绿茶的好处和坏处

天天喝绿茶的好处和注意事项

绿茶是受到很多人喜爱的茶叶，许多人也养成了长期喝绿茶的习

惯，天天喝绿茶虽然有一定的好处，但是也有一些事项是需要注意的。

今天小编就来盘点一下天天喝绿茶的好处及需要注意的问题有哪些。

天天喝绿茶的好处

众所周知，喝绿茶能提神。喝绿茶能刺激中枢神经，提高人的精

神和活动能力，并能使大脑更加清醒，增加记忆功能。

经常饮用绿茶能够美容，延缓衰老。茶叶能含有抗老化成分比维

生素E高很多，经常饮绿茶可以抑制细胞衰老，让你轻松拥有童颜。

最近一项研究表明，饮茶对儿童预防龋齿大有益处。茶叶中所含

成分可以杀灭口腔内多种细菌，有效预防口腔病和肠胃病。

对于长期从事电脑行业的人来说，经常饮绿茶可以防辐射。在工

作的时候一边饮茶，可减少电脑辐射对人的伤害，还可以保护视力。

茶叶中含有很多对人体有益的微量元素，能够提高人体免疫能力，

有效抑制癌细胞的形成和扩展，预防恶性肿瘤生成。

绿茶还能降低人体血液粘稠度，预防心脑疾病，尤其对于老年人

有很大的好处，可以防止血栓生成，防止动脉硬化和高血压。

夏季喝绿茶能降温防暑，使人感到身心舒畅，使皮肤表面的温度

下降，预防中暑。

天天喝绿茶的注意事项

1、茶水过浓，会影响人体对食物中铁等无机盐的吸收，引起贫血;

2、控制饮茶数量，以一天8-10杯为宜，过量饮茶，会增加人体

肾脏的负担;3、饮茶时间不要在饭前饭后一小时以内，否则会影响人

体对蛋白质的吸收;

3.贫血患者特别是患缺铁性贫血的病人，茶中的鞣酸可使食物中

的铁形成不被人体吸收的沉淀物，往往使病情加重。

4.孕妇饮茶过多，会引起贫血，使新生儿因母体供血不足而体重

减轻。

哺乳期妇女因茶中的咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发

生痉挛，烦躁不安，出现无缘故的啼哭。

茶叶中含有2～5%的咖啡因，每500毫升浓红茶水大约含咖啡因

0.06毫克，如果每日喝5杯浓茶，就相当服用0.3～0.35毫克的咖啡

因。咖啡因具有兴奋作用，服用过多会刺激胎动增加，甚至危害胎儿

的生长发育。咖啡就更不能喝了。

此外，茶叶中还含有多量的鞣酸，鞣酸可与孕妇食物中的铁元素，

结合成一种不能被机体吸收的复合物。孕妇如果过多地饮用浓茶，还

有引起贫血的可能，也将给胎儿造成先天性缺铁性贫血的隐患。

超市里的绿茶饮料可以长期喝吗

茶最好现喝现沏，喝瓶装茶饮料营养价值不大。任何瓶装饮料，

无论其宣称的营养成分多高、多全，都能在其标签上看到“色素”、

“香精”、“山梨酸”(即防腐剂)等没营养的成分。

尤其是加入的精制白糖所含的都是空洞热量，营养物质很少，过

多饮用会造成升糖指数增高，过多的热量就转变为脂肪蓄积在体内，

这容易引起肥胖、糖尿病、高血脂、脂肪肝等代谢性疾病。