开心果的功效与作用

开心果的功效及食用禁忌

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开心果不仅味道可口，营养也很丰富，故成为了最受人们欢迎的

坚果类零食之一。春节的到来，年货的当然少不了，那么购买开心果

该如何挑选呢?以下是小编为你整理有关于开心果的功效，希望能帮到

你。

功效

1、疏肝解郁。开心果的食疗保健功效在古代就被挖掘了出来，中

医认为，开心果有疏肝解郁的功效，使人保持心情愉快。

2、补肾壮阳。明代李时珍认为，开心果可“治腰冷”，“房中术

多用之”，说明开心果还具有补肾壮阳的功效。

3、降血糖。有研究表明，开心果等坚果类食物有助于2型糖尿病

患者控制餐后血糖。开心果所含的纤维可以延缓糖分进入血液，从而

避免血液中葡萄糖浓度过高威胁人体健康。

4、预防肺癌。有研究数据显示，每天吃约68克的开心果在一定

程度上有降低肺癌及其他癌症发病的几率。维生素E对某些种类的癌

症具有一定程度的预防作用，而吃开心果能够有效摄入维生素E，进而

降低肺癌风险。

5、补脑。开心果中含有丰富的镁、磷和锰，对大脑和神经有补益

作用。

6、控制血压。开心果含有较多的钾，对高血压的控制有益。

7、抗衰老、增强体质。开心果含有维生素E，有抗衰老、增强体

质的作用。

食用禁忌

虽说吃开心果好处多多，但是一不注意，还是会引起腹泻等不适

症的，那么在吃开心果的时候，需要注意哪些问题呢?

开心果不可与黄瓜搭配食用，开心果油脂含量较高，而黄瓜性凉，

一同食用容易导致腹泻。

开心果不可过量食用，否则会出现上火、便秘等症状。国产的散

装开心果在加工过程中是否添加了对人体有害的食品添加剂无从得知，

因此建议适量食用。建议每次50克左右。

开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血

脂高的人应该少吃。

贮藏时间太久的开心果不宜再食用。

挑选技巧

正常而新鲜的开心果，果壳呈奶黄色，偶尔会有一些斑点;果衣是

紫红色，含花青素;果仁为翠绿色，含叶黄素。在挑选开心果的时候，

我们可以从这方面着手，当然，还可以通过以下几种方法进行挑选。

1、开心果开口。开心果的开口分自然开口和加工开口，自然开口

无疑比加工开口的要好得多了。自然成熟的开心果果壳会自动裂开，

并且缝隙很大，无法合拢。如果出现果壳开口边缘弯曲不齐，能完全

闭合，则说明为加工开口。

2、开心果果仁。开心果果仁一般是绿色的比黄色的新鲜，如果颜

色太黄就说明储藏时间很久了，不宜再食用。如果吃到的开心果有变

味的，就说明放得太久了，更不宜食用。

3、开心果果壳。正常的开心果，果壳是奶黄色，如果呈现很白很

白的颜色，说明是有用双氧水漂过的，不建议购买。

4、开心果大小。一般来说大颗的肯定是比小颗的要好，但是大颗

的在价格上会小贵。