3、讲解示范各一遍

4、模仿练习

5、集体练习、口令指挥

二、队形：

1、╳╳╳╳讲解

△

╳╳╳╳示范

课的

部分

时间

min

内容与手段

练习分量

组织教法和要求

时

间

次数

基

本

部

分

55

分钟

一、基本功及素质练习

（一）专项基本功

1、正踢

2、侧踢

3、里合

4、外摆

每种腿法2组（10╳2）

（二）素质练习

1、腹肌（抱头转体）

2、立卧撑

3、高抬腿

4、立卧撑提膝

每组（15╳4）

休息五分钟

重复练习1、2、3、4内容

20

分钟

20

分钟

三、组织：

（一）队形：

╳╳╳╳╳

╳╳╳╳╳

△

要求：

了解掌握跆拳道基本知

识、特点、方法、学会基本动

作

教法：

1、采用集体练习方法

2、分组转换、教练个别辅导，

提出动作重点，纠正学生易

犯错误

要求：

出腿迅速，重心移动快

注意安全

（二）队形：

结

束

部

分

5

分钟

一、互相放松

二、课上小结

三、布置回收器材

四、布置下节课内容

五、师生再见

一、组织：

全队集体进行

二、要求：

1、放松认真

2、各自收回器材

器材垫子

第2课时上课地点：跆拳道场地指导教师：冯卫平

课

的

任

务

一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求

二、学习弹腿、掌握膝关节的发力

三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务

课的

部分

时间

min

内容与手段

练习分量

组织教法和要求

时

间

次

数

开

始

部

分

5

′

一、对长集合整队

二、师生相互问好

三、检查人数及服装

四、向国旗敬礼，宣誓

队形：

要求：

迅速集合

认真听讲

准

备

部

分

25

′

一、行进间准备活动：

1、慢跑（5-15圈）

2、高抬腿

3、单腿提膝

4、交叉跑（5-9圈）

5、抱腿跳

二、原地徒手操：

1、头部运动

2、扩胸运动

3、振臂运动

4、转腰运动

5、膝关节运动

6、跳跃运动

7、手、脚、腕运动

8、弓步、仆步压腿

三、下叉

1、横叉2、竖叉

10

′

5′

10

′

4

×

8

一、队形：

要求：

听口令练习

微出汗

二、队形：

╳╳╳╳╳

╳╳╳╳╳

△

要求：

活动充分

避免拉伤

基

本

部

分

55

′

一、复习跆拳道基本技术

1、正踢

2、侧踢

3、里合

4、外摆

20

′

20

×

4

一、队形：

╳╳╳╳╳╳

△

╳╳╳╳╳╳

要求：

动作规范

出腿迅速

注意重心

课的时间内容与手段练习分量组织教法和要求

部分min时

间

次

数

基

本

部

分

55

′

每组腿法20×4

重点学习内容：

二、学习弹腿

1、掌握弹腿在将要接触目标

时，膝关节的快速抖动，

体会动作的爆发力

2、注意腹肌的收紧

3、弹腿在跆拳道各种腿法占

据的重要性

35

′

二、队形：

1、讲解示范2-3遍

2、模仿练习各2遍

3、集体练习

4、分组练习

5、个别辅导

6、正误对比

要求：

体会动作要领

掌握发力特点

结

束

部

分

5

′

一、互相放松

二、课上小结

三、布置回收器材

四、布置下节课内容

五、师生再见

一、组织：

全队集体进行

二、要求：

1、放松认真

2、各自收回器材

器材垫子、脚靶

第3次课上课地点：跆拳道场地指导教师：冯卫平

课

的

任

务

一、复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力

二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练

三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神

课的类型：

复习课

课的

部分

时间

min

内容与手段

练习分量

组织教法和要求

时

间

次

数

开

始

部

分

5

′

一、班长集合整队

二、师生相互问好

三、检查人数及服装

四、向国旗敬礼、宣誓

队形：

要求：

迅速集合

认真听讲

准

备

部

分

15

′

一、行进间准备活动：

慢跑（5-15圈）

高抬腿2╳8拍

单腿提膝2╳8拍

交叉跑2-3圈

抱腿跳2╳8拍

二、原地徒手操：

1、头部运动

2、扩胸运动

3、振臂运动

4、转腰运动

5、膝关节运动

6、跳跃运动

7、手、脚、腕运动

10

′

5′

4

×

8

一、队形：

要求：

行进间练习，上下协调，

动作灵敏

二、队形：

╳╳╳╳╳

╳╳╳╳╳

△

要求：

动作伸展、规范、

节拍分明

基

本

部

分

65

′

一、基本功及素质练习

1、正踢

2、侧踢

3、里合

4、外摆

每组腿法30×4

二、复习弹踢

1、空击练习，配合发声

2、打靶练习—固定靶练习，巩

固定型

互换练习

35

′

20

×

4

队形：

╳╳╳╳╳╳

△

╳╳╳╳╳╳

要求：动作规范，声音洪亮

出腿迅速，落点准确

教法：

采用行进间练习

体会动作要领

教练个别辅导

正误对比

课的

部分

时间

min

内容与手段

练习分量

组织教法和要求

时

间

次

数

基

本

部

分

65

′

三、下肢力量练习：

1、蛙跳

2、深蹲

3、背人跑

每组蛙跳＜15╳2＞

深蹲＜15╳4＞

背人跑＜15╳2＞

30

′

三、队形：

╳╳╳╳╳╳

△

╳╳╳╳╳╳

要求：

动作到位

负重用力

结

束

部

分

5

′

一、互相放松

二、课上小结

三、布置回收器材

四、布置下节课内容

五、师生再见

一、组织：

全队集体进行

二、要求：

1、放松认真

2、各自收回器材

器材垫子脚靶

课

后

小

结

课次：第4次课上课地点：跆拳道场地指导教师：冯卫平

课

的

任

务

一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范

二、学习横踢腿，掌握击打的力点在正脚背

三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容

课的类型：

新授课

课的

部分

时间

min

内容与手段

练习分量

组织教法和要求

时

间

次

数

开

5

′

一、班长集合整队

二、师生相互问好

队形：

始

部

分

三、检查人数及服装

四、向国旗敬礼、宣誓

要求：

迅速集合

认真听讲

准

备

部

分

15

′

一、行进间准备活动：

1、慢跑（5-10圈）

2、高抬腿2╳8拍

3、单腿提膝2╳8拍

4、交叉跑2-3圈

5、抱腿跳2╳8拍

二、原地徒手操：

1、头部运动

2、扩胸运动

3、振臂运动

4、转腰运动

5、膝关节运动

6、跳跃运动

7、手、脚、腕运动

三、压腿

1、正压

2、侧压

3、横、竖叉

5

′

5

′

5′

4

×

8

一、队形：

要求：

行进间练习，上下协调，

动作舒展

二、队形：

╳╳╳╳╳

╳╳╳╳╳

△

要求：

动作规范

节拍分明

三、队形同上

要求：用力压腿

避免拉伤

基

本

部

分

65

′

一、跆拳道基本腿法：

1、正踢

2、侧踢

3、里合

4、外摆

每组腿法20×4

10

′

20

×

4

一、队形：

╳╳╳╳╳╳

△

╳╳╳╳╳╳

要求：

动作规范

出腿迅速

注意重心

课的

部分

时间

min

内容与手段

练习分量

组织教法和要求

时

间

次

数

基

本

部

分

65

′

二、前（弹）踢练习

1、空击练习

2、脚靶练习

互相换人练习

三、重点学习内容：

1、学习横踢：

一、动作要领：

1、膝关节夹紧，向前提膝，尽

量走直线

2、支撑肢外旋180度

3、髋关节往前顺，身体与大小

腿成直线

4、严格注意击打的力点在正脚

背

5、踝关节放松，击打的感觉：

如“面团”、“鞭梢”

25

′

30

′

二、队形同上

教法：

讲解示范2-3遍

模仿练习各2遍

集体练习

分组练习

个别辅导

正误对比

三、队形：

╳╳╳╳╳

△

╳╳╳╳╳

要求：

体会动作要领

掌握击打的力点

结

束

部

分

5

′

一、互相放松

二、课上小结

三、布置回收器材

四、布置下节课内容

五、师生再见

一、组织：

全队集体进行

二、要求：

1、放松认真

2、各自收回器材

器材垫子、脚靶

课次：第5次课上课地点：跆拳道场地指导教师：冯卫平

课

的

任

务

一、复习移动步法及腿法

二、学习左右横踢组合靶，加强动作协调性

三、培养学生协调能力及灵活性

课的类型：

新授课

课的

部分

时间

min

内容与手段

练习分量

组织教法和要求

时

间

次

数

开

5

′

一、班长集合整队

二、师生相互问好

队形：

始

部

分

三、检查人数及服装

四、向国旗敬礼、宣誓

要求：

迅速集合

认真听讲

准

备

部

分

25

′

一、准备活动

慢跑

二、原地徒手操

第一节头部运动

第二节扩胸运动

第三节振臂运动

第四节转腰运动

第五节膝关节运动

第六节手腕、脚踝运动

三、专门性准备活动

原地：

1、1+1提膝15＂×3组

2、高抬腿15＂×3组

3、1+2提膝俯卧撑跳

15＂×3组

四、压腿

1、并腿前屈2、分腿侧压

3、压髋4、对足前屈

5、脚趾脚背6、横叉竖叉

5

′

5

′

10

′

5

′

4

×

8

4

×

8

一、组织：

1、练习队形：

要求：

步伐一致，队伍整齐

二、组织：

1、全队成两列体操队形，集体

进行

2、练习队形如图

要求：

1、按口令节奏练习

2、动作正确有力

三、组织：

1、全队成两列纵队，两人一组

进行

2、练习队形：

要求：

1、学生活动认真

2、充分活动开

课的

部分

时间

min

内容与手段

练习分量

组织教法和要求

时

间

次

数

基

本

部

分

55

′

一、基本步法

1、跳换步

2、前滑步

3、后滑步

4、垫步

5、侧滑步

6、撤步

二、基本腿法

1、前踢

2、横踢

3、步法+前踢

4、步法+横踢

三、脚把练习

1、各种腿法个进行两遍

两人一组A支靶B打靶

一组完成交换人×3组

2、结合步法练习单一腿法的灵

活性与协调性

①横踢+横踢

②上步横踢+横踢

两只脚交替进行

3、集体练习

固定靶，听口令打靶练习

15

′

20

′

20

′

20

×

4

20

×

4

一、组织：

1、全队成两列纵队，循序进行

2、练习队形

3、两人一组互相交换，来回两

趟换人

要求：

1、学生积极认真

2、动作迅速、步法灵活

二、同上

三、组织：

1、全队成两列纵队，两人一组

进行

2、练习队形

教法步骤：

1、教师讲解示范动作

2、学生练习

要求：

1、动作协调到位

2、反应迅速

3、速度够快

结

束

部

分

5

′

一、互相放松

二、课上小结

三、布置回收器材

四、布置下节课内容

五、师生再见

一、组织:：

全队集体进行

二、要求：

1、放松认真

2、各自收回器材

器材脚靶

课次：第6次课上课地点：跆拳道场地指导教师：冯卫平

课

的

任

务

一、复习左右横踢技术，加强动作协调性

二、单一技术动作的反应靶练习

三、强化学生反应速度

课的类型：

复习课

课的

部分

时间

min

内容与手段

练习分量

组织教法和要求

时

间

次

数

开

始

部

分

5

′

一、班长集合整队

二、师生相互问好

三、检查人数及服装

四、向国旗敬礼、宣誓

队形：

要求：

迅速集合

认真听讲

准

备

部

分

20

′

一、原地徒手操8×4拍

第一节头部运动

第二节扩胸运动

第三节振臂运动

第四节转腰运动

第五节膝关节运动

第六节手腕、脚踝运动

二、准备活动

１、前踢跑

2、侧身跑

3、交叉跑

4、高抬腿

5、1+1提膝

6、1+2提膝

6、把膝跳

8、反应跑练习

9、冲刺

三、压腿

1、并腿前屈2、分腿侧压

3、压髋4、对足前屈

5、脚趾脚背6、横叉竖叉

3

′

10

′

7′8

×

4

一、组织:

1、练习队形：

二、组织:

1、全队成两列体操队形，集体

进行

2、练习队形如图

要求

1、按口令节奏练习

2、动作正确有力

三、组织:

1、全队成两列纵队，两人一组

进行

2、练习队形

要求:

1、学生活动认真

2、充分活动开

课的

部分

时间

min

内容与手段

练习分量

组织教法和要求

时

间

次

数

基

本

部

分

60

′

一、基本步法

1、跳换步

2、前滑步

3、后滑步

4、垫步

5、侧滑步

6、撤步

二、基本腿法

1、前踢

2、横踢

3、左右横踢

三、脚把练习

1、单一动作固定靶

两人一组A支靶B打靶

动作：前踢

横踢

左右横踢

2、单一动作反应靶的练习

①前踢

②横踢

③左右横踢

3、移动靶练习

左右横踢

四、素质练习

1、腹肌

2、背肌

10

′

10

′

20

′

20

′

20

×

4

20

×

3

一、组织:：

1、全队成两列纵队，循序进行

2、练习队形

二、要求：

1、学生积极认真

2、练习时要有实战意识

三、组织:

1、全队成两列纵队，两人一组

进行

2、练习队形

教法步骤：

1、教师讲解示范动作

2、学生练习

要求

1、学生练习积极主动

2、动作到位，次数够

3、速度够快

结

束

部

分

5

′

一、互相放松

二、课上小结

三、布置回收器材

四、布置下节课内容

五、师生再见

一、组织:

全队集体进行

二、要求：

1、放松认真

2、各自收回器材

器材脚靶

课次：第7次课上课地点：跆拳道场地指导教师：冯卫平

课

的

任

务

一、加强身体素质的训练，使学生的素质有一定提高

二、学生精神饱满、积极、主动投入到训练中去

三、结合教材特点，培养学生奋力拼搏，勇夺第一的顽强作风

课的类型：

新授课

课的时间内容与手段练习分量组织教法和要求

部分min时

间

次

数

开

始

部

分

5

′

一、班长集合整队

二、师生相互问好

三、检查人数及服装

四、向国旗敬礼、宣誓

队形：

要求：

迅速集合

认真听讲

准

备

部

分

15

′

一、原地徒手操

8╳4拍

二、一般性准备活动

跑步

三、专门性准备活动

行进间：1、左右滑步

2、收腹跳

3、立卧撑跳

4、面对面提膝

5、压腿、踢腿

基本技术动作空击

5

′

10′

8

×

4

组织:

1、全队成两列纵队两人一组散

开进行

2、练习队形见图二

要求：学生活动认真

基

本

部

分

65

′

一、接力赛式专项素质

1、冲刺

2、单腿跳

3、背人

4、抱人

5、四肢爬

6、手后撑后退

7、矮子步走

每项来回一趟为一组，每项

三组，每项输掉两组者受罚

25

′

一、组织:

1、全队成两列纵队两人一组

集体进行

2、练习队形见图三

教法步骤：

1、教师讲解示范动作

2、学生练习动作

要求：

1、要有紧迫感，以防受伤

2、每一组都要全力以赴

3、哪组输掉罚做俯卧撑

课的

部分

时间

min

内容与手段

练习分量

组织教法和要求

时

间

次

数

图二

╳

╳

╳

╳

╳

╳

╳

△

图三

基

本

部

分

65

′

二、素质练习

高抡踢

要领：提膝高，膝关节夹紧，胯

转到位，有击打效果

要求：1、学生练习积极，认真

2、动作正确，有力

3、练习时要动脑，有实战

意识

40

′

二、组织:

1、全队成两列纵队两人一组

散开进行

2、练习队形见图二

教法步骤：

8、教师讲解示范动作

9、学生练习动作

3、教师指导

结

束

部

分

5

′

一、互相放松

二、课上小结

三、布置回收器材

四、布置下节课内容

五、师生再见

一、组织:

全队集体进行

二、要求：

1、放松认真

2、各自收回器材

器材接力棒

课次：第8次课上课地点：跆拳道场地指导教师：冯卫平

课

的

任

务

一、提高学生的柔韧性以及基本步法和基本腿法

二、加强学生的动作速度、力度、准确性，以及发力顺序

三、培养学生具有努力进取，不怕苦，不怕累的精神

课的类型：

新授课

课的时间内容与手段练习分量组织教法和要求

图二

部分min时

间

次

数

开

始

部

分

5

′

一、班长集合整队

二、师生相互问好

三、检查人数及服装

四、向国旗敬礼、宣誓

队形：

要求：

迅速集合

认真听讲

准

备

部

分

15

′

一、行进间准备活动：

1、慢跑（2-3圈）

2、高抬腿2╳8拍

3、单腿提膝2╳8拍

4、交叉跑（2-3圈）

5、抱腿跳2╳8拍

二、原地徒手操：

1、头部运动

2、扩胸运动

3、振臂运动

4、转腰运动

5、膝关节运动

6、跳跃运动

7、手、脚、腕运动

三、压腿

1、正压

2、侧压

3、横、竖叉

5

′

5

′

5′

4

×

8

4

×

8

一、队形：

要求：

行进间练习，上下协调，

动作灵敏

二、队形：

╳╳╳╳╳

╳╳╳╳╳

△

要求：

动作舒展、规范

节拍分明

三、队形同上

要求：用力压腿

避免拉伤

基

本

部

分

65

′

一、跆拳道基本腿法：

1、正踢

2、侧踢

3、里合

4、外摆

5、前踢

6、横踢

15

′

20

×

4

一、队形：

╳╳╳╳╳╳

△

╳╳╳╳╳╳

要求：

动作规范

出腿迅速

课的

部分

时间

min

内容与手段

练习分量

组织教法和要求

时

间

次

数

基

本

部

分

65

′

二、脚靶练习：

1、固定靶练习前踢

2、固定靶练习横踢

换人练习

三、素质练习

1、腹肌（15╳4）

2、立卧撑提膝（15╳4）

3、快速腿法（15╳4）

4、冲刺

休息五分钟

重复练习1、2、3、4内容

25

′

25

′

15

×

4

教法：

采用行进间练习

体会动作要领

集体练习

二、队形：

全队成两列横队，前后两人为

一组，行进间打靶练习

╳╳╳╳╳╳

△

╳╳╳╳╳╳

要求：声音洪亮，动作到位

击打效果明显

三、队形：

╳╳╳╳

△

╳╳╳╳

要求：

听口令练习

动作到位

教法：

1、讲解示范1-2遍

2、集体练习

结

束

部

分

5

′

一、互相放松

二、课上小结

三、布置回收器材

四、布置下节课内容

五、师生再见

一、组织:

全队集体进行

二、要求：

1、放松认真

2、各自收回器材

器材垫子

课次：第9次课上课地点：跆拳道场地指导教师：冯卫平

课

的

任

务

一、柔韧性练习，充分拉伸韧带，活动身体各个关节

二、复习动作，能将各技术灵活运用于实战中

课的类型：

新授课

课的时间内容与手段练习分量组织教法和要求

部分min时

间

次

数

开

始

部

分

5

′

一、班长集合整队

二、师生相互问好

三、检查人数及服装

四、向国旗敬礼、宣誓

队形：

要求：

迅速集合

认真听讲

准

备

部

分

30

′

一、原地徒手操

1、头部运动

2、上肢运动

3、腰部运动

4、下肢运动

5、手腕、脚踝运动

二、慢跑

行进间要做侧滑步+前踢跑+交叉

跑+连击双飞等

三、行进间准备活动

1、投篮

2、头顶球

3、2+2提膝

4、单腿连续提膝

5、侧踢脚

6、展腰

7、360度转体

8、反应跑

听口令，看手势，作原地小步跑+

左右提膝

①分腿跳

②提膝+横踢

③单腿连击横踢

5

′

5

′

10′

4

×

8

4

×

8

一、队形:

╳╳╳╳╳

╳╳╳╳╳

△

要求：口令清晰

节拍明显

活动充分

二、队形:

要求：滑步速度要快

转髋迅速到位

连击双飞提膝充分

三、队形:

斜站成两纵队，对角线做准备

活动

要求：动作要规范

反应迅速，动作到位

听口令，起动快

课的

部分

时间

min

内容与手段

练习分量

组织教法和要求

时

间

次

数

准

备

30

′

四、压腿

1、并腿体前屈

2、分腿体侧压

10′

4

×

8

四、队形：

部

分

3、对足体前屈

4、压胯

5、压脚趾、脚背

6、弓步、仆步压腿

7、横叉、竖叉

检查下叉情况，站成圆形，先竖

叉，①左脚在前，右脚在后②右

脚在前，左脚在后再横叉

要求：队长喊口令，带领全队

练习，活动充分，充分拉伸韧

带，合力以赴，不过不要突然

用力，避免拉伤

基

本

部

分

50

′

一、踢腿

1、正踢2、侧踢

3、里合4、外摆

5、里合+外摆

二、步法

1、单一步法练习

2、组合步法练习

3、步法对抗练习

三、腿法打靶（横踢、下劈为主）

1、后横2、上步前横

3、迎击前横踢4、反击后横

5、后下劈6、上步下劈

7、前下劈迎击

15

′

15

′

20

′

20

×

4

一、队形:

二、队形：

╳╳╳╳╳╳

╳╳╳╳╳╳

△

要求：步法灵活，撤步反应迅

速，动作规范，强攻及反击意

识强，抓好时间差，掌握好距

离，快速起动

结

束

部

分

5

′

一、互相放松

二、课上小结

三、布置回收器材

四、布置下节课内容

五、师生再见

一、组织:

全队集体进行

二、要求：

1、放松认真

2、各自收回器材

器材脚靶

课次：第10次课上课地点：跆拳道场地指导教师：冯卫平

课

的

任

务

一、复习以后横踢为主的技术动作要领

二、学生情绪高涨，动作到快、狠、准

三、对技术动作，经过千万次的重复，学生能够应用自如

课的类型：

复习课

课的

部分

时间

min

内容与手段

练习分量

组织教法和要求

时

间

次

数

开

始

部

分

5

′

一、班长集合整队

二、师生相互问好

三、检查人数及服装

四、向国旗敬礼、宣誓

队形：

要求：

迅速集合

认真听讲

准

备

部

分

25

′

一、原地徒手操

第一节扩胸运动

第二节举臂运动

第三节腹背运动

第四节转腰运动

第五节弓步压腿

第六节侧压腿

二、游戏

接力赛；冲刺；

单腿跳；抱人；

背人

三、专门性准备活动

行进间：1、慢跑

2、提膝

3、提膝+完整动作

原地:压腿

行进间踢腿，空击

5

′

10

′

10

′

4

×

8

4

×

8

一、组织:

1、全队成体操队形，集体进

行

2、练习队形

要求：

1、按口令节奏练习

2、动作正确，美观大方

二、组织:

1、全队成两列纵队，集体进行

2、练习队形

要求：

必须按照游戏规则进行

三、组织:

1、全队成两列纵队，集体进行

2、练习队形

要求：

1、学生活动积极主动

2.动作到位

课的

部分

时间

min

内容与手段

练习分量

组织教法和要求

时

间

次

数

基

本

部

分

55

′

四、复习材料

进行间双护具练习

1、后横踢

要领：提膝高，转胯到位，击打

效果好

2、前横踢

要领：后腿带动前腿，启动速度

快，要有渗透力

3、后横踢撤步反击

要领：撤步速度快，掌握距离感，

抓时间差，步伐调整快

4、后横踢迎击

要领：反应快，脚不能往上挑，

回收快

10

′

15

′

15

′

15

′

20

×

4

四、组织:

1、全队成两列纵队同时进行

2、练习队形

要求：

1、学生练习认真刻苦

2、动作准确有击打效果

3、有实战意识

教师指导：

教师巡回指导

结

束

部

分

5

′

一、互相放松

二、课上小结

三、布置回收器材

四、布置下节课内容

五、师生再见

一、组织:

全队集体进行

二、要求：

1、放松认真

2、各自收回器材

器材脚靶护具