现代文明病

清除掉体内的万病之源——湿热

现代人常有如下的情况出现，整日疲倦无力，精神不振，身头均

感沉困，或头蒙怔，头疼，头如裹物，腹胀、消化不良、胸闷、大便

干结，几日一次或溏臭，大便不爽，小便黄或溲臭短涩，午后潮热，

温度常在37℃左右。工作和生活都受影响，到医院做各种化验和检查，

也无异常，但观舌苔，必见厚腻或黄厚腻。这是湿热引起的湿温。是

湿热大致相等的状况。若热势因湿热蕴积日久向热大于湿发展时，人

们大都认为感冒了，去治感冒，这是热极化火的缘故。妇女常因日久

而引起月经的变化，是湿热伤血伤气的结果。有的人平常也感觉身体

正常，一感冒不论输液打针都不见效，市场上高效的抗感冒药都吃了，

仍然不舒服，看舌苔必见厚腻或黄厚腻。这也是湿热引起的，需从中

医的角度，从湿热论治方可消除症状。

湿气是万病之源

服清火药无效是湿热引起,生活中一部分人感觉老上火，但服清火

药常感觉无效，且胃也被伤害，这除了由于阴虚之火，需滋阴降火外，

大部分是由湿热引起的。湿热引起的上“火”感觉与单纯之“火”引

起的感觉类似，原因不同，具备湿与热的共同特征，清火解毒之品服

的少了不起效，服的多了增加了寒凉之性，脾胃承受不住，好多人由

于经常吃不对症，吃坏了脾胃。

湿热与积滞互生,这里所说的积滞，主要指大便的不通畅，其它积

滞如瘀血、气滞，我们在不同的章节里讲解。

湿热使脾运胃纳功能失常，胃的通降功能下降，使食滞肠胃形成

便秘。这在婴幼儿之外的人群中广泛存在，这也是许多人大便不畅的

主要因素之一，当然，便秘尚有气虚、血虚、寒滞等因素，但现代人

主要的是湿热引起的便秘。婴幼儿由于器官发育尚不完全，生长发育

迅速，对营养的需求旺盛，饮食无节制，常形成湿滞和食滞，日久郁

而化热，形成湿热，湿热反过来又加重脾胃的损伤，使消化通降功能

更加虚弱。因此，由积滞引起湿热，进一步增加疾病成了婴幼儿湿热

发生的特点。小儿发热，必有积滞，尤其是现代小儿营养供应充足，

更是如此。许多小儿发烧仅消除了温度升高的现象，对积滞不起作用，

它仍在体内。这也是当代感冒经常发生，久治不愈的原因所在，一部

分成人感冒兼有积滞者，治疗中也常有这种情况。故一部分人的常见

病也成了疑难病。

湿气容易给病毒细菌提供滋生场所

皮肤病大部分的原因是湿热,一大部分人皮肤上出现问题，久治不

愈，尝试多种药物无效，应当从内部找原因。内部原因中，湿热是首

先应考虑的，脾胃湿热久蕴不去，首先五脏六腑之气血津液全被灼热，

超出了身体温照所需要的温度，会造成热伤肌肤的各种病理现象，少

年儿童常会出现身上红点出水发痒，换换地方特别是乡下有亲戚的，

回去住一段时间就浑身出红点，瘙痒难忍。抗过敏药物吃后即见效，

过后仍然瘙痒，或身上出水泡或黄水疮，成年人会出现牛皮癣、白斑

一类癣疾，治疗很棘手。若是对他们进行中医的望闻问切，发现这些

疾病大都具有湿热内蕴的特征。从内部进行祛除湿热积滞的治疗，常

有柳暗花明效果。

湿热也是面部黄褐斑、黑色素增多的主要原因，爱美的女士常会

去面部美容，但大部分美容不能尽如人意，原因就在于体内湿热，湿

热使大便不通，大便中的毒素被源源不断地输送到面部，湿热使津液

不足，于是青春就显得暗淡无光。许多有见识的人通过祛除湿热来达

到美容的目的，可谓抓住了根本。

肝胆病大部分是湿热,肝胆是人体另外一组消化系统，当脾胃湿热

日久，必然殃及同在屋檐下的肝胆，使肝胆功能失常：

（1）黄疸形成。这是由于感受湿热疫毒外邪导致湿浊阻滞，脾胃

肝胆功能失调，胆汁不循常道随血泛溢引起以目黄、身黄、尿黄为主

要临床表现的一种肝胆病症。常伴有脘腹胀满，纳差呕恶，胁痛、肢

体困重等症。

（2）肝胆湿热形成：胁肋胀痛灼热，脘腹胀满、厌食油腻、口苦

泛恶、大便溏垢，小便短赤。

（3）肝火上炎，易燥易怒，失眠多梦，面红目赤，头晕胀痛，耳

呜如潮，便秘尿黄或见吐血。

（4）肝阴不足：火盛伤阴，肝血受损，使肝阴不足，头晕耳鸣，

两目干涩，口干咽燥，心烦热，舌红少津。（5）胁痛：这是以胁肋

部疼痛为主要表现的一种肝胆病症。胁，指侧胸部，为腋以下至第十

二肋骨部位的统称。急性肝炎、慢性肝炎（乙肝），肝硬化，肝腹水，

急慢性胆囊炎，胆结石，急慢性胰腺炎等大都与湿热有关。

湿热顽咳,常见咳嗽难愈者，尤以婴幼儿、少年儿童和老年患者为

多。其原因多种多样，但近几年来，湿热引起的逐年增多，这是脾胃

湿热犯肺，灼津生痰；由于脾胃失职，水火不能化为精微上输以养肺，

反而聚为痰浊，上贮于肺，阻塞气道，肺气上逆作咳。肺为呼吸器官，

通过宣发以呼出体内的浊气，通过肃降以吸入自然界的清气。脾胃湿

热不停地烧灼肺部，由湿热而损伤的脾胃不停地向肺中贮存垃圾，故

湿热犯肺就成为难治之咳嗽之一。常见咳者具有湿热的特征。喉中有

痰声，痰多稠粘或为黄痰，咳吐不爽，或有热腥味，或胸满便秘等。

湿热引发代谢综合症，形成文明病,糖尿病不全都是由湿热引起的，

但湿热日久，必然会引起糖尿病，高血压不全都是由湿热引起，但湿

热过久，必然引起高血压；中风偏瘫，脑血栓动脉硬化并不都是由湿

热引起，但湿热日久，必然会引起这些病变，现代文明病的代谢综合

症的形成，与湿热关系十分密切，从湿热论治，将为预防代谢综合症

的形成，治疗代谢综合症形成的疾病找到一条捷径。

湿热对气血津液影响很大，津液缺乏，血液粘稠度增高，血液粘

稠度增高形成血瘀，会造成血液代谢失常，使血脂也变得异常，从而

为脑血栓形成铺平了道路。

肝火上炎，肝阳上亢，肝阴不足，常因湿热化火而致，血液不能

正常地疏泄，必然形成高血压。血液中杂质由于不能被及时地清理，

粘附在血管壁上，为动脉硬化，冠心病形成创造了条件。

湿热长期内蕴对人体肝胆、脾胃功能都造成了损伤，首先是脾分

泌胰岛的功能失常，造成血糖含量增高，日久生成糖尿病，加上血瘀

等其它疾病的影响，于是糖尿病合并症就出现了。

其次是肝胆疏泄功能的失调，使脂肪不能被充分地转化成热能，

大量地存于皮下和肝脏内部，于是脂肪肝和肥胖就形成了。

湿热症对现代文明病形成的共同因素一代谢综合症的产生具有十

分紧密的联系，生活中常见那些嗜食膏梁厚味酒肉不断的人患上高血

压、糖尿病、偏瘫等疾病，就是因为体内能量过盛，湿热生成，造成

血脂、血糖、血粘度等异常形成的，假若我们在湿热初起时就进行预

防，那么就不会有那么多悲剧的出现。

湿热是体内的酸碱失衡,通过观察，碱性体质的人，其体内湿度和

温度都维持在一个稳定的正常范围内，而酸性体质的人大都具有湿热，

具备湿热的人酸碱已经失衡，而体内酸碱平衡度是一个人得癌症不得

癌症的重要条件。

在人类漫长的进化过程中，人体形成了一个相对稳定的弱碱性的

环境，正常人的体液是弱碱性的，其中血液的PH值（酸碱度）为

7.35-7.45，胆汁的PH值为7.4，胰液的PH值为7.8-8.4。构成细胞

的基本物质一原生质即原浆的PH值为7.8-8，这种PH值的恒定现象

叫酸碱平衡。但这部分人只占总人群的10%左右。一般初生婴儿都属

于弱碱性体液。由于现代人的不良饮食习惯，导致摄入酸性食物过多，

使人体原有的弱碱性体液就逐惭地变成了弱酸性体液，更多的人血液

的PH值在7.35以下，致使人体处在健康和疾病的亚健康状态，医学

上称为酸性体质。人体体液偏向酸性时，细胞的功能就会变弱，人体

的新陈代谢就会减慢，废物就不易排出，肾脏肝脏的负担就会加重，

所以酸性体质者经常会感到身体疲乏，记忆减退，腰腿酸疼，四肢无

力，还会出现头昏、耳鸣、失眠、腹泻、便秘等症状，如果不注意改

善，当酸性物质在体内越积越多时，由量变引起质变，就会产生各种

疾病。

当人体血液的PH值低于中性7时，就会产生重大疾病，血液的

PH值下降到6.9时，就会变成植物人。如果血液的PH值只有6.8-6.7

时，人就会死亡。有医学研究表明，癌细胞最适宜生存的PH值为

6.85-6.95的弱酸性环境。

酸性体质的人容易得癌症，其中一个关键因素就在于酸性体质者

的体液是癌细胞的温床，十分有利于癌细胞的生存、转移和扩散，与

此相反，碱性体质者能够有效地抵抗癌细胞，使之无法生存。

湿热造成不孕不育和生殖疾病

精子和卵子都必须在一定的温度和湿度环境下才能生长发育和结

合，湿热状态的体温常常是要么杀死了精子和卵子，要么生成率太低

或不生精子和卵子，使不孕不育症出现，性功能常因湿热下注而筋肉

松驰，形成阳痿、早泄、遗精等生殖疾病，湿热伤阳造成肾气不固而

使小便失禁。

湿热造成青少年神经衰弱综合症

湿气造成神经衰弱，造成孩子学习成绩下降

现在的中学生，尤其初三、高中学生出现一种综合症，这种综合

症不能用一种病名来概括它，它以全身病状出现，关联身体各脏器，

形成中学生的亚健康状态，严重影响了中学生的身心健康，好多优秀

学生就是因为身体的原因要么不能正常发挥，要么饮恨沙场，严重者

过早地退出高考的战场。这种身体的不舒服症状概括起来可以描述为：

消化不良、腹胀或疼、大便干或溏臭，或虽正常而色黑，倦怠或身沉

困，精力不济，记忆和运算力明显地下降，眼干涩，好上火，或有鼻

炎、咽炎，或下部阴囊潮湿，或有痔疮，女孩会有经来腹疼，腰困酸

的症状，这种症状反映了肝肾脾胃功能失调，大脑营养不足的现状，

治疗常有无从下手之感，我们把它定为神经衰弱综合症，它是当前我

国中学生体质状况的反映，主要是湿热及误治引起的，它与当今我国

中学生体育锻炼状况、饮食状况、精神心理状况、治疗保健状况紧密

地相连，是特定历史条件下必然的产物。在这种病理状态下，欲求健

康的国民是不可能的，中学生会把自己的体质带入大学，带入社会，

若不能有机会调整，则大量地给社会增添亚健康国民。这个时候的调

整，单靠消除湿热已不能完成恢复健康的任务，需要同时兼顾其它症

状方可，而把其它症状当做主症而忽略湿热的因素，同样不能达到目

的。因为大部分人不认识湿热，因而我们中学生身体的现状就显得岌

岌可危。

湿热造成难治性妇科炎证

妇科疾病已严重地困扰着当代女性的身体健康，好多妇女最终把

自己送入了癌症患者的行列，以潮、臭、腥、腐为特征的妇科上的炎

症现象根本原因就是体内湿热的存在，或者湿热已经造成了伤阴化燥

或伤肝伤肾的现状，需要综合治疗。大多数人不知道这一点，或知道

这一点，苦无对策，因而酿成祸害。

总而言之，湿热已经对现代人制造了并继续制造着麻烦和痛苦，

我们只有重视它，了解它，防止它，治疗它，才能维护我们自身的健

康.

体内湿气的排除和预防：为什么以前仅仅盛行于我国西南的川菜

风行全国？因为川味是辛辣的，以前只有生活在湿邪比较重的西南一

带人需要用它来化解体内的湿气。现在，全国很多人的体内都有湿气

了，都需要辛辣来化解，于是大家本能地爱上了川菜。

川菜

湿气分为以下几种：

寒湿：湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干

燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。

为什么南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气更重，

寒邪伤人更狠。

湿热：湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，

让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。

风湿：湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就

往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。

肥胖：湿气在皮下，就形成肥胖。

一、如何判断体内是否有湿气？

1、看大便：

1）如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。如果大便成形，

但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有

湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。中医里讲，脾虚则便溏。长

期以肉食为主，荤素搭配不合理的人，伤害的是脾胃，脾是运化水湿

的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便

不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。

2）如不便于观察马桶，也可以看手纸。大便正常的话，一张手纸

就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得多用几张才

行。

3）看大便的颜色：正常的大便是金黄色的、圆柱体；香蕉形的，

很通畅，如果是青色的、绿色的，而且成形的也少，首先是吃肉吃得

太多、运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁。

4）如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已

经很重很重了，湿气的黏腻性让大便停留在肠内，久而久之，粪毒入

血，百病蜂起。

2、如果你每天早上7点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种

东西缠着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在裹着，让人懒

得动弹，也能判断自己体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种

被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬

衫似的那么别扭。

3、看舌头：早上起床后，洗漱完毕，看看自己的舌头。

中医里讲：舌为心之苗，又为脾之外候，它能敏感地反映出人体

寒热。如果体内寒热均匀，那么，我们的舌头应该是淡红而润泽的，

舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥；如果舌苔过于

白，滑而湿润，那说明体内有寒；如果舌苔很粗糙，或者很厚、发黄

带腻，那说明体内有湿热；如果舌头赤红无苔，那说明体内已经热到

一定的程度了。

4、看指甲根部的月牙。

正常的月牙占整个指甲盖的1/5左右，如果远远不及1/5，那说明

我们体内有寒，如果远远超过1/5，那说明我们体内有热。正常的月牙

应该是奶白色的，越白越健康。每个指甲的根部都有可能出现月牙，

但是，它们的含义却不一样。一般来说，健康之人的拇指和中指应该

出现月牙。拇指通于肺，中指通于心，这两个指头上的月牙正常，就

说明我们的身体寒热比较适中，不会有什么大的健康问题；小指上一

般没有月牙，如果出现月牙，说明肾中有热。当然，也有人说：“我

10个手指头都没有月牙。”这还得区别看待，如果是从小没有，这说

明你是寒性体质；如果是以前有现在没有，那说明你体内寒气较重，

平时需要多做祛湿的工作了。

二、排除体内湿气10法：

★1、红豆薏米粥（对付湿邪，祛除湿邪，把体内的湿气驱逐出去

的简单又方便的做法）：

不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬。

熬好后就是去湿健脾的佳品了。

薏米红豆粥还有“消肿”作用。在中医看来，肥胖也好，水肿也

好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，

使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深

浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也

就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，红豆薏米粥具有

良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，

效果尤其好。此法对一些体内有湿邪但还没形成疾病的朋友使用起来

有着很好的效果。

2、用“三子养亲汤”：如果体内湿邪过重，已经引发了各种顽疾

怪病的朋友，要使用“三子养亲汤”。

用炒莱菔籽、炒白芥子、炒苏子（中药店都能买到）组成的“三

子养亲汤”：苏子和莱菔子有温中理气的作用，白芥子主要是化痰除

湿。有化痰、理气、除湿、温中、降逆的功效。既清除了体内的湿邪

毒素，又疏通了经络调养了气血，还增补了脾胃功能。对于咳嗽、痰

湿、哮喘、湿疹、高血脂、脂肪肝、脂肪瘤、疤痕体质等慢性病有着

非常显著的疗效。此方还对乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿、带下病

等妇科顽疾有很好的疗效。方法：炒莱菔籽150g、炒苏子150g、炒

白芥子100g，在药店打成细粉。每次服用5g，一天三次，服用一个

月为一疗程。用开水冲服。

3、承山穴是去湿大穴

承山穴（在足太阳膀胱经上，位于小腿肚子下方正中）是祛除人

体湿气的最好的穴位，其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。

顾名思义，承山就是承受一座山，山，就是我们的人体，人站着

的时候，小腿肚子会紧张，承山穴位置是筋、骨、肉的一个纽结，是

最直接的受力点。山，还有一层意思，就是我们承受的压力。当遇到

潮湿或压力时，按压承山，它都会帮我们承担压力，缓解疲劳。

揉按承山时，开头只能轻轻地按、轻轻地揉，以感觉到酸胀微痛

为宜，慢慢地可以加重手法，在能保障效果的情况下，应该尽量把疼

痛减到最小。也可以在每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴

正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。

按承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；

而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经上

的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外逃逸。

4、炼站桩功：既可调动承山穴的能量，又没有任何疼痛。

脚跟要稍稍抬起，重心要落在脚掌前2/3处，也就是涌泉穴上，

这样受力部位就会偏于两腿前外侧和小腿肚子，两腿前外侧受力，鼓

动了多气多血的足阳明胃经，能促进人体气血的通畅；而腿肚子所受

的力，正是作用于承山穴。所以，“抱住健康”也是在按揉承山穴，

同样能达到减缓疲劳，驱除体内寒湿的效果。

我们摸摸普通人的腿肚子，会感觉软软的，但如果练了一段时间

站桩功，再摸腿肚子，你会发现变硬了，这就是“抱住健康”自动产

生的，小腿不一定会加粗，但是会变得结实。腿肚子硬实了，全身的

抗疲劳能力、自动去寒湿能力也就强了。

在临床经常用双承山配双肩井，治疗由疲劳引起的腰酸腿疼，有

很好的效果。下班累了时，用这两对穴位，可为自己消除疲劳。另外，

游泳的时候，一些人的小腿肚子会抽筋，这是因为人在水里感受了寒

湿之邪，这时，只要赶紧揉一揉承山，抽筋的症状就会缓解或者消失。

5、勤运动：运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排

出体外。

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流

汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太

极等“会流汗、有点喘”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

6、热姜汁发汗，在淋雨之后用可驱散身体湿气，预防感冒；

7、赤小豆有利尿功效，冬瓜、莲叶能消暑祛湿，扁豆则能健脾祛

湿。多吃温性补气血的食物，如山药，鳝鱼，鹌鹑蛋，桂圆红枣，蹄

筋牛肉羊肉，鱼类海虾。

8、每天以热水泡脚，要坚持，也可以去寒湿。配合好足浴粉，效

果更好。

9、拔火罐：在受凉（受湿）部位拔火罐，止痛效果较好（可拔出

湿气温热）。

10、潮湿季节多吃川菜：可用它来化解体内的湿气。

三、避免湿气进入体内10法：

1、房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿

气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。

如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持

空气的对流。

2、避开生冷：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消

化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦

瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

3、少食甜腻食物：在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比

如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化

湿”。

4、酒助湿邪，酒精少碰为好。

5、在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿

气进入头皮（要吹干头发后再按摩）。

6、洗完澡（头）后要充分擦干身体水分；

7、尽量不要住地下室（潮气重），热天也不要直接睡地板。空气

中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地

板有一定距离的床上。

8、潮湿下雨天减少外出。还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包

裹你的身体（淋雨后要及时换上干衣服）。

9、不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，也即被子（垫絮）要

经常晒。

10、可以坚持每天使用足贴排湿排毒，只需要晚上睡觉贴上一贴，

第二天早上起来撕掉就可以了，非常省钱省力省心。