吃樱桃的好处

吃樱桃缓解肌肉疼痛

现在正是吃樱桃的大好时节。它是营养学家公认的超级

水果。近日，美国《悦己》杂志刊出由美国注册营养师韦

罗·加洛什和斯塔芬妮·克拉克总结的常吃樱桃的好处。

吃樱桃缓解肌肉疼痛。最新研究发现，樱桃可缓解健身

后肌肉疼痛，加速身体恢复。研究中，一组参试者在长跑前

每天喝两次樱桃汁，另一组参试者饮用樱桃味安慰剂。结果

发现，喝樱桃汁的参试者运动后肌肉酸痛程度更轻。

樱桃富含花青素和槲皮苷等多种抗氧化剂，它们在抗炎

和抗击自由基方面有重要作用。

樱桃富含多种维生素和膳食纤维。其丰富的维生素A和

C以及膳食纤维，有助于增强免疫力，提高整体健康水平。

樱桃能补铁。樱桃中的铁含量虽然比不上肉类，但在水

果中却是佼佼者。另外，樱桃还含有较多的维生素C和少量

的有机酸，能促进铁更好地吸收。