孕妇喝牛奶的好处

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孕妇喝牛奶的最佳时间是什么时候

随着社会的发展，人们思想意识的提高，许多专家们认为牛

奶能够为人体补充所需的营养，特别是青少年儿童、孕妇、老人

更是每天都要喝牛奶，这样才能让我们的身体更加的健康。我们

都知道孕妇是一人吃多人补，所以说孕妇每天所需要的营养是非

常多的，所以牛奶成为了孕妇每天必需的产品，那么孕妇喝牛奶

的最佳时间是什么时候呢？

牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够

促进睡眠的以血清素合成的色氨酸。由于它的作用，往往只需要

一杯牛奶就可以使人入睡。另外一种则是具有类似麻醉镇静作用

的天然吗啡类的物质。一般来讲，如果在早晨饮奶，就必然会使

人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。

此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白

质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨

空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就

被排到了大肠。所以营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之

前半小时饮用。

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不过，早餐是一日三餐中最为重要的，也是营养需求最高的。

所以准妈妈们早上喝牛奶有利于一整天营养的补充和吸收，还是

有一定好处的。需要注意的是，准妈妈们空腹不能喝牛奶，建议

大家早上先吃一些面包或者蛋类之后再喝牛奶。

下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间，可以让牛奶的营养尽

可能地锁住，不致流失。晚上睡前一小时喝牛奶，可以帮助睡眠，

大家不妨根据自身实际情况选择喝奶时间。此外，如果大家有饮

用热牛奶的习惯，一定要避免将牛奶煮沸，因为这样会造成营养

的蒸发。

从上面的解释中我们了解到了孕妇喝牛奶的最佳时间是傍

晚或临睡半小时前，因此准妈妈们可以听从专家的建议哦。我们

都知道牛奶非常的健康营养，但是牛奶的保质期是非常短暂的，

所以准妈妈们在选购牛奶的时候，一定不能贪小便宜，一定要选

择生产日期比较近的，而且保质期比较短的牛奶，这样才能让准

妈妈们喝到健康好牛奶哦。

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