体寒的表现症状有哪些

体寒的症状与应对办法

体寒，这里指的是中医里的一种体质，一般而言是指寒性体质，

也就所谓的偏阴体质。

偏阴性体质，是指具有抑制、偏寒、多静等特点的体质类型，体

质特征为：体型适中或偏胖，但较弱，容易疲劳；面色偏白而欠华；

食量较小，消化吸收功能一般；平时畏寒喜热遏，或体温偏低；唇舌

偏白偏淡，脉多迟缓，喜静少动，或胆小易惊；精力偏弱，动作迟缓，

反应较慢。

而现在体寒的女性越来越多，大部分是后天因素。夏季酷爱冷饮、

吊带、吹空调，冬季又讲究“美丽冻人”，又不爱运动，导致身体也

慢慢变差，体内湿气加重、体质变差，这都是趁身体健康肆意挥霍的

结果。

体寒对女生的影响是多方面的。除了前文提到的体质症状，还有

比较普遍的月经不调，生活中绝大多数的女性都会存在不同程度的痛

经现象，而且，多数是属于寒性痛经，而这些体质虚寒，宫寒有着很

大的关系，同时，还可能会出现月经量少，经期不定等等问题。这还

是比较常见的，如果情况严重可能造成不孕不育，病情严重的患者很

可能难以正常怀孕，尤其是长期处于寒性体质。

体寒多发生在女性群体,但男性体寒也不容忽视。体寒的人更容易

得肠胃炎、糖尿病和高血脂。体温每下降1度，代谢将会减弱12%。

简单来说，体温低(体寒)会阻碍血液中的糖和中性脂肪这些热量来源的

燃烧，可以说，糖和脂肪未充分燃烧而残留下来，就是高血糖(糖尿病)

和高血脂。如果血液中脂肪增加的话，脂肪还会附着在肝脏内，形成

脂肪肝。

体寒慢慢在变成一个普遍性的健康问题，人们也愈发关注如何调

养体寒，这里要给大家介绍一些中医治体寒的小妙招。

1.艾灸

艾灸是一种常见的中医治疗手段，在祛除寒湿方面具有很好的疗

效。艾灸的方法很简单，只要将艾条点燃，然后用艾条熏相关的一些

穴位即可。坚持使用一段时间后，体内的寒湿之气就会减轻很多。这

里给大家推荐一个穴位——足三里穴。

足三里穴位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指，

按压有明显的酸涨感。它是人体穴位中运用最多的穴位，是脾胃作为

后天之本，气血生化之源的穴位代表。艾灸足三里穴位能够提高免疫

力，所以从古代起就被作为要穴来使用。此外，还可以用来防止老花

眼、中风、治疗高血脂症等。

2.食疗

体寒的人可以通过食补来养身。首选紫菜、海带、菠菜等富含碘

元素的食物，动物内脏和瘦肉等含铁量高的食物，以此来增加自己的

耐寒力。

再给大家推荐一道药膳——当归山药羊肉汤。李时珍在《本草纲

目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆

明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。但羊肉的气味较重，对胃肠的消化

负担也较重，并不适合胃脾功能不好的人食用。和猪肉牛肉一样，过

多食用这类动物性脂肪，对心血管系统可能造成压力，因此羊肉虽然

好吃，不应贪嘴。暑热天或发热病人慎食之。

3.温水坐浴

坚持温水坐浴。女性下身的清洗已经成为保持身体健康的重要措

施，每天坚持温水坐浴半小时既可以保持身体的清洁和干爽，还能促

进盆腔周围的血液流通，加快新陈代谢会起到驱寒通经络的作用，非

常适合体寒的人。