湿气太重吃什么

身体湿气重怎么调理这样调理身体更健康

身体湿气重怎么调理1、艾叶泡澡艾草是很常见的一种植物，但它

却是一种具有很高的药用价值的植物。艾草是极阳的性质，可以有效

的去除体内的湿气和寒气。所以身体湿气重的朋友可以采用艾叶泡澡

的方法来达到祛湿的目的，一般来说，每周用艾叶泡澡一次就可以了。

只要长期坚持，不仅可以有效的祛湿，同时也可以去除体内的寒气，

改善身体的其他不适症状。2、热水泡脚每天用热水泡脚也是一种有

效的祛湿方法，但是这一点大家在冬天的时候还可以做到，但是在炎

热的夏季就很难了。可是夏季是湿气最重的季节，因此要更加注意这

一点才是。一般来说，每天用40度左右的热水泡脚就可以了，如果

体内的湿气比较严重，那么可以在热水当中加上一些生姜，这样效果

就比较强了。以上为大家讲解了身体湿气重应该怎么办，其实除了健

康调理，饮食调理也是需要关注的，那么如何做呢？下面看看。身体

湿气重吃什么好1、地瓜地瓜中所含的纤维质松软易被人体消化，可

促进肠胃蠕动，有助排便。烤地瓜是一种很好的吃法，而且连皮一起

烤、一起吃掉，味道爽口甜美。2、燕麦燕麦可以滑肠和通便，促使

粪便变大、水分增加，能有效地配合纤维，并且促进肠胃蠕动，发挥

清肠通便排毒的功效。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选

择，搅时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！

3、薏仁薏仁能够帮助促进体内血液循环、水分代谢，有利于利尿消

肿。可以帮助改善水肿型肥胖，薏仁水是不错的排毒方法，将薏仁煮

烂，加糖，既是天然美容品，也能够身体湿气及时排出。4、小米小

米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消

化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功

效，营养丰富，也有助于美白。5、红豆红豆可增加肠胃蠕动，减少

便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将

无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。6、胡萝卜胡萝卜对改

善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排

毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、

柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。7、山药山药可整顿消化系统，

减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，

可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

湿气重的人有哪些具体表现其实，个人体内湿气重与日常的饮食习惯

和生活方式都有着一定的关系，那么需要注意哪些事情呢？1、喜欢

吃重口味的食物辛辣油腻高盐的食物吃多了，会导致经脉不畅和阻

塞，从而加重体内的湿气，如此就进入了恶性循环。2、容易肥胖因

为湿气过重会造成气血不足，经脉不畅通，身体里的废物难以排出体

外，人就越来越胖。再加上湿气重的人怕冷，身体就会囤积更多脂肪

来保温，所以人容易发胖。3、气色不好因为经脉不畅导致体内毒素

沉积、湿气蕴藏，皮肤容易变得粗糙，肤色也容易偏黄暗。此外，湿

气重的人还常伴有走路腿发沉、容易疲乏、大便发粘(不易冲掉)、头

发蒙不清爽、睡觉时流口水、小肚子大等等。体内湿气重的人要注意

什么1、越懒越要运动体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运

动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是

不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻

入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，

加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活

化气血循环，增加水分代谢。2、饮食清淡适量肠胃系统关系到营养

及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味

等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身

体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让

肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白

菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。3、

避环境的湿气我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很

大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气

入侵体内。日常生活中应留心下列事项：不要直接睡地板。地板湿气

重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿

未干的服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头

发。4、妙用葱、姜、蒜葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具

有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜

汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，

病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。结语：通

过以上的文章，为大家介绍了一系列去湿气的办法，在日常生活中，

大家不妨多多关注，湿气重也是一种疾病的表现，如果能够及时将体

内的湿气排出，那么你的身体会越累越健康。